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ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年2月4日(月)
体重67.0kg
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

67.0kg

09:33

コメント(0)

忙しくて飯食う暇も、腹減って食べ物のこと
考える時間もなかったw

いいことだぁwww

いつもどおり、体幹、ストレッチはしたし

仕事もいつもよりは歩いたし(外回りした)

明日は体重減っててくれないと困るなw

この二日で1.2キロも増えたしな

65.8→67.0

結構落ち込んだwww

今日はちといろいろ申し訳ないことして
心がいたんだ日でしたわ。

(´・ω・`)

対応してくれた人がいい人過ぎて余計に
心が痛んだ。。。

・゜・(ノД`)・゜・

嫌なことは今日全てやったんで

明日からは気持ちも切り替え

ダイエットもプライベートも

がんばってこぉーーー!!!!!!!!!

(´・ω・`)

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2013年2月3日(日)
体重66.6kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 2,185 kcal
消費カロリー 2,765 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

○

パンを極力控える

○

外食をしない

×

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

×

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

いや〜外食すると簡単にいってしまいますねw

ほんと簡単。

若干抑えたつもりがオーバーですから、

こわいわぁーw

土日は外出も多くなり、人と会うことも多いので
外食はどうしても増えちゃいますね。

平日の5日間をどれだけがんばれるかですね。

平日で体重減らして、土日はキープか微減目指す

そんな感じでいくのがいいっすかね。

なんか緩いですけどw

土日で大戸屋、長崎ちゃんぽん、銚子丸と

3回も外食したけど、ラーメンも食いたかったなw

来週はラーメンは食べよう!

そのために平日頑張ろう!

今週もお疲れっしたー

コメント(0)

66.6kg

10:18

コメント(0)

2013年2月2日(土)
体重66.2kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 2,175 kcal
消費カロリー 2,558 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

×

酒を飲まない

×

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

66.2kg

08:53

コメント(0)

久しぶりにお腹いっぱい、そして2000カロリー以上食ったw

明日体重計乗ったら増えてるだろうな。

ほぼ4食くったし、外食もしたんで、ルービーも飲んだし、

しゃーない。

でも満足したわ。

一応若干だけど貯金はできたし、ドカ食いまではいかないから
これくらい、いいのかね?w

明日 体重はかればわかるか、それはw

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2013年2月1日(金)
体重65.8kg
収支カロリー -1,040 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

未記入

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

65.8kg

09:25

コメント(0)

そんな無理もしてないし、食べたいものも週末は食べてたけど、
って強がってるけどw

結構きつい日も、辛い週もあったおーーーーwww

でも5kgはうれしいし、自信になる

腹回りすっきりはしたけど、まだプニプニしてるけどさ。

ズボンはかなり楽に履けるようになった。

きつかったのも全然ゆとりある感じ。

野菜、寒天、0カロリーゼリーシリーズ

間食とか、飯前、飯後にこれを摂取すると

かなり楽というか満腹感もでるし、いいっ!!

この2週間くらい、それに気づいてらくしてますw

とりあえず、グアムまであと2週間

無理せずあと1キロ頑張ります!

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2013年1月31日(木)
体重66.6kg
収支カロリー -1,554 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 2,768 kcal

66.6kg

05:14

コメント(0)

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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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