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ダイエット日記 > ☆lotta☆さんのマイページ

日記

2018年5月28日(月)
体重54.7kg   体脂肪率26.0%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○

少し減っていました。
昼を多めに食べたので
夜を意識して軽くしたからかな。

偶然か、
この間ガタッと減った日の前の夜も玉ねぎサラダ
食べていた…
偶然なのか、根拠のある事実なのか。

ちなみに夜食べると朝の出勤時も胃がカァーっとしています。
なにやら効き目が凄そうです。

【朝食】
◯クルミ
◯ホエイプロテイン青汁コラーゲン入り
◯トマトジュース
◯グレープフルーツ1/2生搾り

今日も無事に一日が過ぎますように。

【昼食】
☆おにぎり1
☆さけるチーズ
☆青汁豆乳

【夕食】
◯チーズ
◯アメリカンドッグ
◯納豆+亜麻仁油
◯キャベツ、玉ねぎ、サラダチキン1/2
◯ゆで卵
◯トマトスープ

ファミマでアメリカンドッグ買ってしまった(´゚ェ゚)
とても美味しかった♪

チーズは痩せやすい体質を作るとテレビで見ましたので、
食べることにしました。

ビジネスマナーのテスト97点A評価でした。
とりあえず、ホッ。

コメント(2)

2018年5月27日(日)
体重55.0kg   体脂肪率25.0%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

×

その他勉強

○

昨日は昼に12pもあるビッグ餃子を7個か8個食べたので
夕食はトマトジュースと豆乳のみにしました。

体重増加を抑える事ができてホッとしましたσ(^_^;)

明日はビジネスマナーの試験があるので
主にテスト勉強と
洗濯や掃除と
スポーツジムと
コンタクトの購入
など

明日からの一週間がスムーズに過ごせる為に
時間を使いたいと思います。

準備ができていると安心しますね(^ ^)


【朝食】
◯ホエイプロテイン青汁とコラーゲン入り


【昼食】外食
☆吉野家
牛鮭定食
◯味噌汁を豚汁に
◯ポテトサラダプラス
◯ザバス

コンタクトレンズのクリアと黒目を買いに行ったら
黒目が登録切れに
1時過ぎに店に入りましたが、診察は2時から
近くのお店でランチを食べることに。

お洒落なカフェは人が並んでいたので
牛丼屋さんへ。
ついつい欲張っで注文。
そして完食。
お腹がはちきれそうでした。

ご飯の盛りが凄かったな
完食しちゃったσ(^_^;)。


運動
スポーツジムで
ウォーキング5q
ホットヨガ


【夕食】
◯玉ねぎサラダ
◯豆腐そうめん
◯トマトジュース


お昼に1000キロカロリーくらいあったので
夜は自制しました。





コメント(4)

2018年5月26日(土)
体重55.0kg   体脂肪率24.8%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

ジャスト55kgにやっと戻りました

調整の日々…長かったです(*´Д`*)

昨日のジムでの1時間6kmのウォーキング
とホットヨガ

あとは夕食の量をかなり減らしていたかもしれません。
新メニュー玉ねぎサラダでデトックスできたのかしら。

体重を計る時と
体を鏡に映してチェックする際は
だいたい裸でしていますが。

鏡に映る太ももの間にうっすら隙間が空いていました。
明るい未来が向こう側に見えてきた…

ウォーキングは脚のむくみがとれてスッキリしますね。

今日も良い一日を過ごしましょう^ ^

【朝食】
◯トマトスープ
◯とろろ芋
◯だし巻きたまご大根おろし添え
◯グレープフルーツ生搾り1/2


【昼食】外食
☆銀座天龍のビッグ餃子8個

なんと12pある餃子なんですよ。
美味しかった
食べ過ぎましたー(´゚ェ゚)(´゚ェ゚)

ジムで
温ポールストレッチやってきました。
ポール背中が気持ち良い♪
その後久しぶりに整体へ行ってきましたー。



コメント(4)

2018年5月25日(金)
体重55.9kg   体脂肪率25.9%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

×

その他勉強

○

昨日は晴れていたせいか、
昨夜蚊が出現して刺されました( ; ; )

蚊取り線香焚きましたが
ワンちゃんにとって蚊取り線香は害はないのか心配ですが。

わたしは蚊取り線香の香り
よく眠れます。

【朝食】
◯具沢山ラーメン 麺は1/4
◯トマトジュース
◯豆乳
◯漢方

今日は暑くなりそうですね
気を付けて過ごしましょう♪

【昼食】
☆おにぎり1
☆さけるチーズ

【夕食】
◯玉ねぎサラダ
◯トマトスープ
◯ホエイプロテイン青汁入り
◯ピータン1/4


パソコンの授業がMOS wordの模擬の問題集の自習の時間に入った為、居残り自習は切り上げ、
スポーツジムで1時間のウォーキングとホットヨガができました(*^^*)
身体が元気になりました。

今日ははじめて、パソコンの模擬問題集の本番モードで1000点満点の940点とれた(。>∀<。)。

模擬問題集は7種類あって
まだ1種類とれただけだけど…少し自信がついてきて希望が見えてきた。
出来る限り頑張ろう。


コメント(4)

2018年5月24日(木)
体重56.3kg   体脂肪率26.3%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

×

部屋の掃除

○

部屋の片付け

×

英語の勉強

×

その他勉強

○
☆気分を変えて☆
☆気分を変えて☆
☆気分を変えて☆
☆気分を変えて☆
☆気分を変えて☆
☆気分を変えて☆

体重増加傾向………。

原因はわかっているんだ
夕食の量


普通に食べているから( ;∀;)
どか食いはしていないし
炭水化物はもちろん控えているけれど
身体が省エネになっているからそれでも
増えちゃう


あと、お昼休憩もパソコンを練習したくて食べる時間がもったいないのでおにぎりにしているんだけど、
2個なのが問題かも!

1個に減らそう。


気分上がるように
美しい人の写真を貼ってみました。

ナタリア.ヴォデアノバはロシア出身のスーパーモデル
写真によってものすごく変わる人なんだけど
顔や雰囲気が大好き(*^^*)

やはりキレイな王道はミランダカー
美しい身体♪

アジア1好みの見た目は
ビビアンスー
奇跡の若さ、可愛さ♪♪♪

ちょっと少女の面影が残るイノセントな雰囲気がステキ。


【朝食】
◯トマトジュース
◯ホエイプロテイン青汁入り
◯グレープフルーツ生搾り1/2
◯漢方


今日も頑張って過ごしましょう♪


【昼食】
☆ファミマおにぎり1
☆持参おかず
◯豚肉焼き
◯ヘルシーポテサラ
◯トマト
◯スナップえんどう
◯チーズ

【夕食】
◯サッポロ一番味噌ラーメン1/2
具沢山アレンジ
◯キクラゲ、豚肉スライス、大根の葉、人参、長ネギ、ピーマン、卵。

冷蔵庫や冷凍室に入った残り野菜や食材を整理。
別に炒めて具沢山ラーメンに。麺は半分。

【夜中】
◯トマトジュース
◯豆乳

目が覚めて喉が渇いたので。

クタクタに疲れていて寝落ち。
夜中に目が覚めてお風呂に入りました。
もう一寝入りしよう…。

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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7.1kg -5%
現在54.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 25.0%

 

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163.5cm 53.2s

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