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ダイエット日記 > ☆lotta☆さんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重54.6kg   体脂肪率26.0%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

×

部屋の掃除

×

部屋の片付け

×

英語の勉強

×

その他勉強

○

体重また1kg後退。
やはり夕食が鍵ですね〜。

昨夜はスポーツジムで下半身筋トレの15分プログラムに参加。
15分くらいだったら♪って思ったのですが、
汗だく、フラフラ。
筋トレの効果は抜群でやはりヒップの形が少し良くなっている。
1回で!
これからもたまに参加しよう(^ ^)v♪

なんでも努力は必須ですね(^ ^)。


【朝食】
○豆腐とキノコと小松菜のスープ
○納豆
○キクラゲ鱈子
○雑穀玄米


【昼食】
☆おにぎり2個
セブンイレブン


【夕食】
○プルコギ
○雑穀玄米
○レタスと玉ねぎとアボカドとトマトのサラダ
○豆腐とキノコと小松菜のスープ
○グレープフルーツジュース
○チーズ


夜お腹いっぱい食べてしまいました。
明日は大切な日なので
食べて良い事にしました(^ ^)

今日はなるべく早く寝ます。

コメント(7)

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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7.1kg -5%
現在54.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 25.0%

 

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