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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2015年1月31日(土)
体重51.9kg   体脂肪率19.9%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入



◇breakfast◇
お餅2こ
ココア
280Kcal

○lunch○
うどん500Kcal
15時過ぎになっちゃった(;_;)


今日は少し大きい公園にジョギングへ
自転車で行ったら迷って時間かかった(><)
帰りも迷ったし。
絶対方向音痴だと確信しましたm(._.)m

しかも6周して帰ろう!って思ったら
自転車置いたところわからんくなって
もう1周した(;_;)

疲れたー笑

それで10キロ超えました。
でも前より走れるようになった気がする(^^)

朝のちょこっとジョギングが力になったのかなー♪


これからもがんばろ\(^o^)/

コメント(2)

2015年1月30日(金)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

ごはん

12:15

昨日は、夜に韓国料理ーー
めっちゃたべて、大満足!!

キムチ美味しいし、スンドゥブ、
チヂミ、お肉も〜〜

お肉をレタスで巻くと美味しい〜〜〜



いくらでも食べられる。笑


ビールと、カシスハイボールを3杯・・

お腹苦しいーー


明日は、体重測ってみよう。怖い・・・

教も夜は、後輩とイタリアンへ・・・

なるべく動こう!!



朝ご飯
コロッケ
トースト
ミルクティ
500Kcal

間食
ミニクッキー3枚
キャラメル1個
100Kcal

昼ご飯
高菜おにぎり
ハムチーズサンド
430Kcal

1030Kcal


既に、1000超えてる・・・やばい

コメント(1)

2015年1月29日(木)

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

昼ご飯

12:34

お昼ご飯

ご飯
キャベツ
マヨネーズ
コーンスープ
あめ

370Kcal



ねむーいい。

今日の夜ご飯は、韓国料理・・・
なのでお昼は控えめに・・・



合計780Kcal

コメント(0)

おはようございます。
ピンキーで計算して、

目標を一日1500Kcalしようと思います。


朝ご飯
370Kcal

間食
キャラメル
あめ
40kcal


410Kcal

コメント(0)

◇breakfast◇
トースト
バナナ
360Kcal

ジョグ25分

体重測ってないm(._.)m
絶対やばくて…笑

仕事頑張ってきます

コメント(0)

2015年1月28日(水)
体重52.2kg   体脂肪率21.6%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

最近の食事やばーい。
炭水化物だけとかになってる(><)
そして悩み事の
ストレス。

明日は飲み会だし…
ちょっと本気出して絞ろう(;_;)




土日は勉強もランニングだ(o^^o)

コメント(0)

うーんm(._.)m

06:41
体重52.2kg  体脂肪率21.6%

うーん、なかなか減りません。
お菓子食べ過ぎだー!

今日は食べてから勉強して帰ってこよ。
昨日は帰って少し夜ごはん食べたら
23時過ぎてたw

朝は30分ジョギング(^^)

コメント(0)

2015年1月27日(火)
体重51.9kg   体脂肪率21.5%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.7kg +3.4%
現在53.6kg 25.4%
あと2.6kg あと3.4%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1
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12 14 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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