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グラフ


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ダイエットルール

1.踏み台昇降1日一時間実行率33%33%
2.筋トレもかかさず(特に腹筋・スクワット)実行率33%33%
3.水中ウォーキング最低でも週3日実行率0%0%
4.18時以降は食べない(お腹空いたらアーモンド)実行率0%0%
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日記

2013年2月15日(金)
体重58.0kg

踏み台昇降1日一時間

×

筋トレもかかさず(特に腹筋・スクワット)

×

水中ウォーキング最低でも週3日

×

18時以降は食べない(お腹空いたらアーモンド)

×

今朝の体重は58kg。
まぁ昨日飲み会だったし仕方ない。
(と、自分を慰める)

今日は地道に運動しようと思ってたら、
母親と夜、食事に行くことになった。

そんなに量ないかなぁと思ったら
がっつり量があって・・・
ダイエット中なのにぃ〜・・・と思いつつ、
仕方ないから食べましたよ。

たまの母親孝行。
これも致し方なし。
(と、自分を慰める)

でも今日はアルコール飲んでないし
今日これから運動頑張ります。

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2013年2月14日(木)
体重57.3kg

踏み台昇降1日一時間

×

筋トレもかかさず(特に腹筋・スクワット)

×

水中ウォーキング最低でも週3日

×

18時以降は食べない(お腹空いたらアーモンド)

×

今朝の体重は57.3kg。
昨日より0.3増加してるけど
あんまり数字に一喜一憂するのはやめようと思う。

今日の夜は会社の飲み会でした。
行きたくなかったけど社長が来るというので
参加せざるをえない雰囲気。
仕方なく行ったお店はイタリアン。
これがまためちゃくちゃ美味しくて!
幸せでした。

カクテルとワインも飲んでまだアルコールが抜けてない。
さっき帰宅したばかりだし。

今夜はいさぎよく運動は諦めるとします。。。
問題は明日。
何事もなかったかのように
昨日までと同じように
黙々と運動を継続出来ればいいのであって
そのままやらなくならないように気をつけなきゃ。

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2013年2月13日(水)
体重57.0kg

踏み台昇降1日一時間

○

筋トレもかかさず(特に腹筋・スクワット)

○

水中ウォーキング最低でも週3日

×

18時以降は食べない(お腹空いたらアーモンド)

×

今朝はかったら57.0kg!
やったぁ、二週間ちょいでマイナス2kg。

でもここからが問題。
56まで落としても揺り戻しでまた59kg、とか何度もやってるから。
ここからが勝負だ。
55kg切ったら本格的に喜ぼう。

それにしてもお腹空いて空いて、
ちょうどお金ないから安く済まそうと思って
昼を少なめにしたらお腹空きすぎて仕方ない。

やっぱりずっと空腹を感じるようなのは私にはムリ!
ちゃんとそれなりに満足する程度は食べないと精神的に良くないと気付いた。
夜ご飯を抜く、くらいならいいんだけど1日ほぼ食べないっていうのは・・・さすがに。

あまりにも空腹感がきつくてちくわ1本食べちゃったもんね。
1本33kcalだというところで、自分を慰めつつ。

そういえば、明日は会社の飲み会があるかもしれないんだった。
いや、あるのは確定。
あとは断って帰るか、出席するか。

もちろんお金もないし、断りたいけど
でも私のいいなと思ってる人も来るのが捨てがたい。
困った。。。

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2013年2月12日(火)
体重57.5kg

踏み台昇降1日一時間

未記入

筋トレもかかさず(特に腹筋・スクワット)

未記入

水中ウォーキング最低でも週3日

未記入

18時以降は食べない(お腹空いたらアーモンド)

未記入

1/28から改めて頑張ろうと決意して二週間。
59kgスタートが今朝計ったら57.5kgに☆

でもこの2年くらいは、
59→56→58→56→59→55.5→57→59とかっていう変動を繰り返していて
スカートはキツキツのままだし、
以前22kg痩せたときの方法ではもう全然効かなくて
モチベーション下がりまくりでした。

しかーし。
このままではいかん!
と思い、1/28からまた一念発起。

筋トレをふんだんに取り入れて、
これまでキツキツだったスカートもだいぶはきやすくなってきた♪

やっぱり変化を日々感じられないと頑張れないですね。
また楽しくなってきたので改めて日記もスタートしてみます。
(以前も登録して書いてたけどIDとか全部すっかり忘れてしまった)

ちなみにこの二週間は
水中ウォーキング6回行って
あとは毎日踏み台昇降1時間、
スクワット、腹筋、背筋、いろいろな格好でいろいろひねる(笑)とか。
夜はアーモンド数粒。
朝と昼をしっかり食べる。

そんな感じです。

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女性 身長:153.0cm
数年前に72kg→50kgのダイエットに成功。
・・・したのにそれから9kgリバウンド。
再び夢の40kg台を目指して、改めてダイエット中。
現在、59kg→57.5kgになったとこ☆
2013年2月12日スタート
開始時57.5kg
+0.5kg
現在58.0kg
あと13kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
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