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ダイエット日記 > ☆lotta☆さんのマイページ

日記

2018年4月28日(土)
体重56.7kg   体脂肪率26.5%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

×

夕ご飯抜き(飲み物OK)

×

結構、ダイエット生活意識しているんですけど、
体重が減らない…どころか…増加中?☆

生理前だからだ…と思いたい(^^;)

☆昨日の記録☆

【朝食】
◯ホットトマトスープ
◯鶏ハム
◯ほうれん草
◯雑穀玄米、ちりめん梅のふりかけ

【昼食】お弁当
◯鶏ムネ
◯トマト
◯蕗の炒め煮
◯ほうれん草の胡麻和え
◯雑穀玄米

【夕食】
◯トマトジュース
◯チキンとトマトのサラダ

昨日はパソコン教室初めての日
学校の雰囲気も先生方も良い感じで、
隣の席の女性とも気が合いそう☆
MOSの資格をキチンと取るためにも3ヶ月真面目に頑張ろ!

帰りはスポーツジムまでの間に時間があったので、
献血の呼び掛けに応じて
デパートの20階以上にあるキレイで快適な献血ルームへ…
飲み物飲み放題、血液に関するいろんな事も調べてくれるんです。
わたしも強い決心を胸に…診察、採血、心電図…と進んだところで、これからジムでホットヨガをする…と分かり…。
結局血液を採ってもらえませんでした(´゚ェ゚)(´゚ェ゚)

今度またリベンジするぞ。

その後は予定通り スポーツジムでヨガを
せっかくなので その後 ''リトマス"とゆうラテン系の音楽に合わせて踊るグループエクササイズへも参加してみました。
ところが…全然踊れない、ついていけない、みんなとってもカッコ良くて…わたし1人下手くそで目立って恥ずかしかった…
(;´ω`)
みなさん初めてだとしょうがないよ、って優しかったです…。

でも楽しかったしまた勇気を出して参加してみようかな…。

☆今日の記録☆

【朝食】
◯トマトジュース
◯トマトとチキンとオニオンスライスとジャガイモのマリネサラダ
◯豆みその味噌汁
◯無糖ヨーグルト
◯豆乳

【間食】
◯友人の手作りパウンドケーキ
◯70%チョコ

パウンドケーキは冷凍していて切って少しずつ食べています

【昼食】
◯お寿司
◯ホルモン炒め
◯黒烏龍茶
◯ご当地ヨーグルト

祖母のお家でお昼はご馳走になりました。

【間食】
◯生クルミ
◯トマトジュース

【夕食】
◯雑穀玄米
◯白胡麻入り納豆
◯トマト、タマネギスライス、アボカド、チキン、トマトのマリネサラダ
◯トマトジュース
◯豆乳


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2018年4月26日(木)
体重56.6kg   体脂肪率27.5%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

未記入

夕ご飯抜き(飲み物OK)

未記入

昨夜は疲れて早めに寝れましたが、
夜中に何度も目が覚め…
長時間熟睡できる習慣を身につけたいです。

今日は本当に天気が良く一年の中でも過ごしやすい
時期だな…って感じました。

チワワを飼っているのですが、
動物病院へ行ってきました。
診察、爪切り、狂犬病予防接種、フィラリアやノミの予防の薬、餌を買う。
健康なんですが、定期的に行っています。
わたし愛犬の爪を切れないんですよ(-_-;)。

大変人気の病院で1時間待ちは当たり前…
3時間待つ事もあります。
今日は1時間でした。

行きにはブルブル震えていましたが、帰りはもう終わった事が分かって超リラックスモードでしたよ♪
ワンコの体重管理優秀です(^_^)♪
自分の体重管理もキチンとしなくちゃです(笑)


明日から職業訓練のパソコンを3ヶ月間受講してMOSの資格を取らせてくれ、
その3ヶ月の間に就職できるように…といった形になります。
その学校が就職も支援してくれるみたいでありがたいです。

4月の中旬にあった選考会には、定員20名でしたが、40名来ていました。
筆記テストと面接、合格者の中から抽選とゆう形でした。
抽選は…くじ引きですよ(´゚ェ゚)

無事に受講できる事になって良かったです。

明日からお気楽、天国な毎日にさようならです
頑張ります。
帰りにできたらこれから、スポーツジムへも寄れるようにしたいな…なんて思っています。


【朝食】
◯雑穀玄米
◯鶏ムネ肉
◯ほうれん草
◯トマトジュース
◯豆乳
◯豆腐の具沢山スープ
◯グリーンルイボスティー

【間食】
◯友人の手作りパウンドケーキ
◯お茶

【昼食】
◯鶏ムネの
◯雑穀玄米
◯きゅうりの青唐辛子味噌付け
◯豆乳
◯トマトジュース

トマトジュースの効能を調べてみたらとんでもなく凄いです!
またゆっくり載せます。
飲み方は
温めてからオリーブオイルを入れて飲むと
リコピンの栄養が更に4倍になるのだとか。
今日はそうしてみました。
トマトスープみたいな感じで美味しかったです(^_^)♪

コメント(4)

2018年4月25日(水)
体重56.3kg   体脂肪率28.1%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

×

夕ご飯抜き(飲み物OK)

×
☆食事記録☆

【朝食】
◯雑穀玄米(玄米、黒米、アマランス、押麦、もち麦)
◯かぶとジャガイモのスープ
◯ほうれん草の胡麻和え
◯トマト
◯トマトジュース
◯鶏むねハム

昨夜鶏胸肉を塩麹に漬け込んで
鶏ハムを作りました。
鶏胸肉は疲労回復と若返り効果がすごいらしいですね(^_^)v

高タンパク、低カロリーでおまけに安価で最高♪

【昼食】
◯餃子の王将餃子定食
(餃子2人前、唐揚げ2個、スープ、白飯2口)

出先で3時くらいにお昼ごはん。

昔から餃子が好きで…
中毒症状の様にたまに食べたくてたまらなくなります。

でも食べるとだいたい体重も増加傾向。
分かっているけどやめられない(;´-`)

自分で作ったら少しはヘルシーにでもなるんですけどね。


最初の一口がたまらなく美味しかった(。>∀<。)。
餃子12個の定食だったので
食べ応えありました。
お腹も心も満たされました(^_^)v

【夕食】
◯豆腐入り野菜のスープ
◯雑穀玄米
◯トマトジュース

夕食は控えめに…。
お腹空く前に寝ちゃえば平気(^_^)v

コメント(6)

2018年4月24日(火)
体重56.0kg   体脂肪率27.1%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

×

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

○

夕ご飯抜き(飲み物OK)

×

昨日は1日ダイエット強化日にしてみました。

↓23日分↓↓

【朝食】
◯トマトジュース
◯低脂肪ブルガリアヨーグルト無糖
◯豆乳

【昼食】
◯ファミマのスモークチキン
◯オイコス ヨーグルト
◯裂けるチーズ

【夕食】
◯きゅうり、青唐辛子味噌
◯アボカド半分
◯納豆すりゴマ入り
◯ホエイプロテイン

夕方、ジムへ行き
ブートキャンプの様なグループレッスン45分に参加してみました。
いつもはヨガが中心なのですが、
自分の中で一つのハードルとなっている筋トレ系。

担当のインストラクターは大人気の人でみんなノリノリ。
今年女性のボディーフィジーク?ってゆうような大会で優勝したらしいです☆
30過ぎてから始めたとゆう事で、
「皆さん、人はいくつからでも遅くない、わたしが証明します!応援してねー!」
って言っていました。
その大会の事はよく知らないですけど、みんなの気持ちを掴んで、まとめ、会場の空気を変えるそのパワーには感服しました。
かっこいいな☆☆

参加したわたしはと言うと…
汗だく、脚ガクブル…
男性も女性も常連ぽくてみんなカッコ良く動いていた。
でも楽しかった!
強くなった気になるし発散できるね。
また参加したいな(^_^)

昨日は食事も自分の中ではとっても少なくしてみた。
疲れ過ぎて食欲無くなっていてちょうど良かった。


↓↓24日分↓↓

今朝は56s
はぁ、早く56s切りたいな!

今日はランチは外食
食べ過ぎないように…もしくはメニューに気をつけよう(^_^)

【朝食】
◯トマトジュース
◯無糖低脂肪ブルガリアヨーグルト
◯豆乳

【昼食】
◯牛100%ハンバーグ
◯サラダ種類いろいろ
◯パイナップルたくさん、ピンクグレープフルーツ
◯痩せるお茶
◯コーンスープ
◯白飯

昼は思いっきり食べました。

【夕食】
◯雑穀米のトリ茶漬け
◯グリーンルイボスティー

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2018年4月23日(月)
体重56.3kg   体脂肪率25.9%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7.1kg -5%
現在54.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 25.0%

 

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165.0cm 57.0s

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