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ダイエット日記 > あこにゃんさんのマイページ

日記

2013年1月22日(火)
体重57.1kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 710 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

ストレッチ

○

ウォーキングor踏み台昇降

×

リズミックボクシング

○

半身浴

○

食べた物の記録

○

ダイエットを開始してから5日が経過。
体重2s減。体脂肪も3.3%減。

うん、なかなかいいんじゃない?(笑)

でも、そろそろ停滞期がやってきそうな予感。
ちょうど生理前だし…。
まぁ、この時期は体重が増えなきゃいいってことにしとかないとね(^^;)

学年閉鎖で、娘が学校に行かずに家に居るから、ウォーキングやカーヴィーダンスがやりにくい(ーー;)
今日もウォーキングor踏み台昇降はできなかったし…
カーヴィーダンスも集中してできなーい!

今週はずぅ〜っとこんな感じでいくんだろうなぁ(^^;)

週末はお泊りに行くから、ダイエットメニューは無理だし…。

あ〜・・・
せっかく減った体重が、週末で一気に元に戻らないように気をつけないと(>_<)

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2013年1月21日(月)
体重57.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,016 kcal
摂取カロリー 799 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

ストレッチ

未記入

ウォーキングor踏み台昇降

未記入

リズミックボクシング

未記入

半身浴

未記入

食べた物の記録

未記入

娘の学校ではインフルエンザが猛威をふるっています。
とうとう、娘の学年は今日から1週間の学年閉鎖に(>_<)

受験前のこのシーズンに、1週間の学年閉鎖はシンドイだろうなぁ。

娘は、今日はもう熱も下がって元気になりました!

で…
私はというと、今日もウォーキング&踏み台昇降ができず(>_<)
カーヴィーダンスだけは、なんとか…。

時間がたっぷりあるようで、気がつけば一日が終わっている…と。

とりあえず、食事制限だけは維持してるので、今のとこ順調に体重&体脂肪は落ちてるけど。
引き締まったキレイなラインのボディーになるには、運動は必須な訳で…

ちゃんと運動しなきゃ…と自分に言い聞かせる毎日です。

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2013年1月20日(日)
体重57.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -1,195 kcal
摂取カロリー 772 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

ストレッチ

○

ウォーキングor踏み台昇降

×

リズミックボクシング

×

半身浴

○

食べた物の記録

○

今日は早朝から、夕方遅くまで…
息子の部活動の遠征にお付き合い。

車を運転すること3時間!!
これって、消費カロリー計算すると232kcalにもなるのね。

完全防寒で行ったつもりだったけど、今日の体育館は寒かった(>_<)

遠征先の学校側が「よかったら飲んでください」と用意してくれてたポットとコーヒーやら紅茶やら・・・。
その中に、『Nestle 牧場カフェラテ ハーフ&ハーフ』ってのがあって、頂いてみたら美味しかった♪
おまけに、1杯17kcal!!
好んで飲んでるレモンティーより、随分とローカロリー♪

早速、明日探しに行ってこよう(^_^)

今日も、ウォーキングor踏み台昇降とカーヴィーダンスはできず終い(ーー;)

明日からはちゃんとやらなきゃ(^^;)


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2013年1月19日(土)
体重58.2kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -962 kcal
摂取カロリー 819 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ストレッチ

○

ウォーキングor踏み台昇降

×

リズミックボクシング

×

半身浴

○

食べた物の記録

○

今日はウォーキングro踏み台昇降も、カーヴィーダンスもできなかった(>_<)

朝から子宮頸がん・乳がんの検診に行き、午後からは娘を美容院に連れて行き…

美容院から帰ってきて、実家までひとっ走り。

用事を済ませて実家から戻ったら、娘が「熱がある」と(ーー;)

インフルエンザの可能性もあるので、慌てて病院へ。
検査は陰性だったけど、初期段階では陽性反応がでにくいこともあるので、このまま熱が高くなるようなら明日もう一度検査をすることに。

病院から帰ってきたら、もう夕飯の時間。

結局、今日は運動はストレッチだけになってしまった。

明日は息子の部活動に一日お付き合いだから、ウォーキングorカーヴィーダンスは無理かなぁ(-_-)

週末はダメだぁ(ToT)

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2013年1月18日(金)
体重58.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -1,179 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

ストレッチ

○

ウォーキングor踏み台昇降

○

リズミックボクシング

○

半身浴

○

食べた物の記録

○

ダイエット1日目、体重も体脂肪も減少。
出だしは順調だ(^o^)

でも…
問題は1周間が過ぎた頃からなんだなぁ。

以前のダイエットの時もそうだったけど、同じ食事&運動してるのに、急に体重が減らず、横這い状態になる時期がある(ーー;)
この時期にめげずに頑張れれば、また体重が減少し始めるんだけどねぇ。

根気よくストレスにならない程度にダイエットを持続するしかないけど(^^;)

今日は天気も悪く寒かったので、ウォーキングじゃなく踏み台昇降を。
30分やったら、結構汗かいた。

それにしても、朝・昼・夜の食事はかなり制限してるのに、間食が…(>_<)

まぁ、許容範囲内だからいいか(^^;)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
産後太りで約20sも増えた体重。
6年前にダイエットを成功させ、元通りの体重に(^_^)
が、しかし…
ここ2年ほどで、7sも増えてしまった(>_<)
このままではヤバイ…と、本格的にダイエット開始!
3月末には結婚式にお呼ばれしてるので、それまでにせめて4sは減らしたい。
お金をかけずにダイエット!
頑張るぞー\(*⌒0⌒)
2013年1月17日スタート
開始時59.2kg 29.4%
-3.6kg -4.8%
現在55.6kg 24.6%
あと3.6kg
目標52.0kg   

 

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