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ダイエット日記 > みぽこさんのマイページ

日記

2013年1月22日(火)
体重53.2kg   体脂肪率24.9%

朝ご飯を食べる

○

目標体重までは間食をしない

×

運動をする

×

今日はまたお仕事。
でも普通の勤務ではなくて研修の予定だったのに、熱で休んだ後輩の穴を埋める為に、普通のいつも通りの仕事をしてきました。
昨日から喉が痛かったけど、今日はそれに加えて、咳と鼻水が追加。。
仕事終わりでバドミントンに参加する予定だったけど、明日も仕事だし、大人しく帰る事にしました(+o+)

楽しみにしてたのになー。。

今日は早く寝よっと。


朝ご飯: すき焼き、ご飯半膳

昼ご飯: ターキーブレスト(サブウェイ)、カップスープ

晩ご飯: 美容液ダイエットシェイク(ヘルシーバンク)

間食: ダイエットサポートクッキー(98キロカロリー)、キムチ

運動: なし。

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2013年1月21日(月)
体重53.2kg   体脂肪率24.9%

朝ご飯を食べる

○

目標体重までは間食をしない

×

運動をする

○

今日はお休みだったので、久しぶりにホットヨガへ♪
今日受けたレッスンは、60分の深呼吸ダイエットヨガ。
しっかり30秒かけて吸って吐いてを繰り返します。
その呼吸のタイミングで、ヨガのポーズをとっていくというものでした。

吐ききった後と、吸ってる最中に呼吸を止めたりするし、普段そんなにゆっくり呼吸をする事もないから、苦しかったー(+o+)

いつものレッスンより、あまり運動したって感じはなかったかな。
もっと動くやつの方が好きだな。

夜は旦那様と六本木ヒルズの映画館でTEDをみてきましたー!
久しぶりにあんなに笑ったかも(*^^*)


朝ご飯: すき焼き、ご飯半膳

昼ご飯: 銀座カレードリア

晩ご飯: 美容液シェイク(ヘルシーバンク)

間食: ベジップス、キムチ、さけるチーズ、のど飴


運動: ホットヨガ(60分)、犬の散歩(15分)

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2013年1月20日(日)
体重53.2kg   体脂肪率24.9%

朝ご飯を食べる

未記入

目標体重までは間食をしない

未記入

運動をする

未記入

夕飯は、

23:33
体重53.2kg  体脂肪率24.9%

いつもは夕飯を、ヘルシーバンクの、美容液ダイエットシェイクで、置き換えをしているんですが、
今日は美味しそうなブリの刺身の柵を買ってしまったので、夕飯に
お刺身食べちゃいました(*´Д`)

やっぱり美味しかったけど、意志が弱いなー。。

旦那様の夕飯に作ったすき焼きも少しつまんじゃったよ。

今日は、朝シェイク飲んだから、よしとしちゃいました。(*´Д`)
明日からまた頑張ろう。

夕ご飯: ブリの刺身、すき焼き(3口くらい)、ご飯

間食: りんご、ダイエット用クッキー(80キロカロリー)

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今日は夜勤明けで、高校時代のお友達と銀座のカフェでランチ(*´ω`*)
一人が東京に遊びに来てるって事で女の子ばっかりで5人で集まったけど、プチ同窓会みたいで楽しかった♡
すごく久しぶりに会う子もいたけど、違和感なかったなー。やっぱりいいね♪

楽しすぎて今帰りです(ヽ´ω`)

帰る前に旦那様のご飯の買い出し行ってきまーす!


朝ご飯: プロテインドリンク(夜勤の終盤、朝6時頃)

昼ご飯: 野菜カレープレート(Cafe Ohana)

飲み物: ヘルシア、チオビタ、紅茶。

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2013年1月19日(土)

朝ご飯を食べる

×

目標体重までは間食をしない

○

運動をする

×

今日は夜勤の為、ゆっくり寝て、昼過ぎに起床。
宅配便が2回届いたし、犬のご飯をあげるのに、少し起きた以外は、13時近くまで寝ました。
そのくらい寝ないと夜勤がもたない。。。
お昼は、お休みの旦那様と外食(*^^*)

明日の10時半くらいには自由になれる!!
頑張ろう!!

朝ご飯: 抜き

昼ご飯: ざる蕎麦と親子丼セット(共に少しずつ残す)

夜ご飯: コンビニのサンドイッチ

仕事のお供: ヘルシア。ノンシュガー紅茶 夜勤前のチオビタ。

運動: なし。

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2013年1月18日(金)
体重53.6kg   体脂肪率24.9%

朝ご飯を食べる

○

目標体重までは間食をしない

×

運動をする

×

ダイエットを開始してから、もうすぐ二週間になります。
最近は、旦那の為に作った夕飯を、自分は朝ご飯に食べるという生活。
痩せるには、朝>昼>夜 の比重でご飯を食べるのが一番良さそうという考えからです。

今日は普通に日勤の日でした。
忙しかったけど、なんとか休憩は行けて、昼ご飯も食べれた(*´ω`*)

今日は、最近また通い始めたホットヨガスタジオがお休みだった、プラス 忙しくて20時頃まで残業だった為、運動は犬の散歩のみ。


朝ご飯: 麻婆豆腐、ご飯半膳、温野菜、特保キリンメッツコーラ

昼ご飯: アボカドベジーサンド、えびのクリームスープ(サブウェイ)

間食: メルティーキッス一粒、お土産の小ぶりの饅頭一つ

夕飯: heat dietスープ(糸寒天足し。)


運動: 犬の散歩(20〜30分)

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31歳 女性 身長:163.0cm
都内でOLをしています。
でも夜勤もあり、不規則な生活。。。
職場はみんなお菓子を持ってきてて、甘い物などの誘惑がたくさん(+o+)
4月に結婚式を控えている為、一念発起してダイエット開始!!
頑張って痩せるぞー(ヽ´ω`)
2013年1月18日スタート
開始時55.0kg 25.0%
-4.3kg +0.5%
現在50.7kg 25.5%
あと5.7kg あと7.5%
目標45.0kg 18.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

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Ryo
27歳 女性 
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柚季
女性 
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