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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2015年12月3日(木)

有酸素運動

×

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

×

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

記録

23:20

朝ごはん
ポタージュ70
黒豆50

120

昼ごはん
550

間食
カフェオレ70
ラスク50
マドレーヌ230
あめ20
柿ピー
500

夜ご飯
ご飯
こんにゃくと大根の煮物
食パン少し
250


合計1420キロカロリー

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2015年12月1日(火)

有酸素運動

×

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

×

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

キロクー!

朝ごはん
納豆
コーンスープ
ウインナー3本
チョコクッキー
380

昼ごはん
550キロカロリー

間食
カフェオレ30
カントリーマーム1つ
饅頭150
チョコ100
グミ
420

夜ご飯
パン190
ポタージュ70
ホットフルグラ300
560


合計1910キロカロリー

うーん。ダメダメや

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2015年11月30日(月)

有酸素運動

×

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

×

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

朝ごはん
ホットケーキ
チョコのクッキー
400キロカロリー

昼ごはん
500キロカロリー

間食
カントリーマーム3つ
ラスク1つ
紅芋タルト小さいの1つ
のど飴3つ
カフェオレ1
350

夜ご飯
納豆
コーンスープ
サラダ
150キロカロリー

合計1400キロカロリー

私にしては、がんばった!
明日は、間食減らそう!

コメント(0)

2015年11月29日(日)

有酸素運動

○

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

×

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

朝ごはん
コーンマヨパン
コーヒー
チョコ2こ
410

昼ごはん
チーズバーガー270
ホットケーキ270
アイス80
620
間食

プリン150
せんべい3まい160
カントリーマーム8まい
320
柿の種120
じゃがビー220
コーンクリームコロッケ60
カフェオレ 50

2110( ̄ー ̄)体に悪ー!

コメント(0)


この土日、運動もしたけど、
暴飲暴食がすごすぎて、


自己嫌悪ですー。チーン( ̄ー ̄)



どんどん体重が増えていく怖さ(*_*)


食い止めなきゃー!


何を変えよう?
やっぱり、夜ご飯を変えよう!

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2015年11月23日(月)
体重53.1kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

テニスー

16:45
体重53.1kg  体脂肪率22.0%

ヤバしヤバし体重ー!

ちょっとずつ減らす!


テニスとランニングしてきたーー\(^^)/


明日から仕事頑張りますー

コメント(0)

毎日、夜ご飯を減らそう。
仕事で遅くなって、
10時過ぎとかにガッツリ食べたり、残業中にお菓子をモグモグ食べるからいけないんだ!


お腹すいたらー、、
のど飴か、レモネードでまぎらわそう。

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg 2018.11.18 52.3kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.4kg +4%
現在52.9kg 26.0%
あと2.9kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 3 7
9 10 13
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.0s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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