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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年3月17日(月)
体重51.9kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

おはようございます♫
今日も仕事お休み(^ω^)

きのう、
めっちゃ頭使って
疲れて寝たから、体重減ってる??
夜ご飯は、小松菜と鶏肉(ムネ肉)
炒めて食べたー(^ω^)


モデルの道端姉妹のテレビあってて、
小さい頃から、
ステーキばかり食べてたんだって。
太らないように味つけは、塩コショウのみ。
たんぱく質は、絶対必要!!
お肉お魚、お野菜、
バランスよく食べなきゃなー(´・ω・`)


今日は
朝お風呂入って、
食器洗った
朝ごはん食べるー

そのあとは、掃除機かけて
洗濯物干して、

ダンスいこー(^ω^)



運転免許の更新いくー!
今日も自転車使うよー(^ω^)

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2014年3月16日(日)
体重52.5kg   体脂肪率22.5%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

朝ごはん
10穀米ご飯
味味噌

コーヒー2杯
オレンジジュース


さて、勉強頑張りましょう(^ω^)
自転車で来たら25分で着いた(^ω^)

朝から天気良くてポカポカ気持ちいい♫

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2014年3月15日(土)
体重52.9kg   体脂肪率21.1%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
災難続き( ̄▽ ̄)

昨日から、災難続いてる( ; ; )

昨日は、帰りの自転車で、坂道から
スリップしまして、転倒。

全身強打!


幸い、大きな怪我はなし(^ω^)



痛いけど…




昨日はその後、妹と鍋を食べに行って、
モツ鍋( ̄▽ ̄)おいしかった!


そのあと、モスでデザート(^ ^)


寒くて寒くて
おしるこにした(^ω^)



美味しかったよー!




今日は、勉強しにお出かけしたら、
目的の駅に着いて財布を家に忘れてきた…



2分くらいちーん(^ω^)




( ̄▽ ̄)






ってなって、電車逆戻り( ; ; )




頑張って自分!

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2014年3月14日(金)
体重53.1kg   体脂肪率21.5%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

朝の体重〜、お洒落について(^ω^)

12:37
体重53.1kg  体脂肪率21.5%
朝の体重〜、お洒落について(^ω^)


最近ずっと便秘で、、
半年振りルールにくらいにコーラック的な薬
飲んだら、お腹下してやばい。( ; ; )



仕事なのに、午前で4回くらいトイレ行った。笑



だいぶ落ち着いてきたからよかった(^ω^)
これから、仕事の前の日には絶対飲まない(´;ω;`)(´;ω;`)笑



さて、今日は仕事終わったら勉強ANDレポート
頑張りましょう(^ω^)



今月は、少し給料が高いみたいなので、
仕事用のパンツとブラウス、カーディガン
あと、自転車のタイヤとか笑


そこらへん買い換えたいな(^ω^)

消費税も上がるしね(;∀;)


お金なくなる〜。
めっちゃお洒落にお金使いたいけど、
今年の7月の試験がおわるまでは、
勉強に専念。

お金も参考書などに使いたいと思います。

服は最低限!

昨日は色々靴下買ったけど(^ω^)
靴下だけでもお洒落する(^ω^)笑



仕事でほとんど会社いるから、
可愛いカーディガンとか欲しいな\(^o^)/

春らしい薄いレモン色とか
ピンクとか?^o^



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地震(´;ω;`)
地震(´;ω;`)

地震で目が覚めた。


結構揺れたような(><)



防災グッズ、、買っとこうと思った(><)



お風呂も入らず寝てたから
お風呂TIME(^ω^)



最近、身の回りのこと全然出来てない( ; ; )
お弁当作り、頑張らなきゃ!


野菜不足ー
にく、さかな不足ー


1番太る、小麦粉とかお米ばっかり食べてる( ; ; )
こりゃダメだー!!



明日から野菜と
たんぱく質とろう(^ω^)




コメント(3)

2014年3月13日(木)
体重53.5kg   体脂肪率22.4%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

ご飯〜

12:20
体重53.5kg  体脂肪率22.4%

朝ごはん

卵サンドイッチ
280kcal
コーヒー
30kcal
合計 310kcal

昼ごはん
ワカメオニギリ
180kcal
チョコパン
160kcal
合計 340kcal

お昼ー休憩(^o^)
座りすぎてお尻と腰がいたいよ〜



明日は華の金曜日\(^o^)/

今日も、レポート頑張ろ(^_^)




イラってなって、
昨日から、メール返してない。笑

しーらない

コメント(0)

おはよう(^o^)

06:57
体重53.5kg  体脂肪率22.4%



昨日は夜の11時に
あろうことか、ご飯と、ウインナー3本食べちゃった( ̄▽ ̄||)


やはり増加。笑



今日は雨なので、電車。

帰りは、どうしよっかなー




仕事頑張ろ(^o^)
全然終わらない( ; ; )

コメント(2)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.4kg +4%
現在52.9kg 26.0%
あと2.9kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 4 7
10
18 21
25 26 27 28 29
30

 

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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