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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2015年1月8日(木)
体重52.2kg   体脂肪率22.3%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

◇breakfast◇
ご飯
キャベツ
マヨネーズ
菓子パン2口
コロッケ
400Kcal


あー、体重中々戻らないな(ノ_・、)
今日は蟹鍋!
飲み会だー

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2015年1月7日(水)
体重52.2kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

★dinner★
キムチ鍋 400Kcal位

▽snack▽
エクレア
240Kcal
飴20Kcal
抹茶ラングドシャ50Kcal

合計
1590Kcal



うーん1400Kcal程度におさめたい。

世界仰天見てるけど
これは凄い!
こんなにはたべれないし、食べようと思わない(><)


だけど、痩せてるからすごい!

コメント(0)

○lunch○

12:52
体重52.2kg  体脂肪率20.9%

○lunch○
手作り弁当400Kcal

▽snack▽
羊羹1切れ180Kcal
ゴーフレット 60Kcal
240Kcal

合計880Kcal

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◇breakfast◇

07:47
体重52.2kg  体脂肪率20.9%

◇breakfast◇
ハムチーズベーグル211Kcal
コーヒー 10Kcal
飴 20Kcal

241Kcal

コメント(0)

◇breakfast◇

06:35
体重52.2kg  体脂肪率20.9%

◇breakfast◇
チーズベーグル211Kcal


寝坊して朝走れなかった(><)

がーん、、
仕事がんばろ(^^)


ずーっとおっぱい痛いのに、
生理始まらない(´-ω-`)なんで?(><)

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2015年1月6日(火)

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

やばいと思いながら体重測れなかった!

明日こそ測るぞ(^^)


今日は食べ過ぎないように注意しよう。



◇breakfast◇
シュガーマーガリントースト300Kcal
コーンコロッケ60Kcal
小豆あめ 20Kcal
ご飯少し 30Kcal
コーヒー 10Kcal
合計 420Kcal

間食しないぞ!

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2015年1月3日(土)
体重51.6kg

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

▽snack▽

15:45
体重51.6kg  

▽snack▽
リッツ1袋 240Kcal
チョコ2粒 35Kcal
カフェオレ 100Kcal

375Kcal

今からケーキ作り(・∀・)

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◇breakfast◇

11:43
体重51.6kg  
◇breakfast◇

◇breakfast◇
りんご半分 65Kcal
イチゴ6個 35Kcal
レーズンフランスパン
275Kcal

▽snack▽
チョコ2粒 35Kcal

410Kcal

がんばってジョギングして
半身浴\(^o^)/
気持ちいいー!

さて、部屋の片付けしよー(*・ω・*∩

コメント(0)



よし、
今からジョギングしてきまーす!


今日こそちゃんとレコーディングしよ。


昨日は2000キロカロリー以上やったな。
しかも家から一歩も出てないし。

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2015年1月2日(金)
体重51.8kg

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

51.8kg

09:40

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
+0.1kg +3.7%
現在54.4kg 25.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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