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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年12月31日(火)
体重53.0kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

年末

13:18

朝ご飯
お餅1こ
鯛のお吸い物2杯
サラダ


なんか、最近ずっと部屋で勉強したり、
レポートしたりで身体動かしてない(><)

モヤモヤする…



今日は夜ご飯が
ごちそうなので、昼は控えよう(><)


最近、野菜食べてなかったから
サラダにして、チーズと一緒に食べた(*^_^*)


昨日の筋トレは

腹筋200回
スクワット100回
足上げ40回

今日も頑張るぞ!!


なんか、ストレス溜まってきたから、
ちょっとお散歩してこようかな(*^_^*)

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2013年12月30日(月)
体重53.5kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

夜ご飯

19:11

さつま揚げ3つ
巻き寿司2つ
フライドポテト
がんも

あー美味しかった(^ ^)

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朝ご飯

14:57

昨日の残り

がんもどき
巻き寿司
エビフライ
茶碗蒸し
ゴボウの酢漬け

食べ過ぎ(*^_^*)

1日筋トレの途中経過
腹筋100回
スクワット20回
エアチャリ100回
足上げ50回

本日は、レポート終わらせて、
ウォーキング行くのが目標!

コメント(0)

ごちそう(><)

00:18
体重53.5kg  体脂肪率21.0%

夜ご飯食べ過ぎたー
お寿司にオードブル。



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2013年12月29日(日)
体重53.0kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

×

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

×

朝ご飯

12:34

食パン1枚と少し
コーヒー ミルク入り

間食
ココア


さて、レポートしよう。
大掃除の手伝い疲れたたたw

またも腹痛( ; ; )
イブが手放せない。

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2013年12月28日(土)
体重53.2kg   体脂肪率21.0%

有酸素運動

×

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

未記入

ごはーん

14:03
体重53.2kg  体脂肪率21.0%
ごはーん

朝ご飯

さつまいもデニッシュ2切れ
コーヒー
目玉焼き

最近、玉子大好き。笑



昼ごはん
チーズインハンバーグ
水餃子すーぷ


間食
バウムクーヘン少し。
ココア

ハンバーグ焦げた( ; ; )

生理痛。
やる気やし。( ; ; )

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半身浴

01:06
体重53.2kg  体脂肪率21.0%
半身浴

久々に半身浴しました(*^_^*)
実家だと、お風呂もきもちいーい(^ ^)



そして、体重計測。
半身浴したから、水分へってるだけ。

やはり2日間の外食は(><)


昨日、ずっとヒールだったから
足が棒になった。
痛すぎる( ; ; )

背が高いから、低いのしか履かないけど…(高いの履きたい(><))

10cmとかヒール履いてる人
尊敬する!!


てか、女性って凄い!
女子力もっと高めよーっっw


今日は、パンケーキ美味しかった(*^_^*)


実家のご飯も!


年末年始の目標

1.毎日腹筋100回以上
2.絶対何か運動する


この二つがんばろ(^ ^)


何故か、
2週間前に生理終わったのに
今日また始まった。


ストレス?
なんか不調だなーっ( ; ; )

さー、眠たいね。
お休みなさいzz

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2013年12月26日(木)

有酸素運動

×

お通じ

×

コアトレ

×

スクワット朝と夜5回

×

腹筋を夜寝る前30回

×

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
レコーディング
レコーディング

朝 コーヒー

昼ごはん
ハムサンドイッチ
カプチーノ
ポテト

間食
キャラメルポップコーン
スタバのコーヒーフラペチーノ

夜ご飯
外食
キムチ鍋
リゾット
サラダ
烏龍茶


今日はずっと外食( ̄▽ ̄||)
美味しくて、楽しかったからいいや!
しーらない(^ ^)

コメント(2)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.7kg +6%
現在53.6kg 28.0%
あと3.6kg あと6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
4 5 6
11 14 15
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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