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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年1月9日(木)

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
サンドイッチ
豆乳

昼ごはん
手作り弁当
お茶

間食
コーヒー



冷え症、脚やせには悪影響!
まず、冷え症から治さないと!!

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2014年1月8日(水)
体重53.5kg   体脂肪率22.6%

有酸素運動

×

お通じ

×

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

タリーズでカフェラテ飲みながら、勉強‼︎

本気で頑張らないと‼︎


夕食は控えめにしよっ‼︎

今日は帰って半身浴もして、
マッサージするー

脚が浮腫んでる(><)

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決意!!

08:05
体重53.5kg  体脂肪率22.6%

おはようございます。


最近は、全然運動出来ず、
目標どころか、、


遠ざかっています。


なので、ちょっと本気で頑張ります。

体重は、51,5キロ目標にします。

そして、維持できるように。



運動、間食減らす(お菓子)
夜は炭水化物控える。
半身浴
筋トレ
足パカ

等々で頑張ります。





宜しくお願いします!!

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朝ごはん

07:06
体重53.5kg  体脂肪率22.6%

ミルクティー
パン


中々体重戻らない(´-ω-`)

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2014年1月7日(火)
体重53.5kg   体脂肪率21.6%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

仕事始め

00:22
体重53.5kg  体脂肪率21.6%

仕事始め、頑張りました、
明日もふぁいとーっ


足パカ続けて、
脚やせ頑張る(*^_^*)



早く、体重戻さないと!



昨日、寝る前に食パン1枚。
あさご飯に食パン1枚と、焼きそば。


恐るべし。笑


今日は野菜スープ。
間食にキャラメルポップコーン

買ってしまった(><)

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2014年1月6日(月)

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
2014年1月5日(日)
体重53.4kg   体脂肪率21.6%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

コメント(0)

夜ご飯

19:32
夜ご飯

ご飯食べたら、片付けして、
明日の準備しよー(´・ω・`)

コメント(0)

お正月、体重

13:21
体重53.2kg  体脂肪率21.0%

こんにちは(^_^)
お正月は実家で過ごして、
帰ってきました(^_^)


御節は食べましたが、
お餅も4個くらい、、

意外と増えてないけど、



もっと、引き締めたい!
筋トレ頑張るぞ!
コーヒー飲もう(^_^)

コメント(1)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.7kg +4%
現在52.6kg 26.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14 16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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