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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年6月22日(土)
体重80.7kg   体脂肪率34.0%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

○

筋トレ

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.7kg
体脂肪率:34.0%

■朝         
・体重:80.4kg
・体脂肪率:34.4%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:33.5%

※睡眠時間:2:30〜10:30(8時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
仕事で徹夜明けの友達からTEL。

「やっ・・・ほー」とノリノリで電話に出たら、
ドン引きされた(笑)
来月中旬に、出張でそっちに行くので、
ご飯でも・・・
という嬉しいお誘い♪♪♪

てな訳で、
緊急指令『7月中旬迄に75`』

STEP2の終わりごろだと思うし、丁度いい。
本当はマイナス10`行きたいけど。
親方のマラソンまで、あと2か月だし。。。

んーーーー

『7月中旬迄に70`』
あくまで目標!予定は未定!
マイナス10`目指して頑張れば、
マイナス5`は行くでしょう!


ちなみに、その友達に
「ラストホープ」って名前でダイエット日記つけてるって
報告したら、

「最後の希望って。どんだけ切羽詰ってんの?」
と言われた(笑)

「ラスト○○」にしようと考えてた時に、
ドラマのCMやってたからなんですけどー。

「ラスト・・・ダイエット」(そのまますぎー)
「ラスト・・・プロジェクト」(仕事かっ!)

「なんかいまいちだなー。(TVCMをチラっ)
 お!ホープ!いいじゃん!」的な。

登録したのが、今の時期だったら、
「ラストシンデレラ」になってたな(笑)

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2013年6月21日(金)
体重80.4kg   体脂肪率33.2%

夕食の白米抜き

×

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.4kg
体脂肪率:33.2%

■朝         
・体重:79.8kg
・体脂肪率:33.4%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.9%

※睡眠時間:0:30〜6:30(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

試練終了〜(≧∇≦)
全部全部終了〜。
飲み会、思いっきり楽しみました!
野菜から食べるのを忘れずに。
あまり飲み過ぎないように。
大好きな日本酒、解禁しました。
美味っ(o^^o)
また会う日まで、楽しみにしてるよ!

そして、夜の体重測定。
朝70`台だったからか、
そんなにドドンと増えてない。ヨシ!
二軒目のダーツバーで、運動したからかな?
…関係ないか(笑)

今週末は、ゼッーーータイ70`台★
ガシガシ行くぞぉー(^◇^)

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2013年6月20日(木)
体重80.6kg   体脂肪率32.9%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

未記入

筋トレ

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.6kg
体脂肪率:32.9%

■朝         
・体重:80.2kg
・体脂肪率:33.5%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.2%

※睡眠時間:0:30〜6:30(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨日は、ふてくされモード全開でした(´Д`)
まぁ、嫌々ながらも運動したから、ヨシとしよう!

今更、ジタバタしても始まらないので、
でーんと構えます。

「でーんと構える」
これ、今年の目標です。

一昨年は、「丁寧に扱う」
去年は、「立て直す」

「何それ?」って大体笑われますが、
まとめると、ザックリした目標になっちゃうのよねー。


飲み会なんて怖くないー
怖くないったら、怖くないー

何の歌だっけこれ?
替え歌しすぎて、元が分からない(`-д-;)


何キロでも、かかってこいやー。
土日で絶対落としてやる!!!


どすこ〜い!!θ( ゚Д゚)=θ☆バシーン

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2013年6月19日(水)
体重80.6kg   体脂肪率33.3%
消費カロリー 2,426 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.6kg
体脂肪率:33.3%

■朝         
・体重:80.2kg
・体脂肪率:33.7%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.9%

※睡眠時間:11:30〜6:30(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
淡々とこなす事ができないぞーーーーぉ。。。

昨日は、嫌々ビリーしてた。
きっと、肩こりと異様な眠さのせい。

肩こりがひどいので、少しイライラ。


もーぅ、テンション下がりまくり。


でも、飲み会まで、あと1日。
今日は頑張って、70`台にギリギリ入りたい。

そして、飲み会行ったら、また80`台。。。

あれ?デジャブ?
前にも書いたような・・・σ(´・д・`)



いかんいかんいかーーーーん!
こういう時こそ、発想の転換。

80`台の何が悪い!
いいじゃないか!末広がりの8!
ストレス発散で、ドカ食いする訳じゃないんだから!
おいしい物食べて太る、コレ幸せ!


支離滅裂。
今日も嫌々運動しよ。


ふーーーんだ!( *`з´)

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2013年6月18日(火)
体重80.8kg   体脂肪率33.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.8kg
体脂肪率:33.2%

■朝         
・体重:80.6kg
・体脂肪率:34.2%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.2%

※睡眠時間:19:30〜6:30(11時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
試練の三日間の疲れからか、
月曜の夜は、爆睡。
19時半から寝てたので、運動全く出来てません。

金曜日の夜が飲み会なので、
あと3日で、70`台に再度投入したいなー。

んで、また飲んで、80`台。

ちょっと心が折れそう・・・(´_`。)


今日入れて、あと3日。

何キロまで落とせるか。
出来るだけ落として、飲み会に臨むぞ★
 ガ─(‘ε乂)─ド

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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