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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年12月18日(水)
体重53.2kg   体脂肪率20.5%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

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寒いよ(><)

08:08
体重52.7kg  体脂肪率21.6%

朝から雨の中、自転車で出勤!
カッパ着て。( ̄▽ ̄||)


疲れた、、


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2013年12月17日(火)
体重52.5kg   体脂肪率20.2%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

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2013年12月15日(日)
体重53.4kg   体脂肪率21.2%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

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オールで!昨日の食事

11:45
体重52.8kg  体脂肪率20.2%

昨日は食べ過ぎましたね(ノ_・、)
夜ご飯に友達とディナー。
その後ケーキ食べて、

友達と合流。

飲みすぎたー(><)
ビール、焼酎、ハイボール。

最近甘いお酒は全く飲まなくなった(><)

おっさんでしかないww



そのあと、友達の家でまたハイボール
ポテチ、チョコシュー、チョコなどなど…


朝の4じはんまで!笑





凄い楽しかったけど、
食べ過ぎました( ̄▽ ̄)



今日は、反省して運動しましょーかね(ノ_・、)

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2013年12月14日(土)
体重52.8kg   体脂肪率20.6%

有酸素運動

×

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

寝坊して、ダンス行けなかった(><)

アホすぎる(><)


昼ごはん
サラダ
チキン
チョコパン

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2013年12月13日(金)
体重52.8kg   体脂肪率19.8%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ごはん
サンドイッチ 300
苺ヨーグルト 130
コーヒー 30
460kcal


昼ごはん
メロンパン 300
ちゃんぽん春雨 90
390kcal

生理始まりました…
少しお腹痛い(><)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.3kg +6%
現在54.0kg 28.0%
あと4kg あと6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
4 5 6
11 14 15
19 22
24 25 26 27 28 29 30

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 51.7s

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LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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