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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2015年3月2日(月)

有酸素運動

未記入

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

 
朝ご飯
ウインナー1本
えびしんじょ1つ
プルーン1粒
青汁(牛乳割)
ブルーベリー飲むヨーグルト

415Kcal

昼ご飯
ワンタン春雨
こんにゃくとウインナーの炒め物

338Kcal

間食
カフェオレ
R-1ヨーグルト

150Kcal


合計903Kcal



夜ご飯は、豆腐グラタンにしよー!!


寝坊して、走れなかった〜><

体重は1週間測りません〜
増えたりして汗 

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2015年3月1日(日)

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入
◇breakfast◇ 豆腐2日目

豆腐オムライス(^^)
うまー!

ご飯の代わりに豆腐に
ウインナーを2本と
こんにゃくも入れてみました\(^o^)/


朝だから、
ウインナーと卵はいっか(^^)



お腹いっぱい。大満足

昨日は、
妹がデザート食べてたけど
我慢できたm9(^Д^)

今日も楽しい1日にしよう🎶

コメント(0)

2015年2月28日(土)

有酸素運動

○

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

ランニングしてきた〜

90分くらい(^^)
走れる走れるー!
って思ってて走って、


家着いたら
疲れがドーッm9(^Д^)


無理しすぎないように、頑張ろうm9(^Д^)


コメント(0)

昨日は。


お魚めっちゃ食べた!
おいしかったあー!


お酒も沢山(^^)

日に日に
強くなってるような…苦笑





さて、今日から
豆腐生活(^^)


でも、豆腐だけは、バランス悪いから

お昼ご飯
豆腐
納豆
サラダ
アサイージュース

でした、お腹パンパン。



天気もとってもよい\(^o^)/
嬉しいなー


ランニング行こうかな!


昨日、話してて
来年、開催されるマラソンに
出てみようかな…と


でも、40キロも走れないよね〜(;_;)

んー、悩む(;_;)

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2015年2月27日(金)

有酸素運動

×

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

昨日、今日と飲み会で
食べ過ぎー
(;_;)



友達に少し太った?
って言われたー


やっぱり?笑


明日から1週間


お豆腐ダイエットしてみよー(^^)


間食しないで、夜ごはんと昼はお豆腐!(^^)


お豆腐空きだし、満腹なりそう(^^)


頑張ろう〜

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2015年2月25日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.5%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入
◇breakfast◇ とお弁当
◇breakfast◇ とお弁当


おはよう(^^)

もう昼ですが。


今日も朝ランしたー\(^o^)/

明日から飲み会続くし、
昨日もおとといも一人で晩酌したし、


やばいよね(´・ω・`)

キツイことあるとお酒にはしるー
今日はのまない(^^)

朝ごはん、いつも
ご飯とパン

とか炭水化物ばかりだったから、
野菜を食べなきゃ!

これからはまず野菜(*・ω・*∩


野菜好きだし
改善しましょう(^^)


お昼からもお仕事ふぁいとー!

コメント(2)

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.3kg +3.7%
現在54.0kg 25.7%
あと3kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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