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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年6月27日(木)
体重80.3kg   体脂肪率33.3%
消費カロリー 2,418 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.3kg
体脂肪率:33.3%

■朝         
・体重:79.6kg
・体脂肪率:33.6%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.9%

※睡眠時間:11:00〜6:00(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10`減らすのに必要な運動量を調べてみることに。
食事の摂取カロリーが、基礎代謝で差引ゼロと考えて、
単純に計算すると、

1kg減らすのに必要なエネルギー量は、7200kcal

という事は、
10kg減らすのに必要なエネルギー量は、72000kcal

んで、
6/28(金)-7/15(日)【18日間】だからー

72000÷18 = 4000kcal/日


・・・マジでか(≡ε≡;)ムリムリ


だってさ、
今週の私ときたら、

『2時間有酸素運動』が目標なのに、
ビリーのプログラム(腹筋+応用)で、1時間半運動して、
後30分有酸素運動できれば達成なのに、
その30分がどうしても出来なくて・・・。

魔の残り30分を『お楽しみタイム』にしたらどうかな〜?
・・・なんて、ノー天気な解決方法考えてたもん。

しかも、日ごとに1時間、30分・・・と運動時間が減っている。

4000kcal消費なんて夢のまた夢だわー(´;ω;`)




とは言っても、運動量は増やさないとな。

さてさて、どうするかな。
平日は今まで通り『2時間有酸素運動』を目標にして、
休日は、『2時間の有酸素運動』+α


『成せば成る。成さねば成らぬ。何事も。』

6月末に78.8kg達成したいよ。。。
80`台、もう飽きたよ。。。
。゚(゚´(00)`゚)゚。ぶひぃーん

コメント(3)

2013年6月26日(水)
体重80.5kg   体脂肪率33.2%
消費カロリー 2,418 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.5kg
体脂肪率:33.2%

■朝         
・体重:80.0kg
・体脂肪率:33.5%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.9%

※睡眠時間:0:30〜6:30(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
肩こりがひどくなると、

異様に眠くなったり、
注意力散漫になったり、
ムシャクシャしたり、

というマイナス要素が出てくるので、
私は必死に肩こり解消に努めるんですが。。。

先日、
初めて肩こりを経験した友達と話してた時、

「肩こりってひどくなったら、グッタリしてやる気なくなるもんね」
と何の気なしに言ったら、

「え?このグッタリしてるのは、肩こりのせいなの?」
と予想外にビックリされた。

どうやら、友達は、肩こりの原因をストレスだと聞いたので、
あとは精神力の問題だと思ったらしい。


友達の思考回路は、

風邪をひいたら、
「あ、逃げたいから、風邪をひいたふりをしてるのね」  

肩こりがひどくても、
「ストレスって言われたから、気のせい気のせい」

・・・超スパルタΣ(Д゚;/)/


『精神的に弱い』って自分の事を言うけど、

いやいや、逆に強いわ(笑)



あたしも見習って、超スパルタで♪

「運動したくない?気のせい気のせいo(-`д´- o)」


----------------------------------------------------------
■親方情報

6/25(火)
24時間テレビの制作発表会見の公開体重測定で

79.2kg(-9.2kg)

なんと1ヶ月強で、ほぼ10`減!!!
わーぉ!゚+.(ノ。’◇’)ノ
すごいなぁー。えらいなぁー。

05/12放送 イッテQ 88.4kg
05/19放送 イッテQ 85.8kg(前回比-2.6)
06/02放送 イッテQ 83.8kg(前回比-2.0)
06/25放送 制作発表 79.2kg(前回比-4.6)


はい。私の目標も更新★
第一の壁すら、一度も突破してないけどねー(´Д`υ)

81.4kg → 78.8kg(-2.6)→ 76.8kg(-2.0) → 72.2kg(-4.6)


んー、なんだかなー
タラタラしすぎだよなー
期限きめちゃった方がいいかー

そだな。細かく期限を決めちゃおう!
てな訳で
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
5/13 82.3kg(親方と共にがんばり隊スタート)
5/19 81.4kg(目標スタート)
現在 80.7kg

第一の壁:78.8kg(-2.6) 6/30迄 ※あと-1.9`
第二の壁:76.8kg(-2.0) 7/7迄
第三の壁:72.2kg(-4.6) 7/15迄 
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

絶対に無理な目標を立ててみました。
特に第三の壁。。。

一応、7月中旬迄にマイナス10`という目標があるので、
第三の壁の期限を15日に設定。

本音は、7/15に第二の壁を突破できれば、大万歳!ヽ(*´v`*)ノ

でも、無茶な目標で頑張ります!
でないと、第一の壁すら突破出来ないだろうから(T◇T o)


P.S. 初めてチャリTシャツを購入。
   今回は、24時間TVへの思い入れが半端ない(笑)

コメント(2)

2013年6月25日(火)
体重80.7kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 2,428 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.7kg
体脂肪率:33.5%

■朝         
・体重:80.4kg
・体脂肪率:34.0%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.9%

※睡眠時間:0:30〜6:30(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
せっかく痩せても、「これは危険な状態だ!」なんて判断を下し、元に戻そうと頑張る自律神経。

「一生懸命痩せようとしてるのに、なんで分からないんでしょうねー。邪魔ですよねー」
なんて話をしてたら、

先輩が一言
「自律神経なかったら、心臓も自分で動かさないといけないよ?(あ、忘れてた)と思った時には死んでるよ。」

・・・確かにΣ(Д゚;)
ダイエットの事しか考えてなかった。。


悪口言ってごめんよ(。-人-。)
君がいなかったら、ダイエットすりゃ出来やしない。


この話を友達にしたら、大爆笑。
「邪魔って・・・(*゚Д゚*)」

・・・ええ。とんでもない事、言ってました。


「努力する人は希望を語り
 怠ける人は不満を語る」
   (ダイエットの名言のツイートより)

あー。
意味不明な不満言ってもうたー(ノω<;)

コメント(3)

2013年6月24日(月)
体重80.4kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 2,421 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×
親方がんば☆あと61日(STEP2 / 13日目)

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.4kg
体脂肪率:33.5%

■朝         
・体重:79.8kg
・体脂肪率:34.2%
 
■夜
・体重:81.0kg
・体脂肪率:32.8%

※睡眠時間:1:30〜6:30(4時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ついつい買っちゃったぁー(o-∀-o)

『一生デブでいいんですか?』
『人生最後の-10kgダイエット!』

というキャッチ―な文句に惹かれて(笑)


内容は、フツーだったけど、
アンジェリカのスタイルがやばい♪

最近、ダイエットに嫌気がさしたら、
好きな女優さんやら、モデルさんの画像をひたすら検索。

なんでか、癒されるんだよなー(´▽`人)

コメント(0)

2013年6月23日(日)
体重80.5kg   体脂肪率33.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

○

筋トレ

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.5kg
体脂肪率:33.2%

■朝         
・体重:80.2kg
・体脂肪率:33.4%
 
■夜
・体重:80.8kg
・体脂肪率:32.9%

※睡眠時間:1:30〜11:30(10時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
私、自分ルールが、たくさんあって・・・

「やせるまで、服買わない」
(必要に迫られたら、ユニクロで買ったりしてる)

とか、

「○`になるまで、髪切らない」
(この前、耐えられなくなって切ったけど)

とか、

とにかく何かとルールを作るのが趣味みたいな所があるんですが。

このルールで一番ヤキモキしてるのが、
おそらく友達の彼氏です。

「彼が会いたがってるんだよねー!」と友達に言われ、
ついつい「やせたら会おう!」と言ってしまった私。
あれからもう3年近く、
言った時より太っているような気が・・・(笑)

こないだ友達から
「彼がいつになったら会わせてくれるの?って言ってる」
との報告(苦情?)を受け、

「今年中に何とかするから、来年会おうって伝えておいて」
と覚悟を決めて言ったら、

「そんな事言っていいの?」と心配された(笑)

「いいよ」と強気で答えてしまったので、
今年中に痩せないと、本当にヤバイ。。。

神様、仏様、私に力をーーーー!!!


ちなみに友達の出張、
来月じゃなくて、再来月だったらしい(笑)
でも、目標を変えたら、痩せられない気がするので、
「7月中旬迄にマイナス10`」で突っ走りたいと思います。

その子は、60`台前半の私を写真でしか知らないので、
是非見せてあげたいんです!

でも、無茶はしません。
運動量を増やすだけ!!!

神様、仏様、私に力をーーーー!!!

(神頼みしてる場合かっ!!!(ノ`Д´)ノ キィィィ)

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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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