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ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年1月25日(金)
体重67.6kg
収支カロリー -1,098 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,498 kcal

67.6kg

10:42

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2013年1月24日(木)
収支カロリー -1,334 kcal
摂取カロリー 981 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

2013年1月23日(水)
体重68.6kg
収支カロリー -755 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,745 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

○

いや〜


3日間くらい摂取カロリーも消費の方も
めちゃくちゃ頑張ってたんですがねw


今日出先で昼飯をめちゃくちゃ悩んで、
我慢したらストレスになるなと思って、


「どみそ」というところの


特製味噌ラーメンを背脂なしで注文


その分、どうにか消費せなぁーと思って


普段自転車や電車を使うところを歩きましたw


めっちゃ早歩きで(トータル2時間以上w)



1日の摂取目標の1600位内というのは
めちゃんこオーバーしてしまいましたが、
貯金が700カロリー以上できたのはOK!!


一応グアムまでに最低3キロ痩せたいという
目標掲げましたので、1日700カロリーの
貯金を作っていけば数字上はグアムまでに
目標に達するという計算ですのでw


ちょこっとなんか食べるとカロリーどかっと
オーバーしちゃうので怖いですよね。


短期間でがっつりやるとストレスで絶対に
リバウンドすると思うわw

でもグアムまではがんばりましょw


今日はフィットネスクラブいってきたー

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2013年1月22日(火)
体重68.4kg
収支カロリー -1,337 kcal
摂取カロリー 981 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

未記入

風呂後or就寝前にストレッチをする

○

今日は辛かった。

昼飯食うタイミングがなく、


なおかつ病院で血液の採血して、


腹がへったというよりは

力が出ないような状態で1日おわたw


ちゃんと3食しっかりとって痩せないとね!


意図的じゃないんで今日はいいけどw


フィットネスクラブの入会手続きしてきたので

明日からちょこちょこ通おうと思います。

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2013年1月21日(月)
体重68.4kg
収支カロリー -1,234 kcal
摂取カロリー 1,389 kcal
消費カロリー 2,623 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

○

今日は体幹とランニングもした!

から余分に食おうとも考えたんだけど、

一瞬ね、一瞬w

でも逆貯金しておこうと思い

食べる量、カロリーとも抑えました^^


あと今日、アマゾンで計測器買ったw


適当にやってたけど、やっぱ必要だよね

最初は大体これくらいで何グラムなんだって

そういう感覚を身につけておいたほうが

今後にいきるとおもうし。

明日もがんばろー

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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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