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ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕食の白米抜き実行率92%92%
2.間食禁止実行率90%90%
3.ながら筋肉強化実行率84%84%
4.朝夜の体重差+0.5kg以内実行率68%68%
5.有酸素運動実行率55%55%
6.筋トレ実行率13%13%
7.GT(22:00-2:00)の睡眠確保実行率11%11%
8.コンビニでの無駄買い禁止実行率95%95%
9.食物繊維(朝)実行率45%45%
10.食物繊維(昼)実行率81%81%
11.食物繊維(夜)実行率86%86%
12.BEnjoy♪実行率81%81%
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日記

2014年7月2日(水)

夕食の白米抜き

未記入

間食禁止

未記入

ながら筋肉強化

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

ほとんど、何にもやらずに、6月が終わりました。
ダイエットに関係ないですが、出雲大社に参拝しました。
初島根です。
鳥居のデカさ、しめ縄のデカさにびっくり!
お賽銭は、『十分ご縁がありますように』と15円。
お参りする時に、斜め前の方がすごく長く手を合わせていたので、邪魔しないように、少し遠くからお賽銭を入れたら、10円だけチャリンとお賽銭箱へ。
5円は角にぶつかり、地面にポトッ。
思わず、「あっ…」と声が出てしまいました。
10円は、『遠縁』と意味があるらしいので、気をつけてたのに。。。( ̄O ̄;)
地面に落ちたお賽銭もカウントしてもらえる事を祈りました。笑
そんな珍事件も起こした参拝でしたが、
やっぱり神社っていいですね。
改めて、今までの出会いに感謝して、また改めて日々精進していこうと思います。

運動がんばらなきゃ〜!
7月は、ダイエット強化月間にするぞぉ!!!

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2014年6月16日(月)

夕食の白米抜き

未記入

間食禁止

未記入

ながら筋肉強化

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

金曜に髪をバッサリ切りました。
久々のショートカット。
本当は、ベリーショートとか…もっと言うなら、坊主も考えたけど、勇気がなくて断念。
最近、「一旦リセットしたい」という気持ちが強くて、それが髪型選びに表れてたのかも。
…坊主にしたら、リセットできる訳じゃないのに。
相変わらず、極端な思考だな。(−_−;)

美容院で、何となく手に取った雑誌に、梨花さんのインタビュー記事が載ってました。
ざっくり纏めると、「くすぶってる時こそ、新しい風を入れる為に整理整頓をする」という話。
「一旦リセットしたい」と思ってる今の私の考えに、ピッタリハマって、文章がすんなり入ってきた。
さらっと読んで、すんなり納得しちゃったもんだから、詳細をまったく覚えてない。。。

妙に気になって、帰りの電車の中で、検索したけど、載ってない。
次の日、図書館で探したけど、ない。
本屋行っても置いてない。

しょうがないので、ネットで買いました。
何やってんだか…笑

読み返してみたら、躍起になって購入するほどでは、なかったかも…?という気持ちになりました。
でも、いーんだ。
30代の目標にするから。

梨花さんの話してた古典的な『コップの中のお水』の例え話。
「満タンに入ったコップの水を勿体無いからといって、少ししか捨てられなければ新しいものも少ししか入ってこないけど、全部捨てる勇気があれば、全部新しいものが入ってくるよ」

ガシガシ捨てたい〜。

4月に大掃除して、物はガシガシ捨てた。
でも、まだ捨てたいけど、取ってあるものが残ってるので、8月にまたガシガシ捨てたいな。
(着れるって基準で、捨ててない服とか…ね)


因みに、ネット検索してたら、下記まとめを見つけました。
『おしゃれ…生き方…すべてがお手本!心に響く梨花の名言』
http://matome.naver.jp/m/odai/2136939554547546701

ファッションの事はよく分からないけど、
せめて、着たい服を着れる自分になりたいなぁ〜と思いました(o^^o)

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2014年6月11日(水)

夕食の白米抜き

未記入

間食禁止

未記入

ながら筋肉強化

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

今朝は、新幹線で通勤。
1時間かかるところを、20分弱で到着。
さすが新幹線。はえ〜な♪

…とは言え、お金はかかる。

最近、始業前にカフェでまったりするのに、はまっていて、その為には、1時間前には到着してないとバタバタしてしまうんだなぁ〜。
…で、今日は、乗っちゃおう!と初の新幹線通勤。

そんな理由で、特急や新幹線使うのは、贅沢だから、
もうちょい早起きして、6時に家でようかな。

早寝早起き、がんばろ。

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2014年6月5日(木)

夕食の白米抜き

未記入

間食禁止

未記入

ながら筋肉強化

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

「 No運動Day」なんて言いながら、
結局、ちょっとだけスクワットしてみた。

10時に寝ようと思ってたのに、
10時から3時間も長電話しても〜た( ̄O ̄;)
「12時迄なら、いいよ〜」
「12時半迄なら…1時迄なら…」
と延ばしまくってました。
いやぁ、楽しくって、つい。(・・。)ゞ テヘ

こうやって、「いやぁ、美味しくって、つい。」
とか言い出すんだろうな〜
楽しい方に、す〜ぐ流される。私。。。( ;´Д`)
あっ!
楽しくなるような運動を探したら、いいのかも♪


話は急に変わりますが、
「首を鳴らす人は、脳卒中になりやすい」んだって。
首の血管の何かが剥がれやすくて、流れて詰まる可能性があるらしい。
(ホンマでっか情報。説明は曖昧にしか覚えてないです…m(_ _)m)

ひぇ〜( ̄◇ ̄;)
最近、首こりが酷くて、鳴らしまくってたよ…
たまに、思いっきり鳴らすと、後頭部がしびれるような感覚があったもんな。
やっぱり、良くないんだ。

…とは言っても、ただ鳴らすのを我慢するのは辛いので、肩こりを治そうと思って、
低周波治療器を、引っ張り出してきて、
長電話をしながら、ずっ〜と揉みほぐしてました。

そしたら、今朝、目覚めが良くて、身体が軽い。
そう言えば、昔から、肩こり酷くなると、眠くてしょうがなくなってたや。
今回、その時ほど肩こり辛くなかったのに、
ちょっとやるだけで、こんなに変化があるなんて♪
運動だけじゃなくて、身体を労わる事も、並行して習慣づけたいな。

体重計に乗らない分、身体との対話…?を大切にしていこうと思います。
「調子はどうだ〜?上の方、調子はどうなんだ?」ってね♪
(調子はどうだ……から、つい思考回路が楽しい方へ行ってしまった。説明する程の事じゃないので、スルーして下さい。笑)

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2014年6月4日(水)

夕食の白米抜き

未記入

間食禁止

未記入

ながら筋肉強化

未記入

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

昨日は、
ながら運動強化して、
無駄に走ってみたり、階段を使ったり、
お腹に力を入れて過ごしてみました。

帰宅後の筋トレは、腹筋中心のプログラムを実施。

理想は、
朝早起きして、1時間くらい運動して、
夜は、ストレッチ or ヨガでリラックスして、早寝。
…いつ習慣になってくれる事やら〜( ̄◇ ̄;)

今夜は、下半身の筋トレ予定。
軽く運動しようかな〜。
いやっ!やめた。
水曜は、 No運動Day にします♪

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日記一覧
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36歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.7s

Koichi
168.0cm 74.4s

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Ryo
29歳 女性 
166.0cm 50.8s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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