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ダイエット日記 > ほにゃさんのマイページ

日記

2013年4月18日(木)
体重66.3kg

朝1で体重を測る

○

毎日日記。忘れるな!

○

夜にどか食いしない

○

飲んだ後の炭水化物をがまん

○

毎日お風呂で半身浴

○

家からひと駅歩く(夜)

○

駅から会社までを歩く(朝)

○

駅から会社までを歩く(夜)

×

66kg前半をまずは1週間キープできればいいかな。
GWまでに64sにしたいなー。
どうせ実家で太る。。。

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2013年4月17日(水)
体重66.2kg

朝1で体重を測る

○

毎日日記。忘れるな!

○

夜にどか食いしない

○

飲んだ後の炭水化物をがまん

×

毎日お風呂で半身浴

○

家からひと駅歩く(夜)

○

駅から会社までを歩く(朝)

○

駅から会社までを歩く(夜)

○

13sの目標も何とか折り返し。
予定より少し早いけどね。。

で、メモのために心がけていたことを書いておきます

夜ご飯は野菜7割:炭水化物3割で我慢しない量食べる
食べるときはとりあえず、スープを先に飲んでちょっと膨らませる。
うどんよりそば!

お風呂はしっかりはいる
ストレッチを気が向いたらする

ぐらいかしら。

私はお酒大好きだからお酒は普通に飲みます。が、お酒の席ではもともとそんな食べないのであまり影響なかったかな?
飲んだ後に炭水化物欲しくてコンビニでどか買い(おにぎり、サンドイッチとか)するけどそれをした日の夜と次の日の昼で調整しております。

朝帰りでおにぎり+サンドウィッチ

昼:スープ

夜:温野菜のサラダとスープ

とか。

1日分の炭水化物をまとめてとったと考えて他では摂取しない。その代りスープも野菜もたくさん食べます笑

量を減らすんじゃなくて、摂取する栄養素を減らすって感じかな。
糖質を減らす、脂質を減らす。って感じです。

とりあえず、めもー。

さぁ、残りの6.2sがんばろう。

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2013年4月16日(火)
体重66.4kg

朝1で体重を測る

○

毎日日記。忘れるな!

○

夜にどか食いしない

○

飲んだ後の炭水化物をがまん

×

毎日お風呂で半身浴

○

家からひと駅歩く(夜)

○

駅から会社までを歩く(朝)

×

駅から会社までを歩く(夜)

○

記録を付ける暇もなく仕事をしていたら痩せてましたw
6s減。なので
あと6s。

折り返しだな。

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2013年2月14日(木)
体重70.7kg

朝1で体重を測る

○

毎日日記。忘れるな!

○

夜にどか食いしない

×

飲んだ後の炭水化物をがまん

×

毎日お風呂で半身浴

○

家からひと駅歩く(夜)

○

駅から会社までを歩く(朝)

×

駅から会社までを歩く(夜)

○

ファスティングっていうか胃が痛いです。

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2013年2月13日(水)
体重71.4kg

朝1で体重を測る

○

毎日日記。忘れるな!

○

夜にどか食いしない

×

飲んだ後の炭水化物をがまん

×

毎日お風呂で半身浴

○

家からひと駅歩く(夜)

○

駅から会社までを歩く(朝)

×

駅から会社までを歩く(夜)

○

いかん、いかん。いかん。

明日ファスティングに決定。

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30代前半 女性 身長:164.0cm
生活は体型に現れれる。

写真はいまより13キロ痩せてた頃。めざせ、24歳の頃の私!
2013年1月23日スタート
開始時69.0kg   
-0.7kg
現在68.3kg 30.0%
あと3.3kg
目標65.0kg   

 

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163.0cm 69.5s

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