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日記

2018年6月9日(土)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

昨日はスポーツジムでたくさん身体を動かしました。
ウォーキング
ホットヨガ
下半身筋トレ


ヨガをすると夜の食事の量を控える事ができます(^ ^)


今朝体重測定したらギリギリ53キロ台に戻っていました☆

昨日の昼と夜

【昼食】
☆鶏肉
☆チーズ

【夕食】
○厚揚げ焼き
○キャベツとアボカドのサラダ



今日のご飯
【朝食】
○豚肉厚めのスライス6枚ケチャップ味
○ベイクドポテト
○トマトジュース
○キャベツとパプリカとアボカドのサラダ
○豆乳
○雑穀玄米


朝ものすごく食べました(^ ^)
そこまでは計画通り

が、


そこから
夕食のお誘いが
美味しいお寿司屋さん、またまた先輩の奢り(。>∀<。)☆
行きます、行きます♪

また体重増加すると思いますが(T_T)


今日は夕方まで、
書類、お家で映画、整体
そんな予定です。

癒しの一日過ごします(*^^*)

コメント(6)

2018年6月8日(金)
体重54.8kg   体脂肪率25.3%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

連日、夕食を普通に食べちゃっています。

朝食もたくさん。
昼食を少なくしている影響でしょうか。
夕食を少なくしようと思うのですが、
お腹が空いてしまって(^_^;)

お昼はパソコンをさわりたいので
食べる時間がもったいないんですよね。

夕食意思を強く持ってなるべく減らすようにしよう…☆


【朝食】
○生姜焼き用豚肉5枚
○雑穀玄米
○トマトジュース
○豆乳
○キャベツとアボカドとブロッコリーのサラダ
○漢方


今日もガッツリExcelの授業
頑張ります。

良い一日になりますように☆

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2018年6月6日(水)
体重55.2kg   体脂肪率25.5%

痩せる食生活を意識する

×

運動

×

マッサージ

×

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

×

その他勉強

○

昨日の夜からしっかり栄養を脳に運んで頭を働かせるように、
ぐっすり眠れるように☆
食べる事を自分に許し、たくさん食べた結果
見事に体重も膨らんだ。

太るのは簡単だよ〜(^-^;

でも、今日は気にしない
後日ゆっくり辻褄合わせします。

一つだけ反省するとすれば、
牛肉を安さや手軽さで牛バラのプルコギ風のお肉をチョイスしたところ。
赤身にするべきでした☆

亜麻仁油や野菜やお肉たっぷり頂いたので、
肌の調子はなかなか良いです(^ ^)


【朝食】
○レタスと玉ねぎとアボカドのサラダたっぷり
○プルコギ風の炒め
○雑穀玄米
○緑茶

今朝もたっぷり食べました。
アボカドが昨日とっても安かった!
一つ100円!
良い季節ですね〜〜(*^^*)
アボカド美味しい♪♪

【昼食】
☆おにぎり2個
☆さけるチーズ

【夕食】
☆餃子4個
☆よだれ鶏
☆麻婆豆腐
☆レバニラ


夕食は母と一緒に。
wordが終わり、明日からExcel
できる限り努力しよう。

今日は筋肉痛がかなりあるので身体も休ませます。
書類を書いて、
お風呂に浸かりながらゆっくり読書しよう(^ ^)

コメント(4)

2018年6月5日(火)
体重54.6kg   体脂肪率26.0%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

×

部屋の掃除

×

部屋の片付け

×

英語の勉強

×

その他勉強

○

体重また1kg後退。
やはり夕食が鍵ですね〜。

昨夜はスポーツジムで下半身筋トレの15分プログラムに参加。
15分くらいだったら♪って思ったのですが、
汗だく、フラフラ。
筋トレの効果は抜群でやはりヒップの形が少し良くなっている。
1回で!
これからもたまに参加しよう(^ ^)v♪

なんでも努力は必須ですね(^ ^)。


【朝食】
○豆腐とキノコと小松菜のスープ
○納豆
○キクラゲ鱈子
○雑穀玄米


【昼食】
☆おにぎり2個
セブンイレブン


【夕食】
○プルコギ
○雑穀玄米
○レタスと玉ねぎとアボカドとトマトのサラダ
○豆腐とキノコと小松菜のスープ
○グレープフルーツジュース
○チーズ


夜お腹いっぱい食べてしまいました。
明日は大切な日なので
食べて良い事にしました(^ ^)

今日はなるべく早く寝ます。

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2018年6月4日(月)
体重53.5kg   体脂肪率24.2%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○

最近体重が急に減りました。
これは停滞期が過ぎてそうゆうタイミングだったのかな?
って思いました。

履きたい薄いブルーのジーンズがありまして、
それを履ける体型がわたしの目標
今朝試着してみたら、
今まではふくろはぎで止まったり、太ももで止まったりとなかなか履けなかったのですが、とうとうなんとか上まで上がるレベルまできました(^ ^)v♪

でもまだギリギリ過ぎて歩けるほどではないですし、外に履いていけるレベルではない。
推定51kgくらいになったらちゃんと履けるようになるんじゃないかな…。
頑張れわたしσ(^_^)(笑)

焦らず、運動もして、栄養もとって、健康的に☆☆
それが目標です。

わたし筋肉が付きにくいタイプなのか
お尻の筋肉がまだいまいち足らない…
ヒップアップしたい〜〜☆

今週も始まりました
良い週間になりますように(^ ^)

【朝食】
○納豆
○雑穀玄米
○トマトジュース
○キクラゲたらこ
○レタスと玉ねぎとトマトのサラダ
○大根と烏賊の煮物

【昼食】
☆セブンイレブンおにぎり2個
☆揚げ鶏

【夕食】
○豆腐とキノコと小松菜のスープ
○切り干し大根と烏賊のお漬物
○キクラゲ鱈子
○雑穀玄米


運動
ホットヨガ
ウォーキング5q
下半身筋トレ



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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7.1kg -5%
現在54.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 25.0%

 

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