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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年4月4日(金)
体重53.2kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入


昨日は飲み会でした(^-^)
ビール何杯飲んだことか、、


無事終わってよかったですヾ(@⌒ー⌒@)ノ



食べ過ぎて、体重増えたので、
また調整しないと(*_*)

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2014年4月3日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.4%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
ミルクセーキ
ご飯少し
目玉焼き


昨日は朝ごはん食べ過ぎたから
少なめにした^_^



今日は、会議と懇親会。

あー4月入って忙しい(><)
仕事のこと、考えると何かしっかりとねれなかった( ̄▽ ̄||)

3時間半くらい…(^-^)

眠い( ̄▽ ̄||)




でも、がんばるよ(^-^)

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2014年4月2日(水)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
食パン
お魚
唐揚げ1つ
目玉焼き
ウインナー


お腹いっぱい(^ ^)



動かなきゃーっっ

コメント(2)

2014年4月1日(火)
体重53.0kg   体脂肪率21.4%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○


15分だけやりました(・_・)


仕事初めは色々疲れますー(・_・)


お風呂で寝てた…
しょっちゅうだσ(^_^;)

コメント(0)

4月

09:31
体重53.0kg  体脂肪率21.4%

頑張ろー( ̄▽ ̄||)



コメント(0)

2014年3月31日(月)
体重53.4kg   体脂肪率22.4%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

踏み台昇降始めました1日目

21:12
体重53.4kg  体脂肪率22.4%

お疲れ様です(^-^)

昨日、友達の細さにショックを受け、

何かできること…考えて
踏み台昇降やってみようと思います。

結果は出るかわかりませんが(><)

脚やせにもいいかなと( ̄▽ ̄||)


1日目
踏み台昇降
15分


頑張るぞーっ
とりあえず1ヶ月やってみるよ(^-^)

コメント(0)

やばば

07:45
体重53.4kg  体脂肪率22.3%


あーら、食べ過ぎたよね。
飲みいったし(⊃ Д `)



今日も頑張ろ(^-^)
3月が、終わります(・_・)(・_・)



離任式だね

コメント(0)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg 2018.11.18 52.3kg
2018.6.18 53.6kg 2018.12.18 52.5kg
☆6年経過☆
2019.1.18 53.2kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.7kg +5%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 3 4
7
15 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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