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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年7月22日(月)
体重76.8kg   体脂肪率32.8%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○
親方がんば☆あと33日(STEP3 / 11日目)

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.8kg
体脂肪率:32.8%

■朝         
・体重:76.6kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:77.0kg
・体脂肪率:32.5%

※睡眠時間:0:30〜6:00(5時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「親方応援してるんだから、買わなきゃでしょ!」と思い、チャリT初購入。
本日、無事到着ー♪\(*^▽^*)/

さーて、どうしようかな?

野球とかサッカーだと、
よくユニフォームを着て、応援してる人達の映像見るから、
同じように応援しようかな?

そういや、
ユニフォーム的なものを着て応援したこと、今までないかも。
部活とか、自分が参加してるもの以外だと、今回が初になるのか。。。

今回は、親方に便乗してダイエット頑張ってるから、
参加してるような気になってるのか(笑)


ってか、それよりダイエットーーー!
まだ5`しか痩せてない。残りマイナス10`( ̄ロ ̄lll) 

親方は、12`落として、目標まで残り3` ( = ̄∇ ̄=)


応援スタイルについては、痩せてから考えよう。
今は、ダイエットに集中!!!

落とせるとこまで、落とす!(≧血≦;) グォオオオッ!!

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2013年7月21日(日)
体重76.7kg   体脂肪率32.6%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

×

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.7kg
体脂肪率:32.6%

■朝         
・体重:76.2kg
・体脂肪率:32.8%
 
■夜
・体重:77.2kg
・体脂肪率:32.4%

※睡眠時間:1:00〜13:00(12時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
心が乱雑な状態になると、
本屋に行く事が多いんですが、

久々に、無性に行きたくなったので、
ふらっと近所の本屋へ。

「なんか、面白い本ないかなぁー」とグルグルしてたら、

ビジネス書のコーナーに、
『3日坊主のやる気術』という本が発見(゚□゚*)

その本によると、
(と言っても、興味ある所だけサラッと読んだだけなので、
 だいぶザックリとした解釈なんだけども。。。)

身体だけじゃなく、精神にもホメオスタシス(恒常性)の機能が働くらしい。

要は、ダイエットしてたら、元に戻そうという身体の機能で停滞期になったり、リバウンドしたりするように、
精神も、やる気がある状態を「いつもと違う。危険だ!」と考え、元の精神状態に戻そうとする働きがあるらしい。


「やる気が出なくなるのは、別に意志が弱い、自分に甘いという事ではなく、そういう機能って事かぁ。
で、やる気を継続させるにはどうしたら?」

・・・と、解決策をパラパラ探すと、


目標の為に具体策を上げて、坦々とその方法を実施するのが良い。
(要約すると、そんな感じの事が書いてあった)


うーん。その坦々と・・・が出来ないから、
三日坊主なんだよぉーーー<( ̄口 ̄||)>!!!

この解決策はムリなので、
やる気が出るアイテムを利用していくしかないな。
今だったら、親方、まぁこ、イモトのVTR。
それでもやる気が出なくなったら、
次のアイテムを探していくしかないなぁ。

やる気がなくなるのは、しょうがない事だと
知れただけで収穫ありかな...(´ω`)/

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2013年7月20日(土)
体重76.7kg   体脂肪率32.8%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.7kg
体脂肪率:32.8%

■朝         
・体重:76.6kg
・体脂肪率:33.1%
 
■夜
・体重:76.8kg
・体脂肪率:32.5%

※睡眠時間:3:00〜8:00(5時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ランチに誘われて、外出(*´◇`*)

お昼、ガッツリ食べました。
なので、またカラオケで消費活動。。。
(カラオケに行けばチャラになる!という安易な発想。笑)

家戻って、体重測ったら、
カラオケじゃ、チャラになってなかったので、
罰として、夕食抜き(´□`;)

んで、消費活動の為、ビリーを実施。
でも、すんごい眠くてやる気がなかったので、
とりあえず、気合を入れて、ビリー再生。
あとは、ドヤ顔サミットのビデオ(まぁこの回)を流しながら、
なんとかやる気をキープ。

それでも、途中で「やりたくないなぁー」って思う。

自分の意識が、
ビリー > まぁこ 
の状態が長いと、やる気がDOWNしてるっぽい。

意識がビリー寄りだと、
「あと何回この動作やるんだろう?」
「なんか肩痛いし、もうやめたいなぁー」
とか、やめる言い訳を無意識に探してる気がする。

一方、意識がまぁこ寄りだと、
考え事しながら、運動しているような感覚なので、
気付いたら終わってたりする。

・・・ながら運動の方が、向いてるんだろうな。

ただ、まぁこに集中しすぎると、
お腹に力を入れるのを忘れたり・・・とビリーの効果が半減する。

ビリーの指示はしっかり聞きつつ、
意識をまぁこに持っていければベストなんだが。

なかなか、そんな上手い事いかないよーε-(ーдー)

本日の消費活動は成功したから、
とりあえず、ヨシとしよう!(´ω`;)

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2013年7月19日(金)
体重76.9kg   体脂肪率32.4%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○
親方がんば☆あと36日(STEP3 / 8日目)

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.9kg
体脂肪率:32.4%

■朝         
・体重:76.8kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:77.0kg
・体脂肪率:31.8%

※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
上司から、『すず音』を頂いたので、久々にお酒解禁しました。

大好きな日本酒♪
でも、発泡清酒なので、全く味が想像つかない。

グラスにつぐと、シュワシュワシュワ〜と音が。
(ま、発泡だからね。)

飲んでみると、
シャンパンみたいな感じだった。
でも、シャンパンより、まろやか。
おっしゃれ〜♪ヽ(*'0'*)ツ

女性が好きそうな味でした。

「女性が好きですよー」って店員さんに勧められた日本酒は、大抵好みではないんだけど、
これは、いわゆる日本酒とは別物すぎて、おいしく飲めました。

お酒というより、ジュースって感じ。

ん〜。味とか説明するの下手くそ・・・(笑)

気になったら、是非飲んでみてくださーい♪

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2013年7月18日(木)
体重77.3kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 2,342 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.3kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:77.2kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:77.4kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:30(6時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
なんか、夏に負けてる・・・

かろうじて、運動はしてるものの、
暑さにテンション下がりまくり。。。

昨日は、
動物占いを、久々にやってみた。

結果は、『落ち込みの激しい黒ヒョウ』

全くしっくり来ない(笑)
悪い所は、当たってるような気もするけど。


友達のを調べてたら、
「お!当たってるー!!!」と感動する結果が!

ウキウキで友達にメールしたら、

「前調べた時は、コジカだったけど。
 新しいやつなのかなー?」との返信が。

なんと、計算間違えて、誤った情報を送ってる。。。

しかも、「将来、出世するね♪」なんてコメント付で送信しちゃったのに。

・・・アホすぎるΣ(T□T)

もうね、誕生日とか関係ないと思う。
だって、当たってると思ったし!




ってか、暇なら、運動しろよ!
夏じゃなくて、自分に負けてた( ̄□ ̄;)!!


ま、そんな日もあるって事で。。。笑

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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172.0cm 77.0s

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170.4cm 74.0s

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