このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年1月20日(日)
体重70.0kg
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,573 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

○

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

昨日 日記初日目にして摂取カロリーオーバーという
大失態というか、やる気がないというか、なんていうかw
わけのわからないことをやらかしました。

本日は

遅い朝食と夕飯の2回の食事です。
友人と外食しましたが

なんとか1日の目標カロリー以内に抑えましたw

この日記書いたあとに飲まない、食べないを
実行できたらの話しですがw

来週もぼちぼち頑張りたいと思います。


グアムまでもう3週間です。

間に合うかな?w

でもできるところまでシェイプアップします!!

コメント(0)

出だしでこけるwww

01:30
体重70.0kg  

早速1日目からカロリー摂取量オーバーです。

夜 合コンがありまして。

個人的な目標は毎日1500カロリー以下なんですが、
余裕の1000オーバーですw

飲み会でこれくらいで抑えられたのを

よしとするか

どうするかw 


よしとしますw 


はいw

とりあえず明日は日曜日

今日の分を運動と食事制限でどうにか燃焼させます!

コメント(2)

2013年1月19日(土)
体重70.0kg
収支カロリー 411 kcal
摂取カロリー 2,529 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

×

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

未記入

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

昨年の11月の健康診断にて体重が70キロの大台に乗りましたw
一昨年は63キロだったのに、1年でこんなに増えるなんてw

・゜・(ノД`)・゜・


特にスリムになりあれがしたい、これがしたいという目標
というんですかね、そういうものがなかったので、特に
痩せようとか思わなかったんです。

太ったこと、大台に乗ったことはショックだったんですがね

(;゚Д゚)!

で、転職とグアム旅行が決まり、


裸になるんだから体引き締めなぁーみっともないわ!!

というダイエットを決意する強力な動機と

スーツをかっこよくきたい!
もうワンサイズ小さいパンツを履きたい!
(ジーンズとかそういうのもなんですけどね)

というふたつの強力な動機が出てきたことで
ダイエットをスタートしました。

2012年の12月くらいから、多少食べるものをあれこれ考え、
運動をするようになりました。

(´・ω・`)

年明けてからですかね。

本格的にカロリーの摂取、消費など考えるようになったのは。

ちょうど1ヶ月後にグアムにいきますので、

そこまではペースを上げてガツンといきたいと思います。

グアムでは暴飲暴食するので、リバウンドするかもですがw


コメント(0)

  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

nico
30歳 女性 
173.0cm 59.2s

一覧へ

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!