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ダイエット日記 > ななさんのマイページ

日記

2013年2月7日(木)

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

○

出張〜

19:43

今日は出張で体重計れないです…。
怖いわぁ…。

昨日の日記に、
「今まで2500キロカロリー以上とってたかも」
とか書きましたが、
ちょっと計算したら、3000キロカロリーくらいとってないと、ここまでの体重にはならないらしい…。

ちなみに、今日の摂取カロリーは、2020キロカロリーです。
二食駅弁&間食もしたのに…。
本当、今までどんだけ食べてたのか…。

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2013年2月6日(水)
体重100.8kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

×

朝 ごはん
  鶏肉のカレー炒め
  杏仁豆腐 
       
  合計 470キロカロリー

昼 手作り弁当
  ごはん
  鶏肉のカレー炒め
  ホウレンソウバター炒め(冷食)
  れんこんのはさみ揚げ(冷食)

  合計カロリー?

夜 ごはん
  マーボー卵
  豚しゃぶサラダ(コンビニ)

  合計 637キロカロリー  

間食 チョコ1個(おすそわけ)

こんな感じです。
外来の先生には「1500キロカロリーが目標だね」と言われていますが、
今までめちゃくちゃな食生活をしていたため、急にはきついです…。
徐々に減らしていこうと思います。

まずは意識し始めただけでも進歩だと思おう。

…今思うと以前は1日2500キロカロリーくらいとっていたんじゃないかな…。もっとかな…。

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2013年2月5日(火)

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

×
2013年2月4日(月)
体重101.2kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

×

体脂肪

20:02

実は体脂肪計を持っているのですが、
体脂肪率は恥ずかしくて書いていません…。

でも順調に減っていてうれしい。

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2013年2月3日(日)
体重101.4kg

夜にパスタを食べない。

○

8000歩以上は歩く。

○

101.4kg

22:35

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35歳 女性 身長:163.0cm
肥満外来に通いながらの、体重3桁からのダイエット記録です。

3桁なりにがんばっていきたいと思います。
2013年1月17日スタート
開始時103.2kg
-5.6kg
現在97.6kg
あと27.7kg
目標69.9kg

 

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50代前半 女性 
162.0cm 94.9s

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45歳 女性 
161.0cm 95.6s

まるす
45歳 男性 
165.5cm 94.7s

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