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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年2月3日(月)
体重53.0kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○


今日は速歩き45分くらい?
中々きつかったあー



中々体重は減らないですね!

実験、実験!



ランニングしてた頃は
まあ、体重、体脂肪は落ちました。


ウォーキングして、
脚やせできるかな?

実験実験(^ ^)




テラスハウスみよーっ

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2014年2月2日(日)
体重52.9kg   体脂肪率20.3%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

コメント(0)

日曜日(^ ^)し

朝ごはん
バナナ、ブルーベリースムージー
コーヒー
春巻き
豆乳
納豆


朝から愛車(自転車)を拭いてるんるん♬

布団干して、掃除機かけてー、

天気いいから嬉しい\(^o^)/


レポート終わらせて、銀行行かないと!

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再開、ジョギング

00:19
体重52.8kg  体脂肪率20.3%

暖かくなったので、ジョギング再開(*^^*)

でもでも、久々だったので、
ゆーっくり、3キロ少し。笑



気持ちよかったー!!

しかも走ってる人多くて嬉しかった☆
健康志向な人が多いなー
って思いながら走ってた。笑



明日も走れたらいいな(*^^*)
雨かな?(><)

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2014年2月1日(土)
体重52.7kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

おわらんなー、
レポート。


終わらなきゃ何もできないの!


あー、お菓子とコーヒー
間食しちゃった。

コメント(0)

土日(*^^*)

12:52
体重52.7kg  体脂肪率22.2%
土日(*^^*)

ダンス行ってきました!

土日は食べ過ぎ注意!


朝ごはん
バナナセーキ
バナナ

ハチミツ
豆乳
お菓子一つ

昼ごはん
お惣菜などなど
写メ

外はポカポカ。

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2014年1月31日(金)
体重52.9kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

○

コメント(0)

朝ごはん
ココア2杯
お菓子1つ
オムレツ
納豆2パック
400kcal

金曜!
仕事がんばるよ



暖かいね\(^o^)/
睡魔にまけませんように。

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2014年1月30日(木)
体重53.2kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg 2018.11.18 52.3kg
2018.6.18 53.6kg 2018.12.18 52.5kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.8kg +5%
現在52.5kg 27.0%
あと2.5kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 3 7
9 10 13
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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