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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

日記

2013年8月11日(日)
体重75.3kg   体脂肪率32.0%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.3kg
体脂肪率:32.0%

■朝         
・体重:75.0kg
・体脂肪率:32.3%
 
■夜
・体重:75.5kg
・体脂肪率:31.7%

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
あと13日。OA日を入れても、+2日。

中途半端〜φ(´ι _` ; )


今後のダイエット法について、色々と考えましたが、
特にこれといった方法も思いつかないので、

24時間テレビ終わっても、
目標体重になるまで、
同じダイエット方法を実施することにしました。

なので、STEP1〜3を繰返し続けます。
各STEPが30日間で、合計90日間。
これを、エンドレスリピートします。

30日毎にダイエット方法変えてたら、
さすがに飽きないかなぁーと思いまして。。。


せっかく親方のおかげで、
本気でダイエットに取り組みだして、
何とかここまで継続できたんでね。

24hTV迄に-15`達成するのは、もう無理だと思うので、
その代わり、
今年中に目標体重に行く事を目標にします♪

ということで、
『親方と共にがんばり隊』ダイエットも継続!
この夏の親方のビデオを観て、ダイエット頑張ります!
うーっし!ヽ(*´∀`*)ゞ


※この日も、親方が頑張ってる事をすっかり忘れて、
 ダラダラしちゃってた。。。
 お盆休みに浮かれすぎた自分に喝!!!(-`ェ´-怒)

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2013年8月10日(土)
体重74.8kg   体脂肪率32.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:74.8kg
体脂肪率:32.2%

■朝         
・体重:74.6kg
・体脂肪率:32.5%
 
■夜
・体重:75.0kg
・体脂肪率:31.8%

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
STEP3の最終日。
「親方と共にがんばり隊」が始まってから、90日経過。

それでは、途中経過発表ヽ(*´□`*)ノ

-----------------------------------
◆STEP1◆
5/13-6/11 (30日間)
体重 :82.3kg → 80.4kg(-1.9)
体脂肪率:35.5% → 34.4% (-1.1)
-----------------------------------
◆STEP2◆
6/12-7/11 (30日間)
体重 :80.4kg → 77.9kg(-2.5)
体脂肪率:34.4% → 33.3% (-1.1)

◇有酸素運動
2h未満 22/30日
2h以上  9/30日
-----------------------------------
◆STEP3◆
7/12-8/10 (30日間)
体重 :77.9kg → 74.8kg(-3.1)
体脂肪率:33.3% → 32.2% (-1.1)

◇有酸素運動
2h未満 20/30日
2h以上  0/30日
-----------------------------------

じゃあ、またムチから。

STEP前半のサボリ傾向は改善したけど、
その分後半、サボりまくった・・・。ダメじゃん。

運動回数がSTEP2より減ってる上に、
2時間以上運動した日がゼロ・・・。ありゃりゃ。


次、アメ。

今回が一番減らせてる!
・・・けど、この後増量することを既に知ってるので、
褒められない。。。

90日間で-7.5kg
24時間TVまで、あと13日。

目標の-15kgの丁度半分かぁ。
ま、いっか。よく頑張りました!

現在、19日(月)です。
もう今週末には24hTVがOAされます。


そして、ここにきて、
モチベーション大幅低下中。。。なぜだ?(-∀-`; )

「焦ったところで。」って思っちゃってんだろな。
しかも、なぜか自己満足しちゃっている。。。
(目標体重まで、まだまだあるよ。どうしちゃった?(゚ロ゚;))


残り1週間で、-7.5kgは絶対無理なんで。
あとは出来るだけ減らす事を目標にします♪

とにかく、
やる気を取り戻せ!自分!!!o(・д´・+)ゞ



お盆休みの後遺症を振り払わねば!!!

まず、日記のまとめ書きを終わらせます!
早急に!!!p(・∀・`)q

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2013年8月9日(金)
体重75.0kg   体脂肪率31.8%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.0kg
体脂肪率:32.1%

■朝         
・体重:74.8kg
・体脂肪率:32.4%
 
■夜
・体重:75.2kg
・体脂肪率:31.8%

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
15日迄、お盆休みー♪
金曜だけ仕事頑張れば、また土日休みー♪

ルンルンで帰宅し、
深夜になっても興奮状態(笑)

なんで、休み前って、
夜更かししないともったいない!って思っちゃうんだろう。

今日はダイエットしないで、ゴロゴロする!
と浮かれてたけど、
蒸し暑さで、楽しさ半減。

夜になっても、室内温度は高いまま・・・。

扇風機回して、さらに団扇で仰いで、
涼を得ようと頑張るも、汗ダラダラ。

ついにクーラー解禁しちゃいました★


「扇風機あるから大丈夫!」と頑なに我慢し続けましたが、
猛暑には勝てなかったーーー。

お盆休み中だけ!と思ってクーラー使いだしたけど、
一度甘い汁吸っちゃうと、なかなか抜け出せないもんよねー。

だって、ものすんごい快適なんだもん(●´ω`●)


でも、まさか、クーラー解禁によって、
私のゴロゴロ生活に拍車がかかることになるとは。
(そんな気はしてたけど。。。)


「お盆休みは、絶好のダイエット強化期間になるな!」
って思ってたこの時の私。
もう一回、お盆休みやり直したいわ!

・・・さらにゴロゴロするだけか(笑)


現在、16日です。出勤日です。
日記1週間分、まとめ書きしなきゃだわ。

そういや、小学生の時から、
夏休み終わりは日記に追われてたや(≡ε≡;)…

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2013年8月8日(木)
体重75.2kg   体脂肪率32.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.2kg
体脂肪率:32.2%

■朝         
・体重:74.8kg
・体脂肪率:32.5%
 
■夜
・体重:75.6kg
・体脂肪率:31.8%

※睡眠時間:23:30〜6:30(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ストレスフォーな
負のオーラくらっちゃいました。。。(≡ε≡;)


ダイエットを開始してから、
テレビ、音楽などは、
気持ちが落ちそうなものは避けて、
前向きなもの、楽しいものしか取り入れないようにしてます。

余計な負を自分に持ち込むと、
人の愚痴や相談に対応できるキャパがなくなっちゃう・・・と思って。


だけども、だっけど、

キャパオーバーしちゃった(lll’□’o)
愚痴っていうより、きつめの悪口だったからかなぁ。。。

途中から、気持ち悪くなって、
話を聞き終わっても、なんか胃の辺りがズンって重かったので、
「やばい!なんとかせねば!」と
片っ端からビデオを探しました。

癒されるなら、動物か?と志村動物園見たけど、
変わらず、ズン。。。

引き続き探してたら、ドラマのNG集発見!!!
もうこれしかない!と片っ端から見ました。
気付けば、腹抱えて笑ってた。


私の場合、
負を吹き飛ばすのは、癒しではなく、笑いのようです。


♪良い事があってこその笑顔じゃなくて
 笑顔でいりゃ良い事あると思えたら
 それが良い事の序章です♪
   (ミスチルのPADDLEより)


結局、ビデオ見まくってて、運動しなかった。。。
キャパ、少なすぎ・・・(´□` )ハゥ 

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2013年8月7日(水)
体重75.3kg   体脂肪率32.4%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

有酸素運動(2h)

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

【Option】 朝運動?

×

【Option】 夜運動?

○

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:75.3kg
体脂肪率:32.4%

■朝         
・体重:75.0kg
・体脂肪率:32.7%
 
■夜
・体重:75.6kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:23:00〜6:00(7時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

昼食は、野菜以外の夕食を入れたお弁当でしたが、
本日より、日替わり弁当に変更しました。
大体500`カロリー以内だし、栄養も偏らないで済むかな?と思って♪
(たまに、約1000`カロリーの日替わり弁当あるけど。笑)

           (7/29の日記より抜粋)


なーんて書いてましたが、衝撃の事実発覚!


揚げ物とか入ってる時あるのに、
500`カロリー以内ってすごいなー。

これ、500`カロリーで済む?本当に?

もしや・・・?


嫌な予感がして、
献立を隈なく見たら、

下の方にちっちゃく、『ご飯350`カロリー』

(VдV|l!)ぁ゙…


はい!嫌な予感的中!!!
おかずのカロリーをでっかく書いてただけでした。
それなら、家から持参の弁当と大差なし。。。


アホー。私、アホー。

はい!日替わり弁当、止め!!!(・ε´・@)ノ~

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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