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ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年3月15日(金)
体重61.2kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,869 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

○

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

×

体幹トレーニングをする

×

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

なにが?w

ほんと理想を追い求めちゃうというか、

満足せず、あくなき向上心というか、

まだいけるでしょっていうかですね。

なにを言いたいのかというと、

体重が70kgあったときはやべー

65kgに戻さないと!

頑張って5kg痩せないと!

なんて思ってたんですが、

いざ65kgになるとうれしい(((o(*゚▽゚*)o)))

って一瞬なるんですけど、次は63kgだ!

とか

それで63kgになると、次は61kg!と

どんどん目標というか、期待が大きくなるんですよ。

70kgの時に比べたら今61kgなので相当

腹回り、腰周り、背中、腿などの肉は減って

内蔵脂肪もほとんど全部落ちたわけなんです。

いわゆるスリムになったんですけどね。

それでも今は今で自分の裸を鏡で見ると

あー、この部分減らさなあかんわ!とか

ここ頑張って絞ろうとか思っちゃうんですね。

人間って不思議です。

ってか怖いですwww


ダイエットって目標達成したら、

よっしゃーってなってドカ食い→リバウンド

ってパターンが多そうですけど、

自分は逆パターンかもしれないですね。。。

まだいけるっしょ!みたいな・・・

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2013年3月14日(木)
体重61.8kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 1,573 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

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2013年3月13日(水)
体重62.0kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー 6 kcal
摂取カロリー 1,963 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

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2013年3月12日(火)
体重62.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,662 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

×

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

×

体幹トレーニングをする

×

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

体重が一向に減りません。

動いていないし、前よりもかなりがっつり食ってるから

しょうがないといえば、しょうがないんですがw

でも、多少の焦りはあります。

1月の中頃からダイエットを始め、

70.8kg→62kgまではすんなり減ってたので、

この2週間61.8-63の間を本当にいったりきたりで

一番多いのが62.4kg前後

ここで体重が滞りましたw

今のような食生活をしてれば増減がない

というのがわかったのが唯一の良い点w

いままでは1200-1600カロリーできていて
頑張った日は1000カロリー以下

それが、いまでは1600-2000カロリーは
摂取してますからね、ほぼ毎日www

1600前後では収まるように調整しないとね!

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2013年3月11日(月)
体重62.4kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -207 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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