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ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年2月9日(土)
体重64.6kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -38 kcal
摂取カロリー 2,393 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

○

外食をしない

×

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

×

酒を飲まない

×

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

×

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

今週毎日1200カロリー前後で抑えて頑張ったんですけどねw

今日は朝からがっつりではないけど、それなりの物

食べちゃいましたwwwwww

朝おきて、カレーライスを食べ

不動産の下見をしたあと、友達と醤油ラーメン

町田の一番という、おいしい中華麺屋

そのあと買い物したり、ブラブラしたり、

サッカー見たり。

腹が減ってきて夜飯なに食おっかってなって

寿司、焼き鳥、焼肉、パスタ

で3人で悩み

結局 焼肉くうべ!ってなり

町田のいくどんってお店で

もつ鍋2人前(豆腐INで)

生中人数分

上ハラミ、上カルビ、上タン、鳥モモ

塩キャベツやまもり

烏龍茶人数分

めっちゃくったったwww

それでも腹は8分目に抑えたつもりです。

朝も昼も夜もねw

計算したカロリー的には貯金はできなかったけど

週1にしては許容範囲なのかなと今は思います。

週明け体重増えてたら後悔するんだろうけどw

さーて明日はどうしますかねw

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2013年2月8日(金)
体重64.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,480 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

未記入

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

コメント(0)

昨日も頑張ったのに体重減らなかったですなw

汚い話になるけど、、、





この前










めちゃめちゃ体重増えたと思って外食二日したせいだ!


なんて思ってたんだけど、それよりも2日間、


便を出してなかったことが原因でしたわw


便だしたら1kg減ってたからね。

引いた。普通に。

毎日快便だったけど。

食を減らしたらたまに2日1回ペースになってしまう。


これはいかんな。。


食物繊維多くとらなきゃ(・∀・)

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65.2kg

08:09

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2013年2月7日(木)
体重65.0kg
収支カロリー -1,155 kcal
摂取カロリー 1,148 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

今朝65.0kgで とりあえずの
 
グアムまでに65kgジャスト!!

という目標はクリアしました。

来週からグアムなので、

これ以上増やさないように、

若干ペースは落とそうかなと

考えてます。

3連休もあるし、外食増えそうだから

体重も増えちゃうかな?!

グアムでめっちゃ体重増えて帰国しそうだな。

かなり頑張ったのにリバウンドしたら泣けるわw

今日もいい感じにカロリー抑えつつ運動もしたので

明日も体重計に乗るの楽しみやヾ(@⌒ー⌒@)ノ

これからフィットネスクラブいってきます。

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65.0kg

08:43

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2013年2月6日(水)
体重65.6kg
収支カロリー -1,028 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,238 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

未記入

風呂後or就寝前にストレッチをする

○

65.6kg

09:07

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今日もいい調子だぜーーーー

今週三連休で外食増えそうだから、そこまで貯金作らないと!

ってそこまでの気負いはないけど、がんばれてます。


来週もうグアムか。

目標まであと数百g。

とりあえず1日1日を大事にがんばろヽ( ̄▽ ̄)ノ

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2013年2月5日(火)
体重65.4kg
収支カロリー -1,106 kcal
摂取カロリー 1,343 kcal
消費カロリー 2,449 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

○

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

65.4kg

08:55

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いや〜

二日続けて摂取カロリー1600以下守れたw

貯金も両日1000弱作れたし

飯→風呂→体重計ったら65.6kgだた

これは明日も65kg台がみられそうですw

グアム行くまでに65kgが目標だったので

ここに定着したい!!

この前65kg台突入したらすぐ67に戻ったし、

今週は65kg台をキープするのが最低限の目標だな。

コーヒゼリーだけ食って、映画見て今日は寝ます!

明日大雪ほんとに降るのかね?(神奈川と東京の県境在住)

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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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