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ダイエット日記 > あけちゃんさんのマイページ

日記

2013年9月17日(火)
体重51.6kg   体脂肪率26.0%

.朝か夕、週2回歩く

○

ワインはグラス2杯まで

○

骨盤エクササイズ

×

・休肝日を週1日に限定!

×

・自分を否定しない

○

久しぶりにジムに行って、筋トレをする。
自転車こぎ20分、ウオーキングマシン40分。
あといろいろで2時間ほどしました。

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2013年9月15日(日)
体重51.5kg   体脂肪率26.0%

.朝か夕、週2回歩く

○

ワインはグラス2杯まで

○

骨盤エクササイズ

○

・休肝日を週1日に限定!

×

・自分を否定しない

○

筋トレや骨盤エクササイズの本を片っ端から集め、自分にできそうなものから始めようと、ほんを片手にお家筋トレ。
バランスボールも使って、30分ほどしました。
継続は力なり!
見ていてください。

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2013年9月13日(金)
体重51.8kg   体脂肪率26.0%

.朝か夕、週2回歩く

未記入

ワインはグラス2杯まで

未記入

体重を、朝、夜測る

未記入

・踏み台ダイエット 毎日10分

未記入

未記入

・休肝日を週1日に限定!

未記入

・自分を否定しない

未記入

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2013年9月11日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.0%

.朝か夕、週2回歩く

○

ワインはグラス2杯まで

○

骨盤エクササイズ

×

・休肝日を週1日に限定!

○

・自分を否定しない

○

代謝が悪いので、いろいろためしていこうと思い、今日は、雑誌を頼りに骨盤エクササイズを。

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2013年9月10日(火)
体重51.8kg   体脂肪率28.0%

.朝か夕、週2回歩く

○

ワインはグラス2杯まで

○

骨盤エクササイズ

×

・休肝日を週1日に限定!

○

・自分を否定しない

○

体組成計を買った。
思ったより、筋肉量が少なく、ショックを受けた私は、義母の見守りを旦那さんにたのんで、中高年専用の筋トレを開始。
でも結構きつかった。
せめて1週間に1回は通いたい。

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65歳 女性 身長:153.0cm
読書、映画、お酒が大好き
2013年2月6日スタート
開始時52.0kg 29.0%
-0.4kg +1.3%
現在51.6kg 30.3%
あと3.6kg あと2.3%
目標48.0kg 28.0%

 

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 53.8s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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