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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2014年3月20日(木)
体重52.5kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

レコーディング

18:38
体重52.5kg  体脂肪率22.0%

朝ごはん
納豆ご飯

昼ごはん
手作り弁当

間食
キャラメルカプチーノ
GODIVAチョコ2つ
チョコ
デコポン

色々食べ過ぎー(´・ω・`)
今日は天気悪くなるみたいー!

さっさとやること終わらせて職場でよう(^ ^)
ウォーキング行きたいなー

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2014年3月19日(水)
体重52.5kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

○

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

今日はネムネムーっ(T . T)
目をこすりながら出勤!

今日も頑張ります!

コメント(0)

2014年3月18日(火)
体重52.4kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

昨日は、お昼ランチにパスタ(*゚▽゚*)
めっちゃ美味しかったー


けど、量が多くて、
歩くの大変だった。笑
友達と歩き回った〜(^o^)


送別会のプレゼント、何もいいの無かったな.....(;__)/| 男性って難しい.....(;__)/|


てか、めっちゃ雨降ってる!
自転車危なかったー(´・ω・`)



朝ごはん

ハッピーターン3こ
食パン
ジャム
キットカット1つ
コーヒー


コメント(2)

2014年3月17日(月)
体重51.9kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

おはようございます♫
今日も仕事お休み(^ω^)

きのう、
めっちゃ頭使って
疲れて寝たから、体重減ってる??
夜ご飯は、小松菜と鶏肉(ムネ肉)
炒めて食べたー(^ω^)


モデルの道端姉妹のテレビあってて、
小さい頃から、
ステーキばかり食べてたんだって。
太らないように味つけは、塩コショウのみ。
たんぱく質は、絶対必要!!
お肉お魚、お野菜、
バランスよく食べなきゃなー(´・ω・`)


今日は
朝お風呂入って、
食器洗った
朝ごはん食べるー

そのあとは、掃除機かけて
洗濯物干して、

ダンスいこー(^ω^)



運転免許の更新いくー!
今日も自転車使うよー(^ω^)

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2014年3月16日(日)
体重52.5kg   体脂肪率22.5%

有酸素運動

○

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

×

脚やせマッサージ

×

朝ごはん
10穀米ご飯
味味噌

コーヒー2杯
オレンジジュース


さて、勉強頑張りましょう(^ω^)
自転車で来たら25分で着いた(^ω^)

朝から天気良くてポカポカ気持ちいい♫

コメント(0)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.5kg +4%
現在52.8kg 26.0%
あと2.8kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 4 7
10
18 21
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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