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グラフ


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ダイエットルール

1.筋トレする(スクワット)実行率100%100%
2.30分有酸素運動実行率100%100%
3.炭水化物を少なめにする実行率100%100%
4.寝るのは遅くても12時に寝る実行率100%100%
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日記

2016年3月25日(金)
体重71.0kg   体脂肪率42.6%

筋トレする(スクワット)

未記入

30分有酸素運動

未記入

炭水化物を少なめにする

未記入

寝るのは遅くても12時に寝る

未記入

コメント(0)

2016年3月22日(火)

筋トレする(スクワット)

○

30分有酸素運動

○

炭水化物を少なめにする

○

寝るのは遅くても12時に寝る

○

2016年2月6日(土)
体重71.2kg   体脂肪率42.4%

筋トレする(スクワット)

○

30分有酸素運動

○

炭水化物を少なめにする

○

寝るのは遅くても12時に寝る

未記入

コメント(0)

2015年11月23日(月)
体重71.5kg   体脂肪率43.3%

筋トレする(スクワット)

未記入

30分有酸素運動

未記入

炭水化物を少なめにする

未記入

寝るのは遅くても12時に寝る

未記入

コメント(0)

2015年6月30日(火)
体重71.9kg   体脂肪率42.9%

筋トレする(スクワット)

未記入

30分有酸素運動

未記入

炭水化物を少なめにする

未記入

寝るのは遅くても12時に寝る

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:151.0cm
ヨロシクお願いします!(^^)!
2013年1月17日スタート
開始時67.5kg 40.0%
+3.5kg +2.6%
現在71.0kg 42.6%
あと21kg あと12.6%
目標50.0kg 30.0%

 

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野菜炒め定食
女性 
153.0cm 68.5s

あっちゃん
44歳 女性 
152.6cm 68.4s

もこりこ
40代後半 女性 
151.0cm 69.4s

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Ryo
31歳 女性 
166.0cm 50.4s

みこ
49歳 女性 
162.0cm 69.0s

LasHo
38歳 女性 
169.0cm 75.4s

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