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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年8月6日(火)
体重75.4kg   体脂肪率32.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

○

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.4kg
体脂肪率:32.3%

■朝         
・体重:75.2kg
・体脂肪率:32.5%
 
■夜
・体重:75.6kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:23:00〜6:00(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「一枚……二枚……」とお皿を数える幽霊のお菊さんのごとく、
「74`……73`……72`」と数えるのが習慣に。

あと少し頑張れば!と思う日もあれば、
まだまだ先は長いな!と思う日もある。

STEP3終了まで、あと5日。
72.2`まで落とせる気がしない。。。

でも、落ち込むのは面倒なので、
口で体重減らして遊んでる次第でございます。

・・・んな暇あるなら、運動しろよ!って?(笑)




お菊さんを例えに出しておいて何ですけど、
ホラーは、大の苦手です。

着信アリは見始めて数分で、「心臓痛い!止めて!」と断念。
バイオハザードのゲームは、途中でコントローラーを投げ捨て、部屋の隅へ逃亡。

怖いもの見たさで、ちょっと頑張るんですけど、
一番怖い所になると、ミュートにして、部屋の端っこで目を細めて見るのが精一杯。

以前、友達がどうしても観たいというので、
夜中に、映画『呪怨』を鑑賞。

「トシオ君は色白なだけ。怖くない怖くない。」と言い聞かせながら、必死に見続け1時間位経った頃、「ピーピー」と変な音が。

(は?まさか・・・)

友達に近づくと、爆睡してやがる。Σ(゚д゚lll)
即『呪怨』止めて、外が明るくなるまで一人で『ごくせん』を見続けました。

しかも、明け方に、
友達が壁を指さして「ここが・・・」って寝言言ってて、
怖いの何のって。

私「何?ここが何?」と必死に起こしたら、
友「んー?」
私「ここがどうしたの?」
友「んー?なにがぁー?」
私「なんかしゃべってたよ。ここが・・・って」
友「そんな事言ってないよー」とまた寝入った。

(言ったからぁー。絶対言ったからぁー。(T◇T ))
半べそで、一人で『ごくせん』見続けました。

ええ!根に持ってますとも…(ノ◇≦。)

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2013年8月5日(月)
体重75.7kg   体脂肪率32.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

×

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.7kg
体脂肪率:32.3%

■朝         
・体重:75.4kg
・体脂肪率:32.5%
 
■夜
・体重:76.0kg
・体脂肪率:32.1%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
夕方から、なんだか胃がグロッキー(-д-|||)

肩こりが原因だろうなーと、帰宅後ストレッチを実施。

ストレッチしながら、先週放送の怒り新党を観てたら、

(あ、ちなみに、『マツコ&有吉の怒り新党』という番組は、
視聴者からの怒りメールを基に、マツコさんと有吉さんが好き勝手に討論するという番組らしいです。)


『「太っているくせに言い訳する人」に腹が立つ』
という怒りメールがあって、大爆笑。

「くせに」って(笑)

マツコさん、『上から目線』とご立腹でした。

自分に置き換えて考えてみると、
言い訳上手だから、太ったんだと思うなぁ。

「仕事頑張ったから、ご褒美ー♪」
「食べなきゃやってらんないもんねー♪」

等など、食べる為の言い訳三昧。

楽しかったなぁー゚.+:。(〃´д`〃)゚.+:。



でも、ダイエット地獄は、もうやだ。

さようなら、楽しかった日々ヾ(´;ω;`)o尸

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2013年8月4日(日)
体重75.9kg   体脂肪率32.4%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×
親方がんば☆あと20日(STEP3 / 24日目)

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.9kg
体脂肪率:32.4%

■朝         
・体重:75.8kg
・体脂肪率:32.5%
 
■夜
・体重:76.0kg
・体脂肪率:32.2%

※睡眠時間:6:00〜13:00(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
朝方まで長電話。

「27時間に大島さん出てるのに、申し訳ない。」
気を使って電話するのを我慢していたそうだ。

「大丈夫!
 大島さんが走るのは、24時間テレビだから!(笑)」

なんて、話から始まり、気づけば朝方5時近く。


結局昼過ぎまで爆睡。
昼過ぎに起きたのに、お昼寝。

睡眠時間が乱れると、
次の日、異様にねむくなるような・・・。

寝ても寝ても眠い。

結果、ほとんど27時間テレビ観れてないっていう(-ω-`;。)



24時間テレビは、
睡眠過多にならないように、気を付けよ。

あと、裏番組、観ないように気を付けよ。



ついつい、イッテQ観ちゃってたんだよなぁー。。。

写真は、ウォンバットです。
人懐っこくて、動くものにずっと付いていくの!
イモトの後をずーーーっと追いかけてて、めちゃんこかわいかった♪♪♪

抱っこしたい(*´Д`*)ハゥー


ウォンバットの画像を検索してたら、
『動物園で飼われていたウォンバット、お客さんのナデナデが足らず「うつ病」と診断される』という記事発見↓
(http://dailynewsagency.com/2011/04/17/need-cuddle/)

なにそれ!かわいすぎるんですけど!!!!!o(*´Д`o*)

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2013年8月3日(土)
体重76.1kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.1kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:76.0kg
・体脂肪率:32.9%
 
■夜
・体重:76.2kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜10:00(10時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
27時間テレビ、やってました。
親方、引き締まってました♪

親方を見てたら、ふと疑問が・・・
「なぜ、そんなに白いの?」

外練してるのに、あの白さ!
私なんて、ちょっと日を浴びようもんなら、
たちまち黒くなっちゃうよー。

今年は、『夏でも美白』キャンペーン中で、
出来るだけ焼かないように気を付けてるけど、
それでも親方のような白さはキープ出来てないよー。

帽子かぶって、マスクして、
変質者のような風貌で、運転してるのにぃー。

なぜ、焼けてしまうんだ?!


あの美白の秘訣を知りたい・・・(・д・`;)

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2013年8月2日(金)
体重75.8kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.8kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:75.6kg
・体脂肪率:32.8%
 
■夜
・体重:76.0kg
・体脂肪率:32.2%

※睡眠時間:4:00〜6:30(2時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
月末は、仕事がバタバタしてて、
日記更新が、ままならなかったぜ・・・。ふぃー( 。-ω-)

寝坊対策の為、
9時からベットに入るも、

寝坊したらマズイという不安からか、
蒸し暑さのせいか、
はたまた、睡眠過多のせいか・・・

全く寝付けず。。。



0時を過ぎた辺りで、床に移動。

思い切って寝るのを諦め、
溜め撮りしておいたビデオを消化し始めた。

なにやってんだか・・・(笑)


2時を過ぎても、全く寝付けず。。。

眠れない時は、刑事系ドラマを流すのが効果覿面で、
特に効くのが、相棒。
右京さんのしゃべりが、子守唄には持ってこいなんですが、
今日に限ってビデオになかったので、
警備員が主役の2時間ドラマで代用。

仙台が舞台の話で、
まぁ、殺人が起こったりなんだりするんですが、

仙台名物の牛タンを食べてるシーンがあって、
もう興奮しちゃって、寝れやしない・・・。



「近所に厚切り牛タン食べれるお店ないのかなー?」なんて夢中で調べ始める始末・・・。

明らかなチョイスミス(=ェ=`;)


でも、さすがサスペンス!
しれっと爆睡してた。


しかも、さすが床!
身体が痛くて目が覚めた。


・・・もっとスマートに寝起きできるようになりたい(;´@へ@`)アゥ…

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

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156.0cm 51.9s

柚季
女性 
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