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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年10月20日(日)
体重52.5kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
昨日から…食べすぎ
昨日から…食べすぎ

昨日は、パンケーキ(*^^*)
凄く美味しかった!
食べたの19時半…おやつじゃない…

3枚目はきつかった(ノ_・、)

もういっときいいです(・_・)



夜は飲み会!
ハイボール2杯
梅酒のレモンティー割1杯
レモンチューハイ1杯

きゅうりの浅漬け
砂ズリ1本
レンコンチップス
その他もろもろ


じゃがりこ
ロールケーキ半分
梅干し
ポテトチップス少し
ビッテ1つ

うーん、お菓子食べすぎた。
寝たの3時半…

今日は、試合見に行って、
帰って3時間爆睡(*^^*)

ジョグ4キロくらい。

明日から仕事!
また頑張るよ!

コメント(2)

2013年10月19日(土)
体重52.1kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

昨日、とんでもなくマックのポテトが
食べたくなって、買ってきた!笑

食べすぎたよー(ノ_・、)
運動もせず、寝てたー

今週1週間、仕事疲れてたかな?
10時に寝て朝まで爆睡やったよ。


さっき、ダンスから帰ってきて家事中(^-^)


今日は遠くからともだちが来る(^-^)
お泊り〜
今日は夜飲み会だから、お昼はセーブ^_^


玄米ブラン食べたら
お通じめっちゃいい!

食物繊維たっぷり!
いつも足りてない様子(´;ω;`)


コメント(1)

2013年10月16日(水)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
レコーディング

朝ごはん
食パン1まい
イチゴジャム
コーヒー
チョコ1粒

昼ごはん
春雨スープ
ワカメおにぎり

間食
クロワッサン
味ごのみ2袋
回転焼き
コーヒー


夜ご飯
イカの炒め物
キャベツの千切り

今日、昨日より仕事いい感じ(^_^)
まだまだやけど、少し進んだー
最近忙しくて、イライラするー( ; ; )

事務仕事だから、パソコンと睨めっこ。
身体動かしたくなるよー(´;ω;`)

帰ってきて、
腹筋
スクワット
家事…笑

眠たくなってきたー(´;ω;`)
あしたは大きな会議(^_^)

頑張ります(^-^)

コメント(3)

2013年10月14日(月)
体重52.8kg   体脂肪率20.8%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

2013年10月13日(日)
体重52.5kg   体脂肪率20.5%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

ジョギング10キロ

23:03
体重52.5kg  体脂肪率20.5%
ジョギング10キロ

今日はお友達とおかいもの〜
ランチ〜

青じそとエビの和風パスタ
サラダ
デザートは、
パンナコッタ
カボチャのケーキ小さいやつ
コーヒー

美味しかった!
食べたの3時過ぎ!笑

夜ご飯?
ミスド2つ。甘い(><)

でも久々のミスド美味しかった(^○^)


今日は走りたい気分でいつも走る公園へ。


思ったより寒くて、
走れたー(^-^)

10キロ〜
足が疲労だ(><)

コメント(0)

日曜日(^O^)/朝ごはん

10:26
体重52.8kg  体脂肪率21.2%
日曜日(^O^)/朝ごはん
日曜日(^O^)/朝ごはん

昨日の飲み会は、
1次会→タイ料理(´;ω;`)

苦手なの多かった(´;ω;`)


2次会→ピエトロ笑

お腹すいたとか言ってなんか知らんけどパスタ食べた(´;ω;`)


そのあと帰って、コンビニでアイス買って
食べようかな、
って思ったけど我慢した(ノ゚∀゚)ノ



朝はゆっくり起きて
ストレッチ、腹筋した(^O^)/
そしてお風呂(^O^)/

朝ごはんは、殆ど毎日恒例の
グリーンスムージー
ホットコーヒー

お昼から
友達と遊ぶー(^O^)/

コメント(0)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.5kg +5.9%
現在53.8kg 27.9%
あと3.8kg あと5.9%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
4 6
9 11
15 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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