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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年10月6日(日)

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入
朝ごはん
朝ごはん
朝ごはん

おはようございます(^^)

朝ごはん
白ご飯
お味噌汁

いちじく


久々の実家(^^)
久々の休み!


ゆっくりしてますー


栗美味しくて10個くらい食べた(^∇^)
おばあちゃんの山からとってきた栗!!

美味しいー(^∇^)

昨日は、妹の誕生日でご飯行って来たよ(^^)

本当に美味しくてビックリした!

お刺身
唐揚げ
生春巻き
タタキ
エビチリ

今日は、運動しないとね!
太る太る(´;ω;`)

コメント(2)

2013年10月5日(土)
体重52.1kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

焼き鳥

17:46

昨日は、焼き鳥10本くらいたべた^o^

美味しかったー!


生ビールに、焼酎。

おじさんやねあたし…

今日は朝からダンス(^^)

楽しかったー
やっぱ動くの大好き(^^)



雨止まないかなーっ

ウォーキング行きたかったな。






でもでも仕事お疲れ様ってことで!!^o^


今日は妹の誕生日で
お祝い^o^

ご飯食べに行くのです(^^)




コメント(4)

2013年10月4日(金)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
バナナキウイスムージー2杯
みるくパン

昼ごはん
手作り弁当



今日仕事終わればおやすみー(^o^)
しかも今日は飲み会(*^^*)

楽しんでこようーっ!
明日も外食だ。笑


やばいー(*_*)


昨日は、
ウォーキング45分。
がんばりました(^o^)


10月の目標
体重、51キロ台‼︎
体脂肪、20.5%以下‼︎


頑張ろー!!

コメント(2)

2013年10月3日(木)
体重52.5kg   体脂肪率20.8%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

コメント(0)

朝の体重

12:29
体重52.4kg  体脂肪率21.2%

朝ごはん
食パン
いちごじゃむ
マーガリン
コーヒー

昼ごはん
明太サラスパ
お茶


最近は毎日お弁当つくって仕事場に
行ってたけど、今日はお休みしてコンビニ(´・ω・`)

たまにはいっかなー(^^)



今日のダイエットメニュー(予定)
自転車45分。(通勤)
ウォーキングかジョグ。
半身浴
脚のマッサージ



頑張ろーっっ(^^)
明日で今週のお仕事おわりやー(^^)


コメント(3)

2013年10月2日(水)

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ご飯

07:57

朝ごはんは、バナナスムージー。
アイスコーヒー


今日もお仕事頑張る(^o^)

やることたくさん^ - ^…

週末は、実家に帰って、
妹の誕生日パーティー(^_^)



お寿司お寿司ー!(^o^)



昨日はウォーキング45分。
体調良くなくて走ってない(^◇^)



体重増えてるよー

きをつけないとね!

コメント(2)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.5kg +4%
現在52.8kg 26.0%
あと2.8kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 4 7
10
18 21
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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