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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2015年3月8日(日)

有酸素運動

○

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入
たくさん食べた〜

楽しい休日だーった!

て、今から妹の家に行って、まったりするけど(^^)笑



やっとちゃんとしたヘアーブラシ買えた(^^)
髪が乾燥しやすいんだよね(><)



それから、ランニング用にジャージを購入(^^)
来週届くー!
楽しみー(^^)最近はウォーキングになってるけど…笑


職場のお世話になった方へのプレゼントも購入(^^)
早く渡したいな\(^o^)/


今日はたくさん食べたけど
結構歩いたぞーっ\(^o^)/


早くバス来ないかな…

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○lunch○
明太うどん

お昼は外食〜
糖質オフは難しかったー


勉強頑張ろう!

春服買おうかなー(^^)

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2015年3月7日(土)
体重51.6kg   体脂肪率20.5%

有酸素運動

○

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×



52.3→51.6
1週間で(^^)


あまり減らなかったけど
多分昨日のビールとか原因。笑


見た目が全然変わったー(^^)
気がする(*・ω・*∩


これからも、食事に気をつけるぞー!
今日の飲み会も楽しく、
糖質制限しながら(^^)

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2015年3月5日(木)

有酸素運動

○

お通じ

○

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
豆腐5日目

今日は、朝から美味しいジュース飲んで
ウキウキ\(^o^)/


オススメです!
メロンの香りがたまらない!!


お昼は豆腐料理をお弁当箱につめて。
豆腐サラダも!


豆腐5日目ですが、、
なんか炭水化物今までとりすぎてたのに
気づく(´・ω・`)


そんなに食べなくてもお腹空かない〜
お菓子も全く食べてないー

本読んでて、身体に栄養価の高いものを
とるようにする事がダイエットにも健康にもつながる。
そりゃそうだよね、
ポッキーとかポテトチップスとか
カロリーはめっちゃ高いのに
栄養価ないし。

身体に無駄すぎーる!

間食したいときは、
ドライフルーツのマンゴーとか、プルーン(大好き)
無塩のアーモンドとか食べたらいい(^^)

栄養価高いし、ふむふむ(^^)


睡眠不足も甘いもの食べたくなるのに関係してるんだって。
睡眠不足で脳が疲れてると、糖分をとって活性化させようとするみたい。
だからチョコとか食べたくなる…


たくさん寝ようw

お勉強して帰ろ(^^)

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2015年3月4日(水)

有酸素運動

○

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

今日のお昼は、豆腐ひき肉、こんにゃく、ブロッコリー、アスパラの炒め物(^^)とお味噌汁。
本当にずっと、炭水化物取ってないなー(・∀・)


全然余裕…


飲み物とか制限してないしね(´・ω・`)

今日意外と寒いー
いつも暖かいパンツで今日はタイツにショーパン。

デスク下の脚が冷える(><)

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2015年3月3日(火)

有酸素運動

×

お通じ

×

スクワット朝と夜5回

○

夜9時以降固形物食べない

○

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×


朝は結構ガッツリ食べたから〜
お昼までお腹すかなかった(^^)

てか、仕事失敗して
それどころでなかった(ノ_・、)



色々今日は疲れた1日でした。


といってまだ会社ですが、、
ホットココアでも買って飲んで
もうすこし勉強して帰ろ。

今日も朝ランしてない〜
やばば(´・ω・`)

明日こそ!!

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27歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2014.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg
食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.3kg +3.7%
現在54.0kg 25.7%
あと3kg あと3.7%
目標51.0kg 22.0%

 

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31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.1s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.9s

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LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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