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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年7月17日(水)
体重77.5kg   体脂肪率32.8%
消費カロリー 2,348 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

○

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.5kg
体脂肪率:32.8%

■朝         
・体重:77.4kg
・体脂肪率:33.1%
 
■夜
・体重:77.6kg
・体脂肪率:32.5%

※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1か月位前かな。
会社の先輩とダイエットトークをした時、

先輩「なんで、太ったの?」

私「尋常じゃなく食べたからですかねー?
  ストレス溜まると、食べちゃうんですよねー」

先輩「精神科いった方がいいんじゃない?」

私「『食べちゃえ!と思って、食べたら太りました』って言ったら、『我慢しろよ!』ってお医者さんにツッコまれませんかねー?」

なんて話してた事がありました。


ふと、最近その事を思い出して、過食症について調べてみた。

色々な記事を読んでいると、
なんとなく当てはまるような気もする。。。

バカ食いした後の罪悪感がない事以外は、ほぼ一緒。
「ストレスで食べてしまう」気持ち、すごい分かる。

ちょっと過食症気味なのかなぁーと思いながら色々調べてたら、
過食症と大食いの違いについて書いてある記事を発見。

『大食いの場合は、打ち消す行動や、不安を伴ったり悔やむことなどはありません。食べることに充実感を覚えながら、太っていくのが普通です』


・・・私、ただの大食いじゃん。

バカ食いした後は、
「今日は、いっぱい食べてやったぜ♪」と大満足。

・・・ただの自己管理、出来ない人じゃん。


過食症では無いっぽいけど、
「食べすぎる行為」を直さないと・・・。

今は、ダイエットしてるから大丈夫だけど、
抑制してない状態だと、
「あー♪これもおいしそー♪あれもおいしそー♪」
とバカ食いするに決まってる。。。
(しかも、好きな食べ物が高カロリー)

分けて食べればいいのに・・・。

追々、バカ食い対策練ります。

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2013年7月16日(火)
体重77.7kg   体脂肪率32.6%
消費カロリー 2,353 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.7kg
体脂肪率:32.6%

■朝         
・体重:77.6kg
・体脂肪率:33.2%
 
■夜
・体重:77.8kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大学の頃、お話上手の友達がいて、
私の言い間違いを、よくネタにされてました。

未だに覚えてるのは、
「キャビア」の事を「キャバクラ」
「けいれい(敬礼)」の事を「けいれん(痙攣)」

ま、ネタにされるわな・・・(笑)


昨日、夕食の時に母が、
「エンリギ食べなさい。」

私「え?あぁー、エリンギ?」

母「そう。エンリギ、ダイエットにいいらしいよ。」

私「エリンギでしょ?」

母「え?私、なんて言ってた?」

私「エンリギ・・・」


目の前にエリンギなかったら、気づけなかったわ!(笑)


私の言い間違い、遺伝かも。。。

って思った瞬間だった((= ̄□ ̄=;))

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2013年7月15日(月)
体重77.9kg   体脂肪率32.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.9kg
体脂肪率:32.3%

■朝         
・体重:77.8kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:78.0kg
・体脂肪率:31.5%

※睡眠時間:0:00〜10:30(10時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
★これまでのあらすじ★
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
5/13 82.3kg(親方と共にがんばり隊スタート)
5/19 81.4kg(目標スタート)
6/26 80.5kg(目標に期限追加)
6/30 79.3kg
7/07 78.7kg
7/15 77.9kg

第一の壁:78.8kg(-2.6) 6/30迄 <---7/6クリア
第二の壁:76.8kg(-2.0) 7/7迄 ※あと-1.1`
第三の壁:72.2kg(-4.6) 7/15迄 
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

第二の壁すら、突破ならず・・・w( ̄△ ̄;)w

あと1キロなら頑張れば、連休だしイケる!って思ってたんだけど、
土曜から、胃と腸の調子が悪くなっちった。。。

胃がキリキリするなぁと思ってたら、
お腹を壊し、壊したかと思ったら、数日便秘。
なんか、グッタリするし。。。

一体どうしたんだか・・・?

『休みの日でよかった!』と前向きに考え、
水分を大量摂取して、おもいっきり、休んでました。

そりゃ、痩せないわな(笑)

日曜から、だいぶ体調も回復してきたので、
久々にビリーとご対面。




夏カゼ防止には、ビタミンCが良いらしいので、
これから、ちょこちょこ飲むようにしよ。

体調崩すと、ダイエット出来ないもんねー(´□`;)

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2013年7月14日(日)
体重77.8kg   体脂肪率32.4%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

×

ながら筋肉強化

×

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.8kg
体脂肪率:32.4%

■朝         
・体重:77.8kg
・体脂肪率:33.2%
 
■夜
・体重:77.8kg
・体脂肪率:31.5%

※睡眠時間:3:00〜14:30(11時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
9時半からベットに入り、
ゴールデンタイムの睡眠確保を試みるも、

暑さのせいで、全く寝付けない・・・(´[]`)


11時を回ったので、ヤバイ!と思い、冷蔵庫に向かった。

アイスノンで身体を冷やそうという作戦!


アイスノンを取り出し、
ふと横を見ると、
「ブルーベリー黒酢」が台所に。

「あれ?なんで冷蔵庫から出てるんだろう?」
と不思議に思い、ふってみると、

(え?空???)

まだ開けてもなかったのに。
全部飲まれたの・・・?

ショックすぎて、
アイスノン片手にフラフラ寝床へ。。。


昨日のサラダに引き続き、
私のご飯が消えていく。



・・・。


イタチの仕業って事にしとこ(≡д≡) 

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2013年7月13日(土)
体重77.7kg   体脂肪率32.8%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.7kg
体脂肪率:32.8%

■朝         
・体重:77.6kg
・体脂肪率:33.5%
 
■夜
・体重:77.8kg
・体脂肪率:32.1%

※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
やっと、言ってもらえた!!!!

『やせました?!』

はぁー。長かったーーー( ̄□ ̄;)
嬉しすぎて、むっちゃお礼言っちゃった(笑)

でも、疑問形だったから、今度は『やせましたね!』
って言ってもらえるよう頑張ろー!

:*.;".*・;・^;・o(*^▽^*)o:・;^・;・*.";.*:


夕食にサラダを食べようとしたら、
なんか、しなってる・・・。

「あ、それ、今日出しっぱなしだったから。」


(え?私の夕食・・・)


しょうがないので、青汁を2杯飲んで、
夕食を終えようとしたその時!

酢豚の残骸発見!


そういや、帰宅した時、
「肉だけ食べるなんて!」って声が聞こえてたなぁー。
なんて思いながら、


「これ、食べれるやつ?」


「タマネギしか残ってないけど?」


「そっちの方が好都合!」

と、なんとか固形の野菜を摂取。


セーフ♪  (* ̄ω ̄*) 
青汁だけじゃ、さすがにね。。。

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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166.7cm 73.9s

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40代前半 男性 
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49歳 男性 
171.0cm 72.7s

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