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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年7月27日(土)
体重76.5kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.5kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:76.4kg
・体脂肪率:32.8%
 
■夜
・体重:76.6kg
・体脂肪率:32.1%

※睡眠時間:3:00〜9:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

久々の大号泣(笑)
二ヶ月ぶり?…久々でもないか。

水分大量放出したんだから、痩せて欲しいもんだよ。
ったく。。。( ̄◇ ̄)


ドヤ顔サミットで、まぁこがダイエット成功時に、
「大変だったんですぅー・゚・(ノД`;)・゚・」
って泣いてる映像を数十回見てるんですが、

「果たして、私は泣けるのだろうか?」と毎度思う。


昔、無茶なダイエットした時も、
全然泣かなかったしなー。。。

スパゲッティをお腹いっぱい食べて、後悔する夢は見たけど。
「はぁ。やってもうたー。あ、夢かぁ。よかったぁー」って心底ホッとした(笑)

ある意味、追い詰められてたのかもね。

『ダイエット中に泣く者は、ダイエット後に笑う。』
         (ダイエットの名言ツイートより)


・・・泣くほどやれてないなぁー。

でも、泣くほどやれないだろうなぁー。

ダイエット後に半笑できればいいかな♪


STEP3も、折返し地点。あと15日。
しまってこー♪引き締めてこー♪p(´∇`)q

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2013年7月26日(金)
体重76.6kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

×

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○
親方がんば☆あと29日(STEP3 / 15日目)

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.6kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:76.4kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:76.8kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
上司から、
キースマンハッタンのお菓子詰め合わせを頂きました。

リクエストしていたお土産が見つからなかったそうで、
「このお店なら文句言われないだろう!」
と思って、チョイスしたとの事。
文句なんて言いませんよー(笑)

空港のお土産屋さん、ややこしいのよねーσ(^_^;)

写真は、前回、私がお土産リクエストを受け、
探しまくって手に入れた、
キースマンハッタンのディジーというお菓子です。
お菓子というより、ロールケーキかな?

栗とあんこと、カスタードクリームがパイ生地に包まれてるロールケーキ。

この組み合わせにビビッと来たら、
是非ダイエットのご褒美にでも♪ヾ(*´∀`*)ノ


ちなみに、頂いたお土産は、一通り味見をして、
残りは家族に食べてもらいました(つω`*)

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2013年7月25日(木)
体重77.1kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○
親方がんば☆あと30日(STEP3 / 14日目)

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.1kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:77.0kg
・体脂肪率:32.9%
 
■夜
・体重:77.2kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

○●○ダイエット星座占い○●○ 
http://www.diet-seiza.jp/

●牡羊座総評
やる気になったら誰よりも頑張って目標達成に向けて努力するでしょう。しかし、完全に目標に到達しなくても、少し効果が出たところで嬉しくなって反動食いしてしまうかも。そういったところからも、牡羊座のダイエットは「3歩進んで2歩下がるを繰り返しながらのダイエット」になりそうです。目標達成の秘訣は、いつもライバルを作っておくこと!

●ダイエット性格
ダイエット難易度 ★★★
性格的にダイエットにプラスとなる面は、負けん気が強い事、スポーツ等体を動かす事が好きな事等ですが、反面、ダイエットにマイナスとなる面は飽きっぽい事やすぐにカッとなってしまいやけ食いしてしまう傾向がある事です。また、自我が強いためダイエットにおいても我流を貫き通しがち。

もう少し外部からの情報を上手く柔軟に自分の中に取り入れていく努力が必要です。また、ダイエットは効果が即効で如実に表れる時もあれば、どんなに努力しても停滞期に陥ってしまう時もあります。あなたの場合、効果が早く、ハッキリと表れないとダイエットという物事に対し怒りを感じ、完全放棄してしまう危険性がありますので、自分の短気さを自覚して、停滞期の後の目に見える効果が表れた時の喜びを待つ忍耐力を身に付ける事が大切です。

自分で自分に合ったダイエット法をスポーツ面、食事面、ストレス面とそれぞれに確立していくダイエット法ですから、あなたの長所である創造力を存分に発揮して、さまざまなアイデアでダイエットを楽しめるでしょう。
------------------------------------------------------------

当たってる・・・(笑)

このサイトには、
「ダイエット挫折の原因徹底検証診断」等、
他の診断結果も載っていたので、見てみると。

とにかく
『飽きっぽい』と書かれまくってた。。。

知っとるわ!
もう既に飽きとるわ!

どうにか理性でカバーしようとしてるけど、
いつまで持つことやら・・・。

プッツーンと来なきゃいいけど・・・┐('〜`;)┌

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2013年7月24日(水)
体重77.2kg   体脂肪率32.4%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:77.2kg
体脂肪率:32.4%

■朝         
・体重:77.0kg
・体脂肪率:32.8%
 
■夜
・体重:77.4kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:30〜6:00(5時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
脱衣所で、奴と鉢合わせ。

奴がウロついてるので、なかなか風呂に入れない。

ばれないように、そーっと風呂に逃げ込んだ。
お風呂から出るときも、そーっとドアを開け、ダッシュで逃げた!
おかげで、脱衣所ビチョビチョ・・・。

昔は、鉢合わせた途端に戦ってたけど、
今は、事なかれ主義になってしまったのか、完全逃げ腰。

さすがに勝手に部屋に入られたら、戦うしかないけど。。。

大人になって、奴の事が怖くなっちゃったのかな。
戦闘態勢、忘れちゃったや。


奴の名前は、イニシャルG(←友達がそう呼んでた。笑)

神出鬼没で、意外と俊足。
久々に見かけて、テンション大幅DOWN ( ̄- ̄;) 

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2013年7月23日(火)
体重76.9kg   体脂肪率32.6%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

○

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.9kg
体脂肪率:32.6%

■朝         
・体重:76.8kg
・体脂肪率:32.8%
 
■夜
・体重:77.0kg
・体脂肪率:32.4%

※睡眠時間:1:00〜6:00(5時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

■親方情報

 ★12キロ減のダイエットに成功★

 「始めたころは2分しか走れなかったのに、今日は3時間も走れた」とトレーニングの成果を口にした大島は、ダイエットに関して「食べ物が好きなので、食欲がどこかで爆発するんじゃないかと思っていたけど、トレーナーがストレスの出ないようにうまく気を使ってくれて乗り越えられた」と発言。「個人で挑戦していたらこんなに頑張れなかったでしょう。周りの方の支えと、圧力ですよ。圧力がないとできなかったですよね」と感謝の気持ちを口にしていた。

   (yahoo!ニュースより、抜粋)

--------------------------------------------------------------------

圧力・・・

圧力かぁ。。。

圧力ねぇー。

んー。

『痩せなかったら、24時間TV見ない。』とか?

Tシャツまで買って、
こんなに思い入れあるのに見ないって(笑)

でも、自分がしんどくなるだけだったら、頑張らなそう。。。
「見なきゃいいんでしょ!見なきゃ!」って絶対なる。


んー。

『痩せられなかったら、8月の出張で来る友達と会えない』とか?

これなら、人に迷惑かかるから、頑張りそう。

よし!決めた!
STEP3終了迄に第三の壁72.2`突破しなかったら、友達と会わない!

どうだー!!!o(○`ε´○)o



P.S.ペンペン、圧力に使って、ごめん。
  頑張るんで!!!(。-人-。)

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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170.4cm 74.0s

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166.0cm 53.3s

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