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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年11月15日(土)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○


あー絶対食べ過ぎた(; ̄O ̄)
ピザーラで宅配ピザ(^○^)


でっかいチキンも食べちゃった!



食べるときは、めっちゃ美味しくて
前よりは、太るーとか考えないな(^○^)


1日で太ったりしないし、
その分次の日調整するか、運動すればいいしね〜!


ストレス溜めてたら長続きしない^_^;


ということで、明日がんばろ(^○^)


錦織くんの試合観るぞーつ!
頑張れ頑張れ!

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実家のため、測定なしー(^-^)


今日は
腹筋50回
スクワット20回
ウォーキング60分
ストレッチ
マッサージしました(^-^)




お昼はたこ焼きと味噌汁とご飯(^-^)

お腹いっぱいで眠たい(*・ω・*∩


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2014年11月14日(金)
体重51.0kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

コーデ

17:24
コーデ

今から実家へ(*・ω・*∩


通販で買ったスカート、

中々素材も良かった!
ウエストが大きいのと、
長かった…からベルトで。


この上にトレンチコートとマフラー。
寒いですね(><)

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ちゅーん麻酔(><)

あー痛かった(><)

検査で麻酔注射.....(;__)/|


『先生、あたし注射苦手なんですけど…』



『得意な人はいませんよー』

ブスッ
ブスッ


痛いよー(><)


局所麻酔入れて、4回も注射した(><)


右手使えません(´-ω-`)


いっときお酒も飲めないよん.....(;__)/|


結果出るまで我慢(´-ω-`)



食欲減(; ̄O ̄)





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2014年11月13日(木)
体重51.3kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

朝食はフルーツ

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
カロリーオフデザート


ダンス行ってきた(*^o^*)
気持ちいい汗かいた(*^o^*)


夜ごはんはグリーンカレー。
レトルトですが笑

カレーライス結構好きー(*^^*)

今度はちゃんと作ろう。



ダイエット中、アイス食べたくなったら
ローソンのこれ買う(*^o^*)
ハーゲンダッツもたまに食べるけど。
アイスはやめられない(><)

美味しいー(*^^*)

明日は朝から病院…
なので、仕事休みだ(*^^*)

疲労が(><)

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お昼ご飯

おにぎり大きめ
ミートボール入り
ハムチーズベーグル


450Kcal位


さむーい!
午後もお仕事頑張りましょ\(^o^)/

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2014年11月12日(水)
体重51.6kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

朝食はフルーツ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇
食パン
マーガリン
栗ご飯少し

300Kcal

あー今日起きれなかった(´・ω・`)




今日も頑張ろう\(^o^)/

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2014年11月11日(火)
体重51.8kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

朝食はフルーツ

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

やばいよ!

20:48
体重51.8kg  体脂肪率21.3%

通販で沢山洋服買ったー(*^^*)


けれど。
なんか、サイズがぁ(><)

手が長いから?
袖が足りない.....(;__)/|


パンツはちょっとパンパン(´・ω・`)



モデルの人、細過ぎるんだ.....(;__)/|


一緒に考えたらダメだ笑


痩せよお(´・ω・`)

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○lunch○

12:36
体重51.8kg  体脂肪率21.3%

◇breakfast◇
グリーンスムージー
300Kcal

○lunch○
おにぎり2つ
唐揚げ
450Kcal

▽snack▽
グラノーラチョコ
200Kcal
抹茶オーレ
65Kcal


あさ、昼合計
1015Kcal



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体調

10:50

うーん、、
体調があまりよろしくない(´・ω・`)

仕事終わったらさっさと帰ろうかな。(´・ω・`)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.3kg +3.7%
現在54.0kg 25.7%
あと3kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.1s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.0s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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