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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年10月8日(火)
体重52.4kg   体脂肪率20.3%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入


こんばんは。
今日は台風の影響で、午後から仕事お休み(^^)

帰って…寝てました!


そのあと起きて片付けと
筋トレ(^ ^)



ダンベル、
スクワット、
腹筋
脚やせ

がんばった〜


でもいつもより活動量少ない…( ; ; )


コメント(3)

2013年10月7日(月)
体重52.2kg   体脂肪率19.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

わー(^ ^)

22:24
体重52.2kg  体脂肪率19.8%


半身浴少しせたのもあり…
久々に体脂肪が
19%台に\(^o^)/


嬉しいー\(^o^)/




体重減るより嬉しい(^ ^)



明日からまた仕事頑張るよ!!

コメント(1)

ダンス完了(^^)

13:53
体重52.2kg  体脂肪率21.2%
ダンス完了(^^)

今日は平日のおやすみなのー^o^

今週は、土曜日がお休みなので!
あー嬉しい^o^

全部家事終わらせてー、
勉強しに行く\(^o^)/



昨日は、お昼はランチ\(^o^)/
そして、美味しいアイス食べた^o^


妹が誕生日で、あたしまでご馳走(^^)


ケーキはあまり好きじゃない…
アイスの方が大好きだから嬉しいー



今日は天気いいね(^-^)

コメント(4)

2013年10月6日(日)

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入
朝ごはん
朝ごはん
朝ごはん

おはようございます(^^)

朝ごはん
白ご飯
お味噌汁

いちじく


久々の実家(^^)
久々の休み!


ゆっくりしてますー


栗美味しくて10個くらい食べた(^∇^)
おばあちゃんの山からとってきた栗!!

美味しいー(^∇^)

昨日は、妹の誕生日でご飯行って来たよ(^^)

本当に美味しくてビックリした!

お刺身
唐揚げ
生春巻き
タタキ
エビチリ

今日は、運動しないとね!
太る太る(´;ω;`)

コメント(2)

2013年10月5日(土)
体重52.1kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

焼き鳥

17:46

昨日は、焼き鳥10本くらいたべた^o^

美味しかったー!


生ビールに、焼酎。

おじさんやねあたし…

今日は朝からダンス(^^)

楽しかったー
やっぱ動くの大好き(^^)



雨止まないかなーっ

ウォーキング行きたかったな。






でもでも仕事お疲れ様ってことで!!^o^


今日は妹の誕生日で
お祝い^o^

ご飯食べに行くのです(^^)




コメント(4)

2013年10月4日(金)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
バナナキウイスムージー2杯
みるくパン

昼ごはん
手作り弁当



今日仕事終わればおやすみー(^o^)
しかも今日は飲み会(*^^*)

楽しんでこようーっ!
明日も外食だ。笑


やばいー(*_*)


昨日は、
ウォーキング45分。
がんばりました(^o^)


10月の目標
体重、51キロ台‼︎
体脂肪、20.5%以下‼︎


頑張ろー!!

コメント(2)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg 2018.11.18 52.3kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-2.1kg +4%
現在52.2kg 26.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.0s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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