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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年1月27日(月)

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

お風呂から(^o^)
お風呂はやっぱ気持ちいいね(^^)
疲れがとれまーす。



最近、仕事が事務仕事のせいで
浮腫みがひどくて。


夕方とか、足が痛いくらいパンパン(><)
座ってられない。

だから、
浮腫みについて調べて、
浮腫みに効果ある食べ物とかね。



サプリだったらメリロート飲んでる。
飲んだらだいぶ違う(^^)


食べ物は、アーモンドとかナッツ類。買ってみて、
まだお試し期間。
素焼きがいいかな。塩分はむくみの原因だし、
あと、バナナとかキウイ。
キウイはスムージーにして飲んでたよ(夏ね)
キウイはあたし的に効果ある!!

あと、大豆とか海藻もいいみたい。
てことで、大好きな納豆食べてる。

たんぱく質もとれるし(^^)

昨日は2パック食べた。
食べ過ぎ注意だけど、美味しい!!笑


サラダとか、ダイエット中は目に行っちゃうけと、
身体冷やしちゃうから、考えて食べるようにした(^^)


スープに野菜入れて飲めばさいこうだね(^^)

今は、運動は通勤のチャリと
筋トレのみ。

筋トレいっても、やるときとやらないときが。
土日とか、仕事休みには、ダンベルとか
スクワットとかやってる(^^)


普段、動かないから気持ちいいよ\(^o^)/




怠惰な性格なので、
毎日カロリーとか計算しない。
無理だね。


でも、ちょこっと運動とか
食べ物に気を使うようになった。
まだまだだけど。

健康的に、美しくなりたい\(^o^)/



ピンキー続いてるのも皆さんのおかげです。(^^)
感謝してます(^^)




今日は2000kcalくらい食べちゃったから、
明日からまた頑張らないと\(^o^)/

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ランチ

12:44

朝ごはん
ヨーグルト
グラノーラ
牛乳
400kcal

間食
カフェラテ100kcal

昼ごはん
お弁当
アーモンド
490cal
あー美味しかった(^o^)
午後も仕事頑張ろう(^o^)

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2014年1月26日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.3%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

今日はおやすみ(^^)

1日、家事したり、買い物行ったり
帰ってからは
ずーっとレポートしてました…


なのに終わらず。
DVD見て、今更やけどゴシップガール。


面白い(^o^)

明日からお仕事がんばるよよよ!

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2014年1月25日(土)
体重52.9kg   体脂肪率20.3%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

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おはよーん(^^)ご飯記録

13:14
体重52.9kg  体脂肪率22.0%
おはよーん(^^)ご飯記録

朝ごはん
玄米入りご飯
高菜マヨネーズ

昼ごはん
納豆2パック
ブロッコリー


ダンス行ってきた(^^)
久しぶりで疲れた。

今から家事終わらせるよー(^^)

やっと加湿器買えたよ(*^^*)
うれしいー(*^^*)

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2014年1月23日(木)
体重53.1kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

朝ごはん
ご飯、高菜マヨネーズ


さむすぎ。
チャリは通勤死ぬかと…\(^o^)



今日も頑張ろう(^o^)

髪ばーっさり。切ってきました(^o^)

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2014年1月22日(水)
体重53.9kg   体脂肪率21.9%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん

08:05
体重53.9kg  体脂肪率21.9%

今日は寝坊したー

危ない(><)
間に合った(^^)


朝ごはん
ワカメおにぎり
野菜ジュース
250kcal

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-2.5kg +5%
現在51.8kg 27.0%
あと1.8kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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