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ダイエット日記 > Ryoさんのマイページ

日記

2013年12月25日(水)
体重53.1kg   体脂肪率22.9%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○

カフェで彼氏待ち中。
おそーい( ̄▽ ̄||)笑


まぁいいや。

なんか、
疲れが出てきた〜。




今日の運動は、
ダンス
ウォーキング45分

だけなのにー!


さむいよね。外!


寒いの苦手だーぁ。



昼ごはんは
牛すじの煮込み
サラダ

間食
ココア
カプチーノ
カラムーチョ



あーお腹減ったよう!
仕事が休みの日は、どうしても食べ過ぎてしまう…

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体重〜

12:17
体重53.1kg  体脂肪率22.9%


こんにちは(^ ^)

今日は仕事がお休みなので、
朝からダンス→体重測定。


やっぱり約1キロくらい最近太った。
鏡見たらお腹に…

てゆか、お通じあったけど、なんか
スッキリしないなー(><)



まぁ、体重より見た目ですよね(^ ^)
筋トレして引き締めたいよ(^ ^)


今日はディナー行くからp(^_^)q
またまた増加予定!


無駄に動いてみようか。

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朝ご飯

08:32

ベーコン
目玉焼き
コーヒー


やっぱり、洋食のほうが好き( ; ; )

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クリスマスですね(^ ^)

01:07
体重53.5kg  体脂肪率20.5%
クリスマスですね(^ ^)


今日は調整日…
だけど、ケーキの残り、アイス
食べちゃった( ; ; )



うぬぬ。反省。


明日は、彼氏と会う(*^_^*)
何ヶ月ぶりかな( ; ; )


明日、服なにきようかな〜&#9835;

コメント(0)

2013年12月24日(火)

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝ご飯

12:41

朝ご飯
ポトフ2杯
150kcal

昼ごはん
春雨スープ
おにぎり
300kcal


昨日の食べ過ぎを調整しないと!

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2013年12月23日(月)
体重53.7kg   体脂肪率21.5%

有酸素運動

未記入

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入
クリスマスパーティー(*^_^*)
クリスマスパーティー(*^_^*)
クリスマスパーティー(*^_^*)

今日は、お友達とクリスマスパーティー!
in my home&#9835;


手作りケーキ
チキン、ポトフ、サラダ

ワイン\(^o^)/


飾り付けまでしちゃって!
幸せだったよー(*^_^*)


あしたから頑張ります( ; ; )

コメント(0)

クリスマスパーティー

今日は友達とクリスマスパーティー!


ずっと楽しみにしてたから、
今日はうんと楽しもう(*^_^*)(*^_^*)


便秘が続いてて、お腹痛い(><)



最近までこんなことなかったのにな( ; ; )

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2013年12月22日(日)
体重53.5kg   体脂肪率22.0%

有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ストレッチ

未記入

脚やせマッサージ

未記入

朝、昼ごはん

12:37
体重53.5kg  体脂肪率22.0%

ふりかけご飯 250
みかん1こ
ミルクココア
ブロッコリー2つ

380kcalくらい

お勉強p(^_^)q
終わったら、お掃除!

コメント(0)

増えてるんー

11:29
体重53.5kg  体脂肪率22.0%

おはよう(*^_^*)

昨日、夜ご飯9時過ぎてたし( ; ; )

勉強するために、チョコクッキーとココア飲んだから( ; ; )

今日もおやすみ!
ウォーキング行こうかな!


勉強も、大掃除も買い物も
忙しいー( ; ; )

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2013年12月21日(土)
体重53.2kg   体脂肪率21.6%

有酸素運動

○

お通じ

○

コアトレ

未記入

スクワット朝と夜5回

○

腹筋を夜寝る前30回

○

ストレッチ

○

脚やせマッサージ

○
ご飯ー(=´∀`)人(´∀`=)


お腹空いたので、
ぎょーざ(=´∀`)人(´∀`=)



うん、味はまぁまぁでした!

コメント(1)

ダンス

14:13
体重53.2kg  体脂肪率21.6%

ダンス楽しかった(=´∀`)人(´∀`=)

飲み会で食べ過ぎたので、
今日は調整日(><)

コメント(0)

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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg
2018.2.18 53.8kg
2018.3.18 54.9kg
2018.4.18 54.4kg
2018.5.18 54.4kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-0.1kg +2%
現在54.2kg 24.0%
あと4.2kg あと2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2
7 8 10 11
14 16 17 18
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

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LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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