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ダイエットルール

1.禁酒実行率100%100%
2.糖質制限実行率100%100%
3.エクササイズ実行率100%100%
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日記

2013年2月13日(水)
体重72.4kg

禁酒

○

糖質制限

○

エクササイズ

○

17day diet 2日目

01:37
体重72.4kg  

なんと!
朝起きて体重測ったら!

-1`!!!!

昨日は夕食を食べなかったけど、それでもお昼にあんなに食べて、それで-1はうれしい!


すぐに体重にあらわれるとモチベーション上がるよね~☆
単純でごめんなさい笑


とゆうことで~
このダイエット頑張っていきたいと思いまっす!


2日目のメニューはこちらっ!


朝食
ヨーグルト
りんご
緑茶


今日は朝に卵なしの日!



昼食
グリーンサラダ
ゆで卵
緑茶


友達にコストコでドールの野菜パックを大量買いしてきてもらったのを使いました~
これすごく便利です☆
今日はそれに生食用のほうれん草をプラス!



夕食
サーモンの香草グリル
蒸し野菜
緑茶


サーモンはただのグリルじゃつまらないので、ハーブで香草グリルに!



今日のエクササイズ
ウォーキング 1時間




明日も体重落ちてるか楽しみ~☆
おいしいものを食べて痩せられるならこんな幸せなことないですよね!
明日のメニューも美味しそうだから楽しみ!


でわでわ


ぐっない!

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72.4kg

01:35

コメント(0)

2013年2月12日(火)
体重73.4kg

禁酒

○

糖質制限

○

エクササイズ

○

今日から始めます!

まずは最初のサイクル、促進期から(*´∀`*)

17日終わった頃に5`やせてるといいな~
がんばろっ!

このダイエットは日本ではなかなか手に入りにくいオートミールとか、聞いたことない食材とかあったりするので~

そこらへんは適当な日本にある食材とか他の物に置き換えていくつもり!

それ以外はなるべく本のとおりにやっていこうと思ってるよ~
その郎が効果ありそうだし?♡


ということで、今日のメニュー☆


朝食
スクランブルエッグ 味付けはペッパーのみ
りんご 1/2
緑茶

スクランブルエッグはこの間友達に習ったやり方でやったんだけど、めっちゃふわとろでおいしかった!
生クリーム入れたらもっと美味しくできたと思うけど…

そこはがまんがまん!



昼食
ミックスサラダササミのグリルのせ

本にはむね肉って書いてあったけど~
単純に言えになかったとゆ笑

まあササミもヘルシーだし!
キッチンペーパーで油相当吸い取ったし!

いいとゆうことにしたい!笑


間食
無脂肪プレーンヨーグルト 180c



夕食
なし!


今日はバイトだったから夕食はなしです~
変な時間に下手なもの食べるくらいなら食べまてん!
とゆうことで!
お弁当持っていっても良かったんだけど、、、
今日は休憩が変な時間だったので断念(><)



このダイエットは特定の食べ物だったら好きなように食べられるので、ほんとストレスフリー!


3年前にdhcのプロテインで痩せたときは、ほんと食べなさ過ぎてストレスたまりまくりだったからね~


ストレスは体に良くないっ!笑



ちなみに今日の運動!


ウォーキング 20分


軽いエクササイズ 20分


あした体重落ちてるかなーん!



ぐっないっ♡

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27歳 女性 身長:160.0cm
目標体重目指して頑張りますっ!!




気軽に絡んでくださる方、大歓迎です☆
2013年2月12日スタート
開始時73.4kg
-1kg
現在72.4kg
あと19.4kg
目標53.0kg

 

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昨日
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