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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年1月23日(木)
体重53.1kg   体脂肪率21.3%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

朝ごはん
ご飯、高菜マヨネーズ


さむすぎ。
チャリは通勤死ぬかと…\(^o^)



今日も頑張ろう(^o^)

髪ばーっさり。切ってきました(^o^)

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2014年1月22日(水)
体重53.9kg   体脂肪率21.9%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん

08:05
体重53.9kg  体脂肪率21.9%

今日は寝坊したー

危ない(><)
間に合った(^^)


朝ごはん
ワカメおにぎり
野菜ジュース
250kcal

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コメント(0)

2014年1月20日(月)
体重53.5kg   体脂肪率21.9%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

朝ごはん
高菜ご飯 マヨネーズかけ
たこ焼き3個

昼ごはん
食パン2枚、ジャム、マーガリン

間食
アイスコーヒー
カプチーノ
ホットアップルパイ

夜ご飯
カップうどん
アイス、牧場しぼり

運動
ウォーキング
1時間

コメント(0)

2014年1月19日(日)
体重52.9kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入
昼ごはん
昼ごはん

お昼ご飯は、
サラダ
パン
卵焼き
ラザニア
ケーキ
コーヒー


美味しすぎた(^^)
お腹いっぱい!


昨日は、岩盤浴と温泉行ってきた(^o^)
汗たくさんかいて、気持ちかった!


夜ご飯は、食べ放題(*^^*)

最近1週間、出張からの旅行とかで
外食しかしてない…



お金がなーい(⊃ Д `)

やばいやばい。

貯金は中々貯まらないし…

帰ったら、勉強と、運動も始めないと!!


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2014年1月17日(金)

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

○

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入
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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1kg +5%
現在53.3kg 27.0%
あと3.3kg あと5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 4 7
10
18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.9s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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