このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年8月1日(木)
体重75.5kg   体脂肪率32.7%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.5kg
体脂肪率:32.7%

■朝         
・体重:75.2kg
・体脂肪率:33.1%
 
■夜
・体重:75.8kg
・体脂肪率:32.2%

※睡眠時間:23:00〜8:00(9時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今朝は、目覚ましではなく、着うたで起床。

私「はい。」

電話の主「生きてるかぁーーー?」

私「あらぁ?・・・

 (ベット脇の時計を見る。8時かぁ。え?8時?!)すいません!すぐ行きます!」


始業時間に起床。
まさかの、上司からのモーニングコール。


ないわー。マジないわー。自分。。。(´□`υ)



会社行ったら、
「寝ぼけてただろ?」と笑われた。

いやー、ほんとないわー。自分。。。(= Д =υ)



自分の爆睡っぷりが怖い・・・。
今夜は、床で寝て反省しろっ!(。`ω´ 。)

コメント(0)

2013年7月31日(水)
体重75.7kg   体脂肪率32.6%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.7kg
体脂肪率:32.6%

■朝         
・体重:75.6kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:75.8kg
・体脂肪率:32.2%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「5年後と10年後の自分にメールを書こう♪」
と友達と約束して、
本日締切なのに、何にもしてない。。。(ノω<;)

でも、
友達から連絡来ないから、きっと奴も忘れてるはず。
しめしめ(笑)



この『タイムカプセル企画』一回実施済で、
数年前に、大学生の自分からメールが届きました。

最近、またタイムカプセルをする事になったから、
読み返してみたんだけど、めっちゃ笑える。

7年前の自分に、癒されるわぁー(=ω=。)



『目指せ!大野智!!!
 好きなのは、二宮和也!!!
 今も、嵐ファンだよね?!』

なんのこっちゃ・・・。
そんなに伝えたかったのかな?(笑)
まぁ、相変わらずファンですけど。



『もし、何か迷いがあるなら、「トップキャスター」を借りに行きなさい!いいドラマでっせー♪』

数年前、このメール読んだ後、トップキャスターを見た。
最近も、メール読み返して、また見た。

結局、トップキャスターを観たくなる効果しかなかったような…(笑)




さて、タイプカプセル第二弾!
今週末にでも、やるかな。

未来の自分へおすすめ出来るドラマあったかなー?(´σ `)?

コメント(0)

2013年7月30日(火)
体重75.8kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.8kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:75.6kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:76.0kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:23:00〜6:00(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
お客様からの差し入れを頂いた時は、
先輩が均等に分配してくれます。

でも、差し入れって大体甘い物。

甘い物はよっぽど疲れてる時じゃないと、欲しないので、
毎度、先輩に私の分を好きなだけ取ってもらって、
残った分は家族へ。

先輩も、家族も、ウキウキしてる♪♪♪

スイーツ好きってだけで、
女子力高いなぁって思っちゃう・・・(´Д`★)



本日の差し入れは、中国茶。

先輩は、心を引かれなかったらしく、
私の机に、しれーっと置いてた(笑)

「中国茶は、ダイエットによさそう。」って言ったら、
中国茶の全部が全部、ダイエットに効果がある訳じゃないから!とツッコまれた。。。

そりゃそうか。。。


もらったのは、
「大紅袍」という中国茶。

中国語で書いてるので、何て書いてるのかサッパリー
(飲み方だけは英語で書いてくれてたけど。)
そもそも、お茶の読み方すらわからん・・・(≡ε≡;)


(中国茶専門点。中国茶葉・茶器の華泰茶荘さんのHPより抜粋
 http://www.chinatea.co.jp/gancha-king.html)

中国大陸の烏龍茶を代表するお茶の一つに“岩茶(ガンチャ)”と呼ばれるお茶があって、その中でも岩茶の“王様”といわれ、珍重されているのが、「大紅袍」岩茶らしいです。


希少価値が高い“幻のお茶”らしい。


うーん。

どうも、ダイエット茶ではないようだ。(´□` )ハゥ

コメント(0)

2013年7月29日(月)
体重76.3kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.3kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:76.2kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:76.4kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
朝マック、食べましたー♪♪♪(*´▽`*)ノ゛

もう24時間TVまで1ヶ月を切ったので、
追い込みの為、本日より『夕食抜き』です。

朝マックは、
試合開始のホイッスル的なもんです!
・・・という言い訳です。

夕食抜きにする理由は、
カロリー制限ではなく、運動の為です。

もともと夕食はカロリー制限していて、
「青汁とサラダ」をベースに、
お腹の満腹度によって、納豆や豆腐、チーズを追加してました。


・・・がしかし!
夕食後、消化するまでの待ち時間がもったいない。
かといって待たずに運動すると、ちと気持ち悪い。

どうしたもんかなぁーと思ってたので、
いっそのこと、食べるのやめちゃえ!!!
という安易な発想(笑)

昼食は、野菜以外の夕食を入れたお弁当でしたが、
本日より、日替わり弁当に変更しました。
大体500`カロリー以内だし、栄養も偏らないで済むかな?と思って♪
(たまに、約1000`カロリーの日替わり弁当あるけど。笑)

それに、カロリーが分かってると、朝食を調節しやすいので、
1ヶ月間は、日替わり弁当にお世話になる予定です。


でも、自分でカロリー計算しようとはしない。
相変わらずのズボラっぷり・・・(ё_ё)

コメント(4)

2013年7月28日(日)
体重76.3kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.3kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:76.2kg
・体脂肪率:32.9%
 
■夜
・体重:76.4kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
親方の走行距離が発表されました。
発表当時の体重88.4キロに因んで、88kmに決定。

数年前に、8時間耐久マラソンとやらに参加した時の
私の記録は36kmだったので、それを基に計算すると・・・
(休憩しまくってたし、後半はほとんど歩きだったけど。)

24÷8=3
36*3=108km

んー。
計算だといけない距離じゃないけど、
ぶっ続けとなると、ハードだよなー。。。

8時間でも、お尻と足の連結部分(?)辺りがつりそうになってたしなー。
(しかも、途中休んでるから、実質6時間位なのに・・・)

でも、私の場合は、何の準備もせず、巨体に鞭打ってただけだから、
比較の対象にならないわな・・・。


親方は、トレーナーさん達がついてるし、
体重もちゃんと減らして、走れる身体になってると思うから、
心配いらないよね。

走りやすい気候である事を祈ってます!
応援しがてら、私も出来るだけ24時間運動します!

フレーフレー親方ヾ( ̄0 ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

一覧へ

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.5s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!