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ダイエット日記 > ななさんのマイページ

日記

2013年2月17日(日)
体重100.2kg

夜にパスタを食べない。

×

8000歩以上は歩く。

×

体重計にのる

○

万歩計を持ち歩く

○
反省・・・
反省・・・

今日はちょっと幼児があり両親&甥っ子と外食したのですが…。

やっちまったよ…。

昼食
あんかけ海鮮型やきそば
みそラーメン3分の1(甥っ子の残り)

夕食
+クリームドーナツ

あぁ…後悔。

しかもドーナツはまだあるので…明日食べます…。

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2013年2月16日(土)
体重100.4kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

×

体重計にのる

○

万歩計を持ち歩く

×

普通の日記

23:16
体重100.4kg  
普通の日記
普通の日記

朝 パン

昼 サーモンのクリームパスタ
  ヨーグルト

夜 ごはん
  味噌汁
  茶碗蒸し
  チーズinハンバーグ

今日は1500キロカロリー以内!!

でも今とってもお腹すいてる…。
もう寝よう! 

…早く生理こないかなぁ…。
体重もそうだけど、精神的にもね…。

後ひたすら眠いです…。

コメント(0)

約1カ月ぶりに肥満外来に行って参りました。

まずは、前回提出した「カロリーママ」の添削結果から。
カロリーのバランス以外に
@油脂のとりすぎ
Aプリン体が多い(えび・レバー・たらこなど)
B1食の組み合わせに偏りがある。

ということも指摘されました。
@炒め物・揚げ物・肉料理が多かった。
Aエビ大好き。
B副菜がないことが多い。

やっぱり自分で料理できないと駄目ですね…。
以前よりは作るようになったんですが、ちゃちゃっとおひたしを作る…みたいなことができないのです。

うん。がんばろう。

そして再度先生から「1500キロカロリーね!」
と言われたんですが、これがなかなかきつい…。

甘い考えかもしれないけど、
先生、本当にそこまでがんばらないと駄目ですか…。

…なんて思いつつ、本日いただいたレシピ集をパラパラ見ていたら

あなたの1日の適正カロリー
「身長(m)×身長(m)×22×30 kcal」
と書いてありますが…。
ここから計算すると、私1700くらいとっても大丈夫なんですが…。



先生…1500じゃないと駄目ですか…。


まぁ、私より身長の高い某化粧品会社勤務の友人は1日1200で計算してるって言ってたしな…。
(友人はバランスの良いスタイルという感じで、痩せすぎという印象はありません)


私はMAXで106キロまでいったことがあるので、
今でも手ごたえはあるのですが、先生は減り幅が少ないのが気になるご様子。
まあ、体重の5%だとしても5キロあるからね…。
でも別に怒られなかった。


なんか、ダイエットっていうより、本当「肥満治療」なんだなと実感。
まあそれぐらいしないとね。

でも本当、自分の考える普通と世間の女性の普通の開きの大きさにびっくりです。
提出した「カロリーママ」の記録で1日2000キロカロリーを越えている日が2〜3日あったんですが、
「女性で2000越えちゃうってすごいことよ」
というリアクション…。
先生、私今まで3000…(以下略)

まぁ、がんばろう。

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2013年2月15日(金)
体重100.4kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

×

体重計にのる

○

万歩計を持ち歩く

○

…順調に増えてきています。

大丈夫大丈夫。
生理前生理前…。

今までの記録から見ても、生理前は体重増えるから(><)
日曜あたり、生理がくるはず!!

と、わかっているのですが、
生理前の体重増ではなく、本当に増えていたらどうしよう…と不安になりますね…。

明日は外来に行く予定。

100キロ切った状態でいきたかったなぁ…。

コメント(0)

2013年2月14日(木)
体重100.2kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

○

体重計にのる

○

万歩計を持ち歩く

○

無題

00:00

 

コメント(0)

2013年2月13日(水)
体重99.8kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

×

体重計にのる

○

万歩計を持ち歩く

○

よし!

23:24

本当に久しぶりの2桁(TT)
一瞬のことかもしれないけど。

ちょっと増えたとしても、そこで挫折しないようにしないと…。
今まではそこですぐ「やっぱり私には無理なんだ…」
になってしまっていたから。

多少の増減は誤差の範囲だと思って、一喜一憂しないようにしないと。

ただ、それでも、本当に久しぶりに100キロを切ることができて
本当うれしい!!

次はとりあえず95キロ以下を目指そう。

コメント(0)

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35歳 女性 身長:163.0cm
肥満外来に通いながらの、体重3桁からのダイエット記録です。

3桁なりにがんばっていきたいと思います。
2013年1月17日スタート
開始時103.2kg
-5.6kg
現在97.6kg
あと27.7kg
目標69.9kg

 

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 94.6s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 95.6s

まるす
45歳 男性 
165.5cm 94.7s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.4s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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