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ダイエット日記 > ダニエルさんのマイページ

日記

2013年6月15日(土)
体重59.4kg   体脂肪率9.4%

外食をしない

×

1800カロリー以内に抑える

×

酒を飲まない

×

飲み会明けの体重維持(体調維持も)

10:15
体重59.4kg  体脂肪率9.4%

毎週金曜日に友達との飲み、仕事の飲み会、合コンなどなど

必ずといっていいほど、飲み会があります。



暴飲暴食はダイエットの天敵だし、

飲み会いってダイエットしてるって言うのも場が冷めるし

かといって飲まず食わずだと自分も楽しくないし

そんなんで敬遠してましたが、いまはフルで参加してます。



ダイエット開始当初は1日の摂取カロリーのみを

気にかけ日々過ごしていましたが、

最近は週単位で調整することになり、

そのほうが体調も、食欲も、我慢も全部が改善されて

楽しく、楽にダイエットができるという

好循環が生まれましたw


金曜から土曜にかけて飲んだとしても、

土曜は朝起きて、軽い食事をしてから

洗濯して、掃除して(それらが準備運動になる)

その後にランニングしてと午前中で

体調と体重を戻しますw

あと午前中で部屋もきれいになり、洗濯物もなくなりますw

金曜飲んでも土曜がつぶれることもあまりありません。



こういったリズムを作ると、いつのまにか意識しないでも

自然と出来るように習慣ずくので実行するのが楽です。

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2013年6月14日(金)
体重59.4kg   体脂肪率10.0%

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2013年6月13日(木)
体重60.1kg

60.1kg

20:46

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2013年6月12日(水)
体重59.8kg   体脂肪率10.8%

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2013年6月11日(火)
体重60.0kg   体脂肪率9.1%

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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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