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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年6月17日(月)
体重80.8kg   体脂肪率33.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.8kg
体脂肪率:33.2%

■朝         
・体重:80.3kg
・体脂肪率:33.9%
 
■夜
・体重:81.3kg
・体脂肪率:32.5%
 
※睡眠時間:1:00〜6:30(5時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
試練の三日間を終えて、体重1キロ増。

3キロ位行くかもと、覚悟はしてたから、
思ったより打撃が少なくて、ホッ(・´ω`・)

先週1週間分がチャラになった位で済んで良かった。
でも、70`台が、80`になる1キロは結構ショックでした。
まぁ、平均で70`台だっただけで、夜は80`台だったから、
70`台もどきだっただけだけども。

試練の三日間を終えたばかりですが、
今週末には、会社の飲み会が。
友達飲みみたいに、野菜しか食べない。なんて方法を取ると
気を遣わせてしまうので、
飲み会で調節するのは諦めて、
それまで徹底的に節制することと、
飲み会後にすばやく体重を戻すことを目標にします。

『俺はまだ本気だしてないだけ』って映画の宣伝を見る度に、
ダメダメな自分を思い出す。
「本気だせば、すぐやせられる」と思って、
どれだけ先延ばしにしてきたことか。。。

ダイエット成功したら、
「本気だせば、こんなもんよ!」って言いたい(σ´∀`)σ

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2013年6月16日(日)
体重81.3kg   体脂肪率32.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:81.3kg
体脂肪率:32.3%

■朝 (測定なし)         
・体重:-kg
・体脂肪率:-%
 
■夜
・体重:81.3kg
・体脂肪率:32.3%
 
※睡眠時間:2:00〜6:30(4時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
★試練三日目

朝: 朝マックのマフィン
昼: ビュッフェ
夜: なし

朝、早めに目覚め、
お腹がすいてウロウロしてたら、Macが。
ずーーーっと我慢してた、マフィン食べちゃいました。
お腹すいてる時に出会っちゃダメでした。
はぁー。ダメじゃん。。。

ビュッフェ前に、カロリー消費の為、ヒトカラ。
友達へのお祝いに、ウェディングソングにしよう!
とノリノリで
木村カエラのButterflyを入れたら、まさかの大号泣(笑)
しかも、一曲目。
完全にノックアウトでした。
一人で号泣してるのがいたたまれなくて、友達に電話したら、大爆笑されました。
そりゃ、笑われるわなー(笑)
何やってんだろ、あたし。

昨日我慢してた分が、全部出たんでしょうね。
ステキな人に巡り会えて本当によかった。
幸せそうで本当によかった。
あ、また泣きそう。
だめだ、こりゃ(笑)

とまぁ、自分でもドン引きのヒトカラを終えて、
友達とビュッフェへ。
野菜をたくさん食べて、
他はとりあえず一通り少しずつ取りました。
でも、それでもお腹いっぱい。
ビュッフェで残すのはダメだよな。と頑張って食べたら、お腹パンパン。

ビュッフェ後は、友達とカラオケで、カロリー消費活動。
少しでも打撃を少なくしたい。
恐怖の体重測定に向けて・・・。

いざ、出陣!(´-ω-`;)ゞ

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2013年6月15日(土)

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

★試練二日目

朝: シーザーサラダ
昼: 結婚式コース料理、シャンパン、ワイン
夜: お通し 焼鳥半本 マテ茶

今日は、友達の結婚式。
綺麗なウエディング姿に、大号泣。
今、思い出してもウルウルしちゃう位、素敵でした。

そして、披露宴で
まさかまさかのビックサプライズが。

いきなり名前が呼ばれ、
スポットライトに照らされた私。
『は?Σ(・□・;)』

周りに急かされ、ステージへ。

ブーケを頂き、ステキなお手紙まで。
号泣しそうになったので、
口を抑えて必死で耐えました。
もう、なにがなんだか。。。
お腹凹ますの、すっかり忘れてました(笑)

本当にステキなご夫婦です。
こんな私に、ありがとう(>人<;)

結婚式の後は、友達とのお食事。
お酒は飲まずに、マテ茶で応戦!
夜は、ちゃんと我慢できました。

明日は、ビュッフェ。
ダイエッターが一番行ってはいけない場所。
夜は抜きます!
それでどれ位調節できるかは、分からないけどσ(^_^;)

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2013年6月14日(金)
体重79.6kg   体脂肪率34.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

×

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:79.6kg
体脂肪率:34.5%

■朝          
・体重:79.6kg
・体脂肪率:34.5%
 
■夜
・体重:-kg
・体脂肪率:-%
 
※睡眠時間:3:00〜8:30(4時間半)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★試練一日目
仕事を終えて、無事東京へ。
飲み会は、コース料理だったけど、
野菜しか食べてません(*^_^*)
揚げ物と焼うどん、しゃべってごまかしました!
でも、飲み会前に、ちっちゃいドーナツと、
飲み会中にケーキを二口くらい食べちゃった(>人<;)

お酒は、最後にビールを
小コップの半分くらい飲みました。
ピッチャーを全部開けないといけなかったので、
少しお手伝い。
それまでは、ずっとウーロン茶。
完璧じゃないけど、あたしにしてはよくやった!

体重計を持ってきたかったんだけど、
思ったより荷物が多くて、無理でしたー(ー ー;)

2日目も頑張れ!( ^ω^ )

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2013年6月13日(木)
体重79.8kg   体脂肪率34.6%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:79.8kg
体脂肪率:34.6%

■朝          
・体重:79.2kg
・体脂肪率:35.1%
 
■夜
・体重:80.4kg
・体脂肪率:34.0%
 
※睡眠時間:1:00〜6:00(5時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今週末は、友人の結婚式で、東京へ。

社会人になって4年間住んでたので、
知り合いも友達も、東京の方が多いんです。

・・・ということは?

はい。ここぞとばかりに飲み会だなんだと予定を組みました。。。

(`Д´)ゴゴゴ…━(ノдヽ)━( 乂 )━━━ヽ(゚Д゚)ノゴルァァア!!


でもでも、予定組んだのは、
ダイエット仕切り直す前だったんですよ?

ウキウキで、予定を入れてたら・・・

金曜の夜:元同僚と飲み会
土曜の昼:友人の結婚式
土曜の夜:友人とお食事
日曜の昼:友人とビュッフェ

ダイエッターとして、あるまじきスケジュールに。。。
ごめんなさーーーーい.*゚*( ノдヾ)


数ヶ月前の私のバカァーーーー!!!



どうしようどうしよう。とずっと対策を練ってたんです。
サイトを調べたり、ピンキーの皆さんの日記を読み込んだりして。

んで、出した結論が、
「昼は、思いっきり。夜はヘルシー。
 んで、時間があれば、運動。」

どうでしょう?
ただ、実践できるかどうかが、最大のネックです(´д`ι)

これから付き合いでの飲み会とかもあると思うんです。
だから、予行練習だと思って挑みます!ということにしときます!

こういう時だけ、スーパーポジティブ( 。-ω-)

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

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167.0cm 78.4s

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30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.5s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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