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ダイエット日記 > りぃちゃんさんのマイページ

日記

2013年4月10日(水)
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 2,408 kcal
消費カロリー 2,539 kcal

夜20時以降は絶対に食べない

×

飲酒時の暴飲暴食はしない

×

1.5L以上水を飲む

○

おトイレ

○

3食しっかり摂る

○

stress Free

○
2013.4.10.+*蒲郡.+*

…*愛知へぷち旅行*…

ー朝ー
ヨーグルト…126kcal
卵スープ…30kcal
豆乳…80kcal

ー昼ー
辛口チゲ…548kcal
海老サラダ…175kcal

ー夜ー
宿の料理…800kcal
ビール…650kcal

夜ご飯は美味しかったぁ(^o^)/
鮑も河豚も食べちゃったぁ(((o(*゚▽゚*)o)))
贅沢…(^з^)-☆
も~至福のひと時。。。ε-(´∀`; )

露天風呂も最高〜( ´ ▽ ` )ノ



さぁ。
明日はどこ行こうかな+.+.(≧∇≦).+.+

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*…今日は愛知県へ旅行…*

早く終わって帰って
支度しよ〜う\(^o^)/

途中どこに寄ってこうかな~(^-^)
今から楽しみだい♪( ´θ`)ノ

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2013年4月9日(火)
収支カロリー -1,004 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 2,689 kcal

夜20時以降は絶対に食べない

×

飲酒時の暴飲暴食はしない

○

1.5L以上水を飲む

○

おトイレ

○

3食しっかり摂る

×

stress Free

○


〜間食〜
ちょこクッキー×3個…180kcal
飴ちゃん×5粒…80kcal
豆乳…180kcal

合計…420kcal


やばい。
1食分じゃん…
こんな食べてたなんて(._.)

最近はデスクワークが多いから
飴ちゃんが手放せない私。。。(T_T)
常に飴ちゃんを常備( ;´Д`)
今度の当直は0kcalの炭酸
飲んで紛らわせよ(>_<)


久しぶりの訓練…
体力の衰えと技術不足を
しみじみ実感しましたm(._.)m
もっと努力します(。-_-。)…


明日は愛知県へ旅行~\(^o^)/
近場だけん楽しみッ(^-^)/

4時から通信(_ _).。o○
だから寝ますぅ(_ _).。o○

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2013年4月8日(月)
体重55.5kg
収支カロリー -1,314 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 2,769 kcal

夜20時以降は絶対に食べない

○

飲酒時の暴飲暴食はしない

○

1.5L以上水を飲む

○

おトイレ

未記入

3食しっかり摂る

○

stress Free

○

2013.4.8.+*夕食.+*

20:55
体重55.5kg  


〜夕食〜
酵素ジュース…60kcal
ジャコ…70kcal
キャベツ炒め…90kcal

合計…220kcal


〜運動〜
踏み台30min…200kcal
ジョグウォーク30min…180kcal

お風呂前に体重測定したら55.5sだった♪( ´θ`)ノ
よかった増えてなくて(o^^o)

明後日は時間あったら
クックパッドで見つけた。。
こんにゃくチップ( ´ ▽ ` )
作ってみようかなッ\(^o^)/
只今こんにゃくを凍らせ中〜(((o(*゚▽゚*)o)))

さッ…(^-^)
明日は当直だッ(^o^)/
頑張ろう*\(^o^)/*


.+*おやすみなさい(_ _).。o○

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…散歩(^з^)-☆…

1時間くらい散歩したッ♪( ´θ`)ノ
風が強いから寒いと思ったけんそこまで(^-^)


Grouponでとった旅行のクーポン...
4.26で切れちゃう(._.)
彼氏と行くつもりだったけん
お互い予定が合わなくて。。(._.)
あ〜残念(T_T)
でぃずにーは絶対行くしッ(・ω・)

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2013.4.8.+*昼食.+*

13:33
体重56.1kg  


〜昼食〜
弁当…550kcal
豆乳ナッツ…80kcal
大砂丘…250kcal

合計…880kcal

やば〜ぃ。
お菓子食べちゃった~(´Д` )
だめだよ〜わたし。

今日は日勤だったけん、午後やすみ!
統計処理中飴ちゃんが手放せなかったぜぃ(._.)
今日はしっかり動かないとッ( ;´Д`)
…風邪強いし寒いから外出たくない〜((((;゚Д゚)))))))
家の中で何かの体操しよッ♪( ´θ`)

…あ、
睡魔やば。

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2013年4月7日(日)
体重55.8kg
収支カロリー -1,111 kcal
摂取カロリー 1,087 kcal
消費カロリー 2,198 kcal

夜20時以降は絶対に食べない

○

飲酒時の暴飲暴食はしない

○

1.5L以上水を飲む

○

おトイレ

○

3食しっかり摂る

未記入

stress Free

○

.+*入浴前計測(o^^o)

22:28
体重55.8kg  



お風呂入る前に測ったよ(^-^)

55.8s(´・Д・)」

ん〜もう少し減ってたらな(笑(T_T)

ハナミズキ見て寝よ♪( ´θ`)ノ

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〜夕食〜
ノンアルコール…38kcal
鍋…80kcal
乾き物…60kcal

合計…178kcal

驚愕〜( ;´Д`)
夕食こんだけでお腹いっぱい♪( ´θ`)ノ
ん〜幸せ(^з^)-☆
豆乳飲んでストレッチしよ(・ω・)

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ヨーグルトにハマり中(^-^)
朝…kcal50%OFFの豆乳と一緒に
食べるとすんごい便秘解消( ´ ▽ ` )

あと炭水化物はなるべく控えめに…
ご飯 パン パスタ うどんect。。。(._.)
白滝orいとこん(同じ?)で紛らわす(T_T)
ビールはノンアルコールで我慢ッ(・ω・)
飲みいく時はよしとする(^з^)-☆
あとは~
揚げ物NG…(^-^)

積み重ねで綺麗になるぞッ♪( ´θ`)ノ

夜ご飯は鍋とノンアルで(o^^o)

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2013.4.7.+*昼*+.

13:00
体重55.5kg  


〜昼食〜
野菜炒め…120kcal
ゆで卵…80kcal
納豆…80kcal
味噌汁…60kcal
法多山厄除け団子…200kcal
ヨーグルト…58kcal
豆乳…40kcal

合計…638kcal

あ〜食べちゃった…(._.)
お腹いっぱい食べちゃった…
反省だな。
腹八分は難しい( ´ ▽ ` )ノ笑
コントロールしないと〜(T_T)

夜は軽めにッ(´Д` )

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2013年4月6日(土)
体重56.0kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

夜20時以降は絶対に食べない

○

飲酒時の暴飲暴食はしない

未記入

1.5L以上水を飲む

○

おトイレ

○

3食しっかり摂る

未記入

stress Free

未記入

.+*夕食.+*

23:24
体重56.0kg  


〜夕食〜
海苔弁当…650kcal
豚汁…130kcal

合計…780kcal

今日は久しぶりに揚げ物食べちゃった…m(._.)m
まッいいか(・ω・)ノ

土砂降りの中の救急( ;´Д`)
パンツまでビショビショになったよ~(T_T)
雨ヤバすぎでしょ。
運転怖かった(._.)
今夜も平和に寝れますように。。。(´・Д・)」

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〜昼食〜
お弁当…450kcal
春雨スープ…50kcal
こんにゃくゼリー…25kcal

お腹いっぱい( ;´Д`)

や〜いかん(._.)
眠くなってきたし(T_T)…
午後からは訓練と雑務や〜。
明日は休みだから頑張ろうッ(・ω・)ノ
動いて消費しなかんッ(^-^)

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28歳 女性 身長:162.0cm

ストレスFREEなダイエット*\(^o^)/*
毎日楽しく(^-^)
綺麗になるぞッ( ^ω^ )*+...

2015.8 57.7kg
2015.9 56.0kg 目標
2015.10 55.0kg 目標
2015.11 54.0kg 目標
2015.12 53.0kg 目標
2016.1 52.0kg 目標
2016.2 51.0kg 目標
2016.3 50.0kg 目標

2013年1月18日スタート
開始時57.7kg
-1.1kg
現在56.6kg
あと0.6kg
目標56.0kg

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.6s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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