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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年5月28日(火)
体重81.9kg   体脂肪率33.7%

夕食の白米抜き

×

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.9kg
体脂肪率:33.7%

■朝          
・体重:81.6kg
・体脂肪率:35.0%
 
■夜
・体重:82.2kg
・体脂肪率:32.4%
 
※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ダイエット格言botより抜粋

『ダイエットは負けたら終わりじゃなくて、やめたら終わり。
 多少のリバウンドや停滞期なんか気にするな。』

『5キロやせるには10キロやせようとする努力が必要だ。
 それを知っている人は成功する。
 ところが多くの人は、どうにか2キロの努力でやせられないもんかと
 考える。その強欲さのおかげでそこまで太ったくせに気付かない。
 だからやせられない。やせられるはずがない。』

--------------------------------------------------------

昨日、あんだけ気合入れたのに、家帰ってからゴロゴロ。
運動しようと思ってたのに、ついつい長電話。
朝早起きしてやろうと思ったのに、目覚まし一切聞こえず。
このダメダメっぷりをどうにかしてくれ(>_<)

ダイエット格言botを見て、士気を高めようとしたら、
『そもそもダイエットに本気で取り組んでいる人には
 こんな格言botをフォローする必要などないのです。』
なんてツィート発見。

「・・・ですよねー!(笑)」

この2週間のダイエットで、
筋肉量が増えていなかった事が判明したので、
今週は筋トレ重視でいこうかと思います。


今日のながら運動は、腹部の運動"ドローイン"。
お尻を締めて、これでもかって位お腹を引っ込めるだけの運動。
ただ、お腹を引っ込めても呼吸は止めてはいけないらしい。

引っ込めたまま、呼吸するのって、難しい。

とにかく、お腹をひっこませたいので、
本日の午後は、座ったまま、ドローインを実施。

お尻を締めると自然に太ももにも負荷がかかるので、
足痩せにもなるかも?

10分やっただけで、汗がじんわり。
筋トレ、すごいな。

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2013年5月27日(月)
体重82.2kg   体脂肪率34.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

×

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:82.15≒82.2kg
体脂肪率:34.3%

■朝          
・体重:81.9kg
・体脂肪率:34.9%
 
■夜
・体重:82.4kg
・体脂肪率:33.7%
 
※睡眠時間:2:00〜6:30(4時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
土曜日の自分、
「今週末は、ダイエット休みマース」じゃねーよ!
親方は、休むことなんてできないんに。
甘い。甘すぎる。

先週末後半、70キロ台目前で、
体重減少がストップして、
夜に白米食べただけで、体重ボーンって増加して、
一気にやる気をなくしてしまった。
意思よわすぎー!

白米食べただけで太るということは、
体重も定着していないし、
筋肉もついてなかったって事だよね。
体重少し減ってたけど、あんまり意味なかったってことだな。

体重に左右されないように、気を付けてたつもりだけど、
70キロ台まで、あと何キロ―ってずっと考えてたわ。。。

とりあえず、いいわ。
70キロ台の壁をドドンとぶち壊す為に、
今週、ストイックにいくわ。
んで、来週はキープできる程度にして、少し手を抜こう。

78.8キロは必須で。
昨日、82.4kgだったから、マイナス3.6キロね。
やってやろうじゃん!

とりあえず、その前に肩こりと便秘解消しないと。

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2013年5月26日(日)
体重82.4kg   体脂肪率34.5%

夕食の白米抜き

×

間食禁止

○

ながら筋肉強化

×

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:82.4kg
体脂肪率:34.55≒34.5%

■朝          
・体重:81.9kg
・体脂肪率:34.9%
 
■夜
・体重:82.9kg
・体脂肪率:34.2%
 
※睡眠時間:0:00〜10:00(5時間)
12:00〜17:00
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
この日は、昼から頭痛くなって、
薬飲んで、寝て寝て、寝まくりました。。。

肩こりから来てるんだろうなー。きっと。
分析日だったのに、何も出来てない。
分析日だってことも忘れてた・・・。
だめじゃん。

週末に思いっきりサボったし、
とにかく身体疲れてるし、なんだこれ。

唯一の救いは、イッテQで「親方ダイエット情報」が
流れなかったこと。
来週は、2時間スペシャルで、
親方が奮闘してるVTR出てたから、
頑張らなきゃだな。。。

日曜に78.8キロ目標だったのに・・・。
増えとるやないかーい!(笑)

よし、月曜から気合入れ直して、
程々に頑張るべ!!!

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2013年5月25日(土)
体重82.6kg   体脂肪率34.0%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

×

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:82.6kg
体脂肪率:34.0%

■朝          
・体重:82.4kg
・体脂肪率:34.5%
 
■夜
・体重:82.8kg
・体脂肪率:33.5%
 
※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
やっぱり夜に白米を食べると、増量するようだ。

親方ごめん!
今週末は、ダイエット休みマース。

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2013年5月24日(金)
体重81.3kg   体脂肪率34.5%

夕食の白米抜き

×

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.3kg
体脂肪率:34.55=34.5%

■朝          
・体重:80.5kg
・体脂肪率:35.9%
 
■夜
・体重:82.1kg
・体脂肪率:33.2%
 
※睡眠時間:1:00〜6:00(5時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨日のプールは、
クロール3/1、平泳ぎ3/2の割合で1km
クロールの割合が増えてきたので、
自然と泳ぐスピードがUPしてる。
1時間位は泳ぎたかったので、+250m泳いでみた。

最後の250mは肩こりに効くと聞いた背泳ぎをした。

最近、肩こり・首こりが、まぁーひどい。
肩こりが続くと、ムシャクシャするタイプなので、
早めに改善しなきゃ。
低周波治療器を使おーっと。
でも、その前にパッドがないから、買いに行かなきゃ。


昨晩、体脂肪が33.0%で、「わーい」と喜んでたけど、
朝測ったら、特に減少なし。
そういや、昨日、水を大目に飲んだんだった。
ぬか喜び。

あ、でも、本日空腹感なし!
どうも水分不足だったらしい。
最近、暑くなってきたからね〜。

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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167.4cm 74.0s

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167.5cm 74.2s

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168.0cm 76.6s

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28歳 女性 
166.0cm 54.7s

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40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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