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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年12月15日(日)
体重53.4kg   体脂肪率21.2%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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オールで!昨日の食事

11:45
体重52.8kg  体脂肪率20.2%

昨日は食べ過ぎましたね(ノ_・、)
夜ご飯に友達とディナー。
その後ケーキ食べて、

友達と合流。

飲みすぎたー(><)
ビール、焼酎、ハイボール。

最近甘いお酒は全く飲まなくなった(><)

おっさんでしかないww



そのあと、友達の家でまたハイボール
ポテチ、チョコシュー、チョコなどなど…


朝の4じはんまで!笑





凄い楽しかったけど、
食べ過ぎました( ̄▽ ̄)



今日は、反省して運動しましょーかね(ノ_・、)

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2013年12月14日(土)
体重52.8kg   体脂肪率20.6%

有酸素運動

×

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

寝坊して、ダンス行けなかった(><)

アホすぎる(><)


昼ごはん
サラダ
チキン
チョコパン

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2013年12月13日(金)
体重52.8kg   体脂肪率19.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
サンドイッチ 300
苺ヨーグルト 130
コーヒー 30
460kcal


昼ごはん
メロンパン 300
ちゃんぽん春雨 90
390kcal

生理始まりました…
少しお腹痛い(><)

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2013年12月11日(水)
体重52.8kg   体脂肪率19.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

うぬぬ。カラオケ^o^

22:49
体重52.8kg  体脂肪率19.8%
うぬぬ。カラオケ^o^

お通じあったけど、
まだお腹張ってる…


んーモヤモヤ(><)
最近食欲出てきて、やばーい!
しかもヘルシーなのでなく、
ポテトとかチョコとかたべてるよー

明日も仕事の飲み会やん…

気をつけよ!
絶対51キロ台なりたい。
やっぱ運動しかないね!

明日も無駄に歩こう!笑


皆さんも頑張りましょうね^o^

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朝ごはん
ヨーグルト
レッドブル
アルフォート
350くらい

昼ごはん
手作り弁当
400くらい


仕事頑張るぜ(^ ^)

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2013年12月10日(火)
体重52.6kg   体脂肪率19.6%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg 2018.11.18 52.3kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1kg +5%
現在53.3kg 27.0%
あと3.3kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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9 10 13 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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