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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年6月7日(金)
体重81.2kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 2,441 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

ビリーズブートキャンプをする(6/6〜6/11必須)

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.2kg
体脂肪率:33.6%

■朝          
・体重:80.4kg
・体脂肪率:34.5%
 
■夜
・体重:82.0kg
・体脂肪率:32.7%
 
※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
眠いー。
朝、食べ過ぎた。
昨夜のおかず、お弁当に入れたら、なくなったもんで。
ヘルシーなものしか食べられなかったから、
物足りなかったんだろうね〜。

昼食をおいしく食べる為に、午前中は必死でドローインしました。
「消化しろー。お腹すけー」ってな感じで。
空腹は最高の調味料やからね♪


昨日は、ブートキャンプの腹筋プログラム(30分強)を実施した。
1月にやった時は、
終わったあと、疲れ切って動けなくなったけど、
今回は全然大丈夫だった。
ドローインで、少し腹筋鍛えられたのかも。

でも、2種目できないのがあって、
その間は普通の腹筋みたいになっちゃってた。
@起き上がりながら足を開いて、戻りながら足を閉じる動作
Aなんだっけ?(起き上がり系なのは確か)

腹筋を使って完全に起き上がるのが、苦手。
下っ腹が出てるせいだと思うんだけど、
反動をつけないと起き上がれない。
でも、反動をつけると腰が痛くなるから、
結局起き上がれず、斜め45度くらいでワタワタしてただけ(笑)

まだまだ腹筋が足りないって事だよねー(´口`)↓↓
がんばろー。

ながら腹筋でドローインを始めたから、
お腹に力を入れるのが、少し得意になった。にやり☆

----------------------------------------------------------
■親方情報
『森三中・大島、減量は順調「7キロ痩せた」』
先月の発表後から毎日10キロ歩いていることを明かし、
「食べ物にも気をつけて、体重は7キロくらい痩せました」
とダイエットは順調と話した。
         (サンスポより抜粋)


親方、すごい!
もう体重がほぼ一緒。
追いつかれてる。すぐ追い越されるねー。
えらーい。本当にすごい!

10キロって、何時間位歩いてるんだろ?
調べてみたら、速さにもよるけど、2時間位みたい。

今、STEP2のダイエット計画を練ってる途中で、
「2時間有酸素運動」っていうメニューを
どうしようかなーって思ってたけど、
親方見習って、何かしらの有酸素運動を2時間しよう!
よーし!きーめた♪(=`(∞)´=)ブヒィー

イッテQでは、まだ放送されてないから、
私のダイエット目標は更新なし。
81.4kg → 78.8kg(-2.6)→ 76.8kg(-2.0)
今はまだ、このまんまでいくわ。
STEP1が終わるまで、あと5日。
5日で78.8になるのは無理かなー。無理だよねー。んー。
せめて、第一段階だけでも、突破したいのになー。

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2013年6月6日(木)
体重81.1kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 2,438 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

ビリーズブートキャンプをする(6/6〜6/11必須)

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.05≒81.1kg
体脂肪率:33.6%

■朝          
・体重:80.6kg
・体脂肪率:35.0%
 
■夜
・体重:81.5kg
・体脂肪率:32.2%
 
※睡眠時間:1:00〜6:30(5時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
タイトルに(Step1 / ○日目)って書いてるけど、
「いつまでStep1?」ってのが最近の疑問でした。
日記を全部見返したら、ちゃんと書いてました。
5/13『親方と共にがんばり隊』の日記に。

『STEP1 脂肪を燃やす』で ション・リー式ダイエット的なのを28日間実施する予定だったようだ。

→28日間だと中途半端なので、
 30日間毎にSTEP1〜3を繰り返す事とする。
→あまりSTEPにこだわらない。
 やりたいダイエット法を実施していい事とする。

30日毎に区切ると、やばいあと何日しかない!とダイエットのモチベーションが上がるので、効果的かも。
長期目標だと、ダレちゃうから。
1ヶ月でも、中だるみある位だし。。。

あと日記を見返して思ったのが、
Checkを1回しかしてない。
面倒なら、30日間毎にした方がいいかも。

初心忘るべからずです!
日記の見直し、大事。
すぐ忘れちゃうんだね ヾ(゚д゚)ノ゛

STEP1終了まであと1週間もないので、急に焦り出した。
あと6日間は、毎日ビリーをやります。
6日間だけ・・・と思って頑張るぞ。うっし☆

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2013年6月5日(水)
体重81.1kg   体脂肪率34.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.05≒81.1kg
体脂肪率:34.15≒34.2%

■朝          
・体重:80.6kg
・体脂肪率:35.0%
 
■夜
・体重:81.5kg
・体脂肪率:33.3%
 
※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
普段は、車通勤の私が、
今日はなぜか電車に乗ってしまった。
職場の最寄駅から、徒歩1時間はかかるのに。
しかも、気づくと、最寄駅を2駅も過ぎてる。。。
職場に遅刻の連絡をいれて、
あーぁ、なんにやってんだろう。とへこんでたら、目が覚めた。
時刻5時30分。

「夢かぁー。よかったぁー。」

せっかく早く目が覚めたから、
ビリーでもやるかーって思いながら、
眼を閉じて、次に開いたのが6時50分。

寝坊です。出発時間に起床。
一瞬のつもりが、1時間が経過しちゃったよ。びっくりー。

バタバタで準備して、7時に出発。
(この1週間強、バタバタじゃなかった日はないけども)

しかも、こんな日に限って、赤信号にひっかかりまくる。
途中から全ての信号で止まり出して、
焦りでイラっとしたので、自分をなだめるために、
「信号ー青になれー」ってコミカルに言ってみたら、
上手いタイミングで前方の信号が青に!

「おー!すごい!」
止まらずにその信号を抜けたら、
普通に次の信号赤になりました。

うれしくなった自分が恥ずかしいよ。。。

と朝から一人コントしつつも、
なんとかギリセーフ。


今後は早めに寝なきゃな。22時就寝を目標!

にしても、4時半から2時間鳴らしっぱなしなのに、
なぜ聞こえてくれないのか・・・。
睡眠足りてないのかなー?

毎度の事ながら、本当に困る。

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2013年6月4日(火)
体重81.6kg   体脂肪率34.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.55≒81.6kg
体脂肪率:34.15≒34.2%

■朝          
・体重:81.2kg
・体脂肪率:35.0%
 
■夜
・体重:81.9kg
・体脂肪率:33.3%
 
※睡眠時間:23:30〜6:30(7時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨日、無性に前髪がうっとうしくて、
自分で切ったら、ちんちくりんに。。。
女子力UPはどうした?!って位悲惨に(笑)
ま、いっか。

今日は、プロポーション測定を実施!
1週間ほど前に購入したメジャー。
そろそろ仕事させてあげなきゃね。

パンツ一丁でメジャーをグルグル。
何やってんだろ?(笑)

結果をみると、
基本的に全部太いけど、
上半身の数値がとんでもない。
上半身デブだとは思ってたけど、これほどとは。
わーぉ。
そりゃ、スカートきついはずだよねー。
ウエストを理想サイズにすることを目標にします。
なので、ウエストだけ測り続けます。
『親方と共にがんばり隊』が終わったら、
もう一回全身測ってみようかなー?

高さを測る頃には、だいぶ飽きてたから、結構適当。
測りづらかったし、間違ってると思います☆

■測定結果
 [ 部位 理想--->現実(差異)]
バスト 87.9(cm) --->106cm(+18.1)
ウエスト 62.5(cm) --->83cm(+20.5)
ヒップ 91.3(cm) --->104cm(+12.7)
下腹部 77.7(cm) --->98cm(+20.3)
二の腕 25.3(cm) --->35cm(+9.7)
太もも 52.4(cm) --->59cm(+6.6)
ふくらはぎ 33.8(cm) --->37cm(+3.2)
足首 20.3(cm) --->21cm(+0.7)

バストまでの高さ 124.2(cm) --->127cm(+2.8)
ウエストまでの高さ 103.9(cm)--->105cm(+1.1)
ヒップまでの高さ 90.4(cm) --->92cm(+1.6)

========================================================
<<プロポーションの測り方>>

「プロポーション 測り方」検索結果より抜粋
 ・Five-f(補正下着屋さん?)のサイト
 ・知恵袋等の回答

●バスト:最も高い部分を測定。
○ウエスト:軽く肘を曲げた部分を測定。
     (多分、一番細い部分でいいと思う)
●ヒップ:後ろのヒップの一番高い所から、
     腹部の一番出ているところ(下腹部のこと?)に
     向かって引き上げるように斜め測りする
○下腹部:一番太い所を測定。
     大体、おへそから指3本くらい下の位置を目安にする。
●二の腕:一番太い所を測定。
○太もも:足の付け根から約3センチくらい下を水平に測定。
●ふくらはぎ:最も太い部分を測定。
○足首 :くるぶしのすぐ上を測定。


下記3つは、足でメジャー踏んで、測るっぽい。

●バストまでの高さ :地面〜上記「バスト」迄
○ウエストまでの高さ:地面〜上記「ウエスト」迄
●ヒップまでの高さ :地面〜後ろのヒップの一番高い所迄


美しいプロポーションは、
各サイズのバランスだけやなく、
ポジション(高さ)も重要らしい。

ふーん。大変やなー。

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2013年6月3日(月)
体重81.7kg   体脂肪率34.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

気が向いたら、プール(最低500m)

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

ビリーズブートキャンプをする(6/6〜6/11必須)

未記入

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.65≒81.7kg
体脂肪率:34.2%

■朝          
・体重:81.4kg
・体脂肪率:35.0%
 
■夜
・体重:81.9kg
・体脂肪率:34.1%
 
※睡眠時間:23:30〜6:30(7時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今日から、会社の制服が夏物に。。。
スカートがきつい。
プリーツスカートなので、
お手洗いに行くときに、
毎回ウエストのボタンを留め直さないといけないのだが、
これが結構大変。
1回で留まった試しがない。
個室で頑張ってると、空しくなるわー。

というわけで、お手洗い行くのが、最近面倒。
でも、ダイエットには水分補給が必要。
すると、お手洗いの回数が増える。
→面倒倍増!

即効お腹やせしよ。


そういや、こないだ友達に、
「いい意味で、干物女だよね」と言われた。

「自分でも干物だなーって思ってたよ。悪い意味で」って言ったら、
すごいフォローしてくれた(笑)
申し訳ないねー。
いい子やなー。

『オン:猪突猛進。オフ:究極の面倒くさがり』

でも、干物化ってより、最近オヤジ化が進んできてるので、
女子力UPキャンペーン始めましょか。

意識しないと、女子になれないなんて。あいたたたー。

てか、いつまでが女子?
アラサーを表現する言葉は、なんぞや。

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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40代前半 女性 
169.5cm 73.4s

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