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ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年2月28日(木)
体重63.2kg   体脂肪率23.8%

今日退院したのでまた記録をしっかりつけていきたいと思います。

病院では手術当日のみ食事なし。

あとの6日間はかなり食べてたのですが、
体重は減ってましたね。。。

食べまくって動いてないのに。。。

お風呂は45分×3くらい毎日入ってたので
それでカロリー消費してたんですかね。

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2013年2月21日(木)
体重65.0kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -1,612 kcal
摂取カロリー 421 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

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2013年2月20日(水)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,317 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

○

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

×

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

明日から入院してきまっす!

18:36
体重64.4kg  体脂肪率23.8%

さて、なんか体重が64-65の間で長いこと停滞してます。

これはどっちに抜けるか非常に重要ですねw

下抜けして欲しいwww

明日から痔で手術→入院します。

そんなにひどくもないんですが、転職前に、不安要素
は拭いさっておこうという感じですw

グアム行って帰ってきてすぐ痔の手術という
若干強行日程ですが、しょーがないです。


消化にいいものを食べると思いますが、食事制限もないので、
油断していると動かない分、太る可能性もあります。

どーなるんでしょうね。




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2013年2月19日(火)
体重64.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 1,329 kcal
消費カロリー 2,112 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

未記入

パンを極力控える

○

外食をしない

未記入

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

未記入

体幹トレーニングをする

未記入

風呂後or就寝前にストレッチをする

未記入

グアムから帰国しまして、すぐに体重計へ

65.2kgと行く前から微増していました。

そのあと、ヨーグルト、バナナを食し、

メールチェック、ネットサーフィンなどして、

旅行の疲れからか、少し昼寝しようと思い

17時頃布団へ・・・




何度か起きたものの、朝6時まで寝てしまい、

まだ寝れたものの、寝すぎて腰が痛くなったのと

外が若干明るくなってきたので起床しました。

で、

体重計に乗ると・・・

64.0kg!!!!!!!!!!!!!!!

えっ!?

昨日から1.2kgも減ってる。。。

食事はヨーグルト、バナナ

排便はなし

お小水はあり

飲み物のはコーヒー飲み

寝るだけでどんだけ減るねんwww

寝るのがダイエットには一番効果的なのか?

そんなふうにも思えちゃいます。

寝るの楽だしw

うれしいハプニングなので、よしとしますかねw

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2013年2月18日(月)
体重65.2kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

×

外食をしない

×

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

×

酒を飲まない

×

朝起きたらストレッチをする

×

体幹トレーニングをする

○

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

1ヶ月弱 めちゃくちゃダイエット頑張りました。

んで、目標も大幅に達成し、意気込んでグアムへ


アメリカだし、ここは肉でしょ

肉、肉、にぃーーーくっ!!!!!!

の思い出、肉三昧でしたwww

初日
朝 ホテルでアメリカンブレックファースト
昼 マイクロネシアモールのフードコート
夜 OUTBACKでステーキ&ロブスター

 
二日目
朝 テデト朝市にて串焼き2本(肉)とヌードル系
昼 ホテルでバイキング
夜 ホテルでステーキ

三日目 
朝 ホテルでアメリカンブレックファースト
昼 ジャングルツアーにてハンバーガー
夜 トニーローマにてリブステーキとピザ


肉食いまくりの、濃い味、高カロリーめちゃんこ摂取しますたw

なんていうか、もう体重とかカロリーとかどうでもいいから
食うだけ食って飲んで、遊んで、リフレッシュって感じでしたw

ちなみに普段お酒は1.2週間に1杯飲むかどうかなんですが、
この旅行中では朝昼夜の飯はもちろん、その他の時間にも
飲んでたので、1日500mlか600mlくらいの瓶を5.6本は
空けてました。。。

ダイエットとかカロリー調整とかそんなの忘れてましたけど、
さすがにさきほど家に帰ってきて、すぐに体重計乗りましたw

64.6→65.2kgと微増

うん

おもったよりも増えてなかったので、また明日から
がんばれるかな!って感じです。

いままでよりは緩めでとりあえずは63kgに突入するよう
がんばろうと再起を誓いますwww

4月までには62kgだいにいきたいです。

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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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