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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年10月27日(日)
体重52.5kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入
ご飯(*^^*)
ご飯(*^^*)

昨日は、友達が遊びきてちょー楽しかった!
お買い物して、ブーツとニットを購入!


買い物しながら、友達とクリスマスプレゼントどーしよ。
て考えたけど、何も思いつかなかったな(>_<)


あーどうしようかな(ノ_・、)



昨日は、お昼ご飯
鉄なべ餃子定食…


夜ご飯
焼き鳥の、豚バラ
皮、レバー、四身2本
もつ鍋少し\(^o^)
枝豆と、柿の種も沢山…
サラダ、

ビール、焼酎水割り4杯

うぬぬ、外食食べ過ぎ、飲み過ぎ(>_<)
でも、楽しかったからいい!



今日は
朝昼ごはん
ウインナーパン
シリアル

間食
アイス
小さいカップケーキ2個
アーモンドチョコ1つ
クッキー1枚

わー!
かなり食べてる!



だから…さっきウォーキング、ランニング
行ってきた!

12km…長かったー(><)

足がパンパンだから今からマッサージしようかね!



日曜日はすぐ時間が経つね(><)


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2013年10月25日(金)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

ドトール

23:36
体重52.3kg  体脂肪率20.5%
ドトール
ドトール

嬉しい金曜日(*^^*)
仕事中、頭使い過ぎて疲れたー

3事頃、生クリームが少し入ったスフレみたいなの貰ったから食べた(*^^*)

おいしー(*゚▽゚*)

こういう時は、甘いものに限る&#9835;


帰りは駅で、ドトールに寄ってみた…
塩キャラメルラテ…

おいしー!


私の好きな感じ(*^^*)

ちょっと甘過ぎかな?!

とりあえず美味しかった(*^_^*)

帰ってきて、ご飯食べて
ジョギング(*^^*)

6キロ走ったよー

気持ちかった、ちょっと寒くなったなぁ。
走る時は色々考える…

仕事のこと、友達、彼氏、
なんか一人でゆっくり考えることが
出来るから好きな時間かも(*^_^*)

テレビとか見てたら
自分のことあんまり考えないからね(・_・;

さーて、明日はお休み(*^^*)
もう少しお勉強して寝ます(*゚▽゚*)

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レコーディングしよう

12:15
体重52.8kg  体脂肪率22.0%


あー最近、食生活悪かった( ̄▽ ̄||)

昨日も夜は友達と外食…
お肉たくさん、ご飯も、

雨も上がってきたことだし
運動も含めて、食生活もみなおします。



朝ごはん
バナナ、キウイスムージー
クロワッサン大きいの1つ
コーヒー

昼ごはん
ラーメンはるさめ
(お弁当作る時間なかった)

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2013年10月23日(水)
体重52.7kg   体脂肪率20.8%

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

雨〜

21:58

雨のおかげで、全然運動できません(><)


生理もこないしなー(T . T)


最近めっちゃお腹すく!
なんでだろー(><)



今日は仕事楽しかった(^○^)
もっと頑張ろうー!

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2013年10月22日(火)
体重52.6kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
がんばった1日

仕事は、バタバタ…
朝から怒られ萎え…(ノ_・、)




がんばるー
逃げたら終わりだ!



コメント(3)

2013年10月21日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

コメント(0)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
+0.3kg +6%
現在54.6kg 28.0%
あと4.6kg あと6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
4 5 6
11 14 15
19 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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